9 Goda vanor som gör att du kan åldras mindre snabbt
En sång av den berömda drottningsgruppen säger "vem vill leva för alltid?" Om det var möjligt skulle många människor säga att de skulle komma överens om att leva i tusentals år. Utan att komma dit och följa dessa tips kan du få ett hälsosammare liv och njuta av god hälsa!
Och vem säger att du inte kommer att leva över 80 eller 90 år? Allt beror på dig och din vilja att ändra dina vanor så snart som möjligt så att livskvaliteten förbättras och dina problem minskar. Det kan verka som en utopi eller en dröm, men det kan bli verklighet!
Den senaste forskningen om den moderna livsstilen
Dessa studier visar att även om livslängden har ökat de senaste åren jämfört med andra tider, folk brukade ha en hälsosammare existens. Vad är meningen med att leva upp till 85 år om du är sjuk och sjuk?
Sedentär livsstil, olämplig kost, alkohol och rökning är fyra dåliga vanor som förhindrar att någon lever längre och bättre. Det har dras slutsatsen att genom att kombinera de fyra, , kan en människors livslängd minskas med 12 år.
Den goda nyheten är att om du förlorar dessa dåliga vanor lite efter en liten stund och att du är medveten om det faktum att du bara har en kropp som du måste ta hand om, kan du minska den skadan eller hellre ge högre kvalitet under dina år!
Nio uppföranderegler för åldras mindre snabbt
Ät inte för mycket
För att uppnå 100 års ålder, lämna lite mat på din tallrik varje dag och äta mindre. Den japanska befolkningens livslängd överträffar den för andra människor på planeten, eftersom en japansk expert slutar äta när de är 80% nöjda. Enligt en expert på fältet När magen är fylld i tre fjärdedelar eller knappast mer är det nödvändigt att äta långsamt. Att äta mindre hjälper ålder långsammare eftersom mycket kalorier ökar produktionen av T3 sköldkörtelhormon som bromsar ämnesomsättningen Ha mer sex Två eller tre gånger i veckan.
detta är antalet sex lämpligt för att dra nytta av längre livslängd
för en rik sexuell aktivitet är en bra hobby. det gör det möjligt att frigöra hormoner som får dig att må bra, brännande många kalorier (motsvarande en halvtimme promenad); det sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, förbättrar sömnkvaliteten, hon gått ner i vikt och skyddar hjärtat! Stäng av TV: n eller datorn spendera alltför mycket tid med tanke på skärmen av dessa enheter är inte bra för hälsan.
Folk som spenderar 4 timmar om dagen framför tv: n är 50% mer benägna att dö av störningar som orsakas av en stillasittande livsstil
än de som bara gör det 2 timmar eller ännu mindre. För att minska tiden för exponering för den här enheten gör det också möjligt att sova bättre och på ett fredligare sätt. Det rekommenderas att du inte tittar på tv innan du lägger dig och föredrar en bok till honom. När det gäller datorn, ett arbetsverktyg för miljontals människor är det inte alltid lätt att undvika det. är också en bra idé att ta pauser i mitt på dagen, gå ut för luft, sträcka på benen, etc. inte utsätta sig för solen
Undvik maximal ultraviolett (UV) som är dålig och orsakar irritation, brännskador och jämn hudcancer,
och du kommer också att se yngre
eftersom du får färre rynkor, fräknar och åldersfläckar! Att lämna huset på sommaren, se till att skydda huden med skyddande kräm minimum faktor 30 och inte bara i ansiktet, men också ge det vidare andra kroppsdelar som bröstet, nacken, axlar, armar och händer Ha ett mer aktivt socialt liv Studier har visat att människor som fortfarande är omgivna av vänner och familj har lägre risk för hjärtproblem . Ensamhet orsakar depression, stress, kolesterol, ångest, rädsla, etc. Särskilt hos äldre människor som förlorar viljan att leva när deras barn, barnbarn eller syskonbarn inte besöka dem tillräckligt ofta ...
Drink med måtta
rätt dos av alkohol för män är två drinkar per dag och en för kvinnor.
Annars kan högre konsumtion förvandlas till alkoholism och kan leda till pankreas och leversjukdomar, och även blir en källa till problem av olika slag. Läkare rekommenderar att dricka ett glas rött vin om dagen för att förhindra hjärtinfarkt och diabetes.
Ät frukt och grönsaker Den nuvarande dålig kost har distanserat oss från dessa två typer av essentiella livsmedel till vår utveckling och vårt välbefinnande. Istället för att välja ett saltt mellanmål väljer du ett äpple istället; istället för pommes frites, ta en sallad av tomat och sallad istället. Frukt och grönsaker minskar förekomsten av hjärtsjukdomar och cancer, och hjälper till att kontrollera övervikt och kolesterol etc. Dessutom de tillåter kroppen att avgifta och förbättra blodcirkulationen.
Hämta aktiva
måste göra promenader varje dag eller om du inte har tid, försök att montera trappan istället för att använda hissen. Det finns en riktig koppling mellan fysisk aktivitet och livslängd. Bruket av en sport ökar 4-årig livslängd och utmärkta effekter på hjärta och lungor, liksom vårt psyke och vår sinnesstämning.
Gör det minst 30 minuter per dag!
Rök inte Rökning är en av de mest skadliga vanorna i vårt samhälle idag. Kvinnor som slutar röka vid 35 år förlänger sina liv från 6 till 8 år. Det är aldrig för sent att sluta! Ingen hävdar att det är enkelt, men det är värt att försöka.
Du känner fördelarna från den första dagen och du känner dig bättre och bättre under veckorna och månaderna.
Fotografier med tillstånd av Anders Printz, Ian MacKenzie, Voz Efx, Ruth Ellison och Chris Hunkeler
11 Nyfiken användning av citron
Citronen har många egenskaper som kommer att vara mer än användbara för olika aktiviteter i vårt dagliga liv. Notera det och slösa inte denna frukt full av godhet till någonting i världen 1. Citron hjälper till att gå ner i vikt Med vatten, citron är en utmärkt depurativ vilket gör den idealisk för människor som vill gå ner i vikt.
Farorna med att stoppa urinering
Det finns emellertid många som håller att urinera dagligen av en eller annan anledning, som kan leda till allvarliga konsekvenser. I själva verket, behålla urinering orsakar allvarliga urinvägsinfektioner, av bakterieinfektioner som ofta påverkar urinvägarna och som orsakas av bakterier av urin närvarande för länge i blåsan.
