12 Huskurer som styr trötthet naturligt

Även om det kan vi verkar motsägelse praxis av fysisk träning kan vara ett bra sätt att bekämpa trötthet, eftersom det bidrar till att aktivera ämnesomsättningen och förbättra vårt humör.

trötthet kan bero på flera orsaker, interna eller externa.

Celleux som lider vanligtvis ofta känner missförstådd i deras professionella och familjemiljö, som inte accepterar att denna trötthet eller kronisk.

i den här artikeln ger vi dig 12 åtgärder som styr trötthet genom kost och några naturliga alternativ

Vad är orsaken?

Det finns dagar då vi känner oss trötta eftersom vi är mer oroliga eller har mer än t än vanligt, eller vi har inte sovit tillräckligt eller av någon annan orsak.

Men för vissa människor är trötthet något som kan bero på okänd:

• Smälter vi gluten? Många människor är omedvetna om detta, men även om de inte är celiaci, smälter de inte gluten , vilket är proteinet som finns i spannmål som vete, korn eller råg. .
• Hur är vår lever: en överbelastad lever eller inte fungerar på rätt sätt kan också orsaka trötthet
• Varnings njure .. enligt traditionell kinesisk medicin, njurarna reglera kroppens energi
• ett försvagat sköldkörtel: De som lider av hypotiroïdisme eller har en benägenhet att drabbas av denna sjukdom upplever också extrem trötthet och brist på energi utan anledning
• Insomnia.? Det är uppenbart att om vi inte sover bra på natten, även om vi har ljungat i långa timmar, kommer kroppen inte att återvinna energi och vi kommer att vakna ännu tröttare dagen innan. Åtgärder för att övervinna trötthet

juice hus

1. fruktjuicer och hus grönsaker är

en utmärkt källa för vitaminer och mineraler som kommer att ge oss vitalitet. 2. Smoothies

Smoothies är mer tillfredsställande än juicer eftersom de innehåller fibrer av ingredienser.

Dessutom kan

vi lägga till flingor, torkade frukter, grönsaksdrycker, frön och kosttillskott. . 3. Magnesium

Detta mineral är relaterat till kroppens energi,

såväl som till muskulaturens funktion. För att få tillräckliga kvantiteter kan vi konsumera mat rik på magnesium, eller ta det dessutom. 4. Havre

Havre förtjänar en särskild punkt i den här artikeln, eftersom det är en spannmål som ger en hel del av vitalitet, men vi kan ändå förbrukar även om vi uppmärksamma vår tyngd som

innehåller mycket fiber och är mycket satiating . Dessutom reglerar det nervsystemet och hjälper oss att kontrollera störningar som nervositet eller ångest.

5. Ginseng tillägg

Ginseng är ett bra botemedel att alltid ha till hands och ta när vi behöver ett överskott av energi mot trötthet.

Men

får vi inte ta det i kontinuerlig behandling för länge6. Kanel och honung

Vi kan förbereda en blandning av honung och pulvriserad Ceylon kanel och ta en tesked varje morgon.

Kanel stimulerar vår kropp

bland sina många andra egenskaper, honung är en väldigt näringsrik mat som hjälper oss att få energi snabbt. 7. Minska salt

Salt stjäl energi och orsakar den känslan av trötthet. Därför måste vi, förutom att ta lösningar som ger oss energi, också undvika de som tar bort det.

Vi äter det i små kvantiteter och vi väljer alltid

8 havsalt. Protein

Vi behöver bra proteinkällor för att övervinna trötthet och inte bara av animaliskt ursprung. Här är några bra källor till vegetabiliskt protein:

Pulser

• Torkad frukt
• Frön
• Avokado
• 9. Dricksvatten

Vi sa att njurarna var kopplade till energinivåerna.

Om man dricker tillräckligt med vatten under hela dagen kan man också hjälpa att göra slut på trötthet. 10. Integrerad mat

Raffinerade livsmedel är farliga för vår hälsa, de får oss att ackumulera toxiner och försvaga oss gradvis.

Å andra sidan är matvaror rik på fiber

mycket näringsrika och tillåter oss att vi känner oss fulla av vitalitet 11. Maca

Maca är en Andean knöl betraktad som en super mat. Den är rik på näringsämnen och fungerar som en stimulant, en afrodisiakum och hormonal regulator.

12. Övning Det bästa sättet att övervinna trötthet är att försöka spela sport, även om det är svårare för oss än för någon annan.

På detta sätt

Vi kommer att aktivera vår metabolism gradvis

samtidigt som vi förbättrar vårt humör och vi kommer mer och mer vill ha en mer aktiv rytm. Vi bör utöva måttlig intensitet, minst två gånger i veckan .

3 Juice för att läka magen magen

Den svullna magen eller buken är en av de vanligaste sjukdomarna hos kvinnor. Om du har några extra pund eller är tunna, kan den här "lilla buken" på grund av många orsaker, inte bara dålig näring Ibland är orsaken helt enkelt en långsam matsmältning, matintolerans eller ett irritabelt tarmproblem. Känner till ursprunget för Problemet bidrar till att bättre bekämpa uppblåsthet.

(Naturläkemedel)

Ta hand om din bukfett med en hemmagjord sirap

En av de viktigaste målen vi har alla under de senaste åren, är att gå ner i vikt och e minska små pärlor som vi kan ha i magen, för en finare silhuett. det är dock mycket svårt att uppnå exakt vad vi vill. För att vara bättre i vår hud, måste vi drastiskt ändra vår kost och anta en rad hälsosamma rutiner som hjälper påskynda vår ämnesomsättning.

(Naturläkemedel)