9 Livsmedel för att undvika trötthet och huvudvärk

Känslan av trötthet på mitten av dagen kan vara ett vanligt svar från kroppen till fysisk ansträngning, stress eller brist på sömn.

Det är dock möjligt att detta beror på näringsbrister, särskilt när personen inte har en balanserad kost.

Även om många inte vet om betydelsen av god näring, är bristen på näringsämnen kan orsaka negativa åtgärder både fysiskt och mentalt.

Problemet är att många människor försöker gömma dem genom att använda droger, energidrycker och andra produkter som inte är bra för hälsan

Det bästa sättet att bekämpa är att integrera i kosten med hälsosam mat som, tack vare sina egenskaper, ökar energin och minskar effekterna av stress.

I den här artikeln vill vi dela med dig en lista över de 9 mest rekommenderade matarna för både trötthet och huvudvärk

1. Havre

Med en av de mest kompletta och hälsosamma spannmålen är havre ett av de bästa valen för bra fysisk och mental utveckling.

Det är en energimat vars vitaminer och Mineralerna är utmärkta för blodcirkulation, hjärthälsa och metabolism.

Det rekommenderas till frukost eftersom du kan njuta av dess näringsämnen under hela dagen.

Det är dock bra att konsumera i tider av ångest eller som ett alternativ till smak.

2. Torkad frukt

Torkad frukt är livsmedel med högt kaloriinnehåll som ökar energi och vitalitet

De innehåller vitaminer från grupp B och essentiella fettsyror som verkar på nervsystemet, hjärnan och kardiovaskulär hälsa

Förbrukningen av en liten handfull torkad frukt om dagen är utmärkt för att känna sig full och inte lida av tillstånd som huvudvärk eller muskelspänningar.

3. Mjölk

Mjölkkonsumtion kan bidra till att minska trötthet och smärta med sitt tryptofanintag

Detta ämne stimulerar utsöndringen av serotonin i hjärnan vilket ökar trivsel och god moral .

4. Choklad

Äta tjugo eller trettio gram choklad under dagen är ett bra sätt att förbättra moral och energi.

Eftersom det innehåller fetter, kolhydrater och ett kaloriintag, dess måttliga konsumtion ger mer energi för bättre prestanda. Det bör vara känt att det också är en hälsosam källa till antioxidanter, ämnen som stoppar cellulär åldring.

5. Linfrö och chiafrön

Om linfrö eller chiafrön innehåller både omega-3-fettsyror, proteiner och väsentliga mineraler som ger energi.

Lägg dem till dina smoothies, med havre och andra rätter att njuta av sina egenskaper under hela dagen.

6.

Linser Kataloger som en av de hälsosammaste pulserna är linser en viktig källa till komplexa kolhydrater, järn, protein och andra viktiga näringsämnen för att bekämpa överflödig utmattning.

De kan beredas i soppa, sallad, paj eller många andra hälsosamma recept.

7. Banan

Även om många tycker att denna frukt blir fetare med tiden har det visat sig ha utmärkta egenskaper för viktminskning och hälsa.

Banan innehåller lite mer "kolhydrater i jämförelse med andra frukter och

Det anses vara en av de mest effektiva och välsmakande naturliga energikällorna. Den innehåller också tryptofan, aminosyran som främjar bildandet av serotonin i hjärnan.

8. Gröna grönsaker

Gröna grönsaker måste ingå i en balanserad kost. Deras gröna färg beror på deras höga innehåll av klorofyll, ett ämne som har många hälsofördelar

De innehåller mycket få kalorier, de har ett högt energivärde och ger stora mängder vitaminer (A, C ., B, E och K)

de har också en hög järnintaget, magnesium och kalium, tre väsentliga mineraler för att förbättra prestanda för dagen

Bland de bästa gröna grönsaker är :.

spenat

• Den mangold
• selleri
• broccoli
• vattenkrasse
• blomkål Den
• kål
• raket
• sallad Den
• 9 . Lean Meats

Lean kött innehåller mindre fett och är en viktig källa till kolhydrater och protein.

Deras konsumtion är avgörande för att bibehålla muskelmassa och förbättra fysisk och mental produktivitet.

De ger en essentiell aminosyra som kallas tyrosin, som är relaterad till koncentration och vakenhet .

De innehåller även vitamin B12, ett näringsämne som kampen mot depression och trötthet symptom.

Var medveten om att dessa livsmedel agera enbart som källor för näringsämnen i kosten, men

detta är inte droger för trötthet och huvudvärk. Konsumera dem regelbundet för att minska risken för att utveckla dessa villkor.

5 Livsmedel för att sluta snarka

Vissa livsstilsvanor samt några tips kan vara användbara för att sluta snarka. Dessutom kan vissa livsmedel också hjälpa dig att förbättra situationen. Vi föreslår dig 5 i den här artikeln. Det finns mycket effektiva metoder för att stoppa snarkning. Bland dem, näsremsor och andra mediciner som kan vara effektiva och hållbara för vissa människor .

(Naturläkemedel)

Nutritional Decalogue att bekämpa stress och kronisk trötthet

För att undvika att försvaga din stress rekommenderar vi att du bara dricker en kopp kaffe om dagen, strax före middagen. Byt också sodavatten med naturliga juicer i bättre form. frisk och hållbar Trötthet är nästan alltid tillfälligt och kan vara resultatet av intensiv fysisk ansträngning, sömnbrist eller dålig näring.

(Naturläkemedel)