Mat för hälsosam hud

Du kan använda alla krämer och följ de dyraste behandlingarna i världen, men att ha frisk hud, är kost ett måste . I den följande artikeln kommer vi att berätta vilka livsmedel som inte ska saknas från ditt bord varje dag för att se vackert på utsidan och må bättre inomhus.

Vilka livsmedel är angivna för hälsosam hud?

En god kost är väsentlig för vår hälsa. Men inte bara för förebyggande eller behandling av sjukdomar utan också för estetik och skönhet. Dermis behöver en hel del näringsämnen för att producera kollagen och utöva sin skyddande verkan. med en hälsosam diet, du kan ha en mer ungdomlig och strålande hud.

Naturligtvis bör du lägga till det fysisk träning och vissa periodiska behandlingar som exfoliations och djuprengöring av huden 1. Choklad

För vissa är denna goda behandling "förbjuden" eftersom de följer en diet eller eftersom de har fått höra att det är dåligt för deras hälsa. Vi måste dock vara tydliga: det beror helt på receptets fett- och mjölkinnehåll. Det är därför vi

rekommendera att äta bitter choklad (med en högre andel kakao).

Choklad innehåller flavonoider, antioxidanter och nyttiga fettsyror som återfuktar huden . De ger den större elasticitet och närnar den djupt . Dessutom komponenter fördröjer för tidigt åldrande och skydda dermis av inverkan av ultravioletta strålar Discover. 9 skäl till varför choklad är en hälso ally

2. Olive Oil

Detta är en av de mest fördelaktiga oljorna som finns. Den goda nyheten är att det förekommer i "Medelhavsdieten", så det är mycket lätt att uppnå.

Det ger en hälsosam dos av omega-3 och 6 fettsyror och vitamin E och K . Dessa näringsämnen fungerar som antioxidanter, vilket eliminerar gifter från kroppen och lämnar huden vackrare. Det rekommenderas att använda rå för smaksättning sallader och andra rätter.

Välj alltid oljan extra jungfruoliv eftersom den innehåller fler polyfenoler som kämpar mot cellulär oxidation 3. Broccoli

Faktum är att hela familjen med kål eller korsfästare hjälper oss att ha en frisk hud

. Detta beror på mängden antioxidanter och vitaminer som de innehåller. I fallet av broccoli, den höga halten av vitamin C medger en större kollagenproduktionen, vilket gör det mer flexibla dermis. Il innehåller även E-vitamin som skyddar cellmembranen hos UV

. Det kan ätas på olika sätt: i sallad, i pajer, med grädde eller vinaigrette. 4. Fet fisk Inom denna grupp kan vi lyfta fram som lax, tonfisk, sardiner och sill.

Alla är en stor källa till omega 3-fettsyror, ett viktigt näringsämne för cell reparation skadad hud

. De ger också hudens elasticitet och smidighet, samtidigt som man reducerar rynkor. 5. Torkad frukt Om du vill ha en hud utan fläckar och jämn, det finns inget bättre än torra frukter,

såsom mandlar, hasselnötter och valnötter. De innehåller en bra mängd vitamin E, som neutraliserar den skadliga effekten av fria radikaler (ansvarig för grumling av dermis).

I det särskilda fallet med mandel, de måste betona föra oss vitamin A , E och F som minskar för tidig åldring.

De innehåller också folsyra, idealisk för fet hud och benägen för akne. Och det är inte allt: zink minskar degenerationen av elastiska fibrer och ökar vätskeretentionen genom att förhindra celldehydrering. 6. Morötter En av de viktigaste egenskaperna hos denna populära apelsingrönsak är att den innehåller en bra dos beta-karoten. Denna antioxidant förvandlas till vitamin A i kroppen och hjälper till att reparera vävnad och skydda celler från skador som orsakas av den intensiva solen

7. Rödpeppar

Som morötter innehåller paprikor mycket beta-karoten (det är därför de är röda). De ger också vitaminer B6 och C som främjar blodcirkulationen till dermis.

Och även förhindrar utseende av rynkor och akne, som verkar som kraftfulla antioxidanter

. De är perfekta för att ge dig en hälsosam, slät och ungdomlig hud. En annan grönsak med liknande egenskaper är tomat 8. Frukt De flesta frukter är bra för huden

Det beror på att de ger en bra mängd vatten, fibrer och fytokemikalier som håller hydrering och eliminerar toxiner . Äppel, vattenmelon, päron och melon kan också rekommenderas.

Bättre än, de ger nästan inga kalorier. De mättar och är törstsläckare. Därför borde de inte sakna din kost. Vi råder dig också att konsumera mer citrusfrukter som citron (speciellt på tom mage). Eftersom det gör det möjligt för dig att bli av med porrstoppavfall och hjälper dig att få en strålande hud. Se även denna artikel: 6 fruktmaskar för att ha ett mjukt ansikte

9. Hela spannmålsprodukter och frön

För att få frisk hud behöver vi också en bra dos selen. Detta mineral finns i spannmål, det är obehandlat mjöl.

Selen skyddar huden mot miljöföroreningar och solstrålar

. Det främjar också hudens elasticitet och smidighet. När det gäller frön är det mest fördelaktiga pumpa frön. Eftersom de ger beta-karoten och zink . Dessa två näringsämnen skyddar cellmembranen och ökar produktionen av kollagen.

Tecken på hudcancer som inte ska försummas För att bekämpa hudcancer i de tidigaste faserna är det viktigt att Var uppmärksam på eventuella förändringar i våra mol, såväl som nya. Läs mer "