9 öVerraskande livsmedel för att bekämpa anemi
anemi är en sjukdom som orsakas av minskningen i mängden av hemoglobin i blodet, i sig genereras i princip av en brist på järn, eller svårigheter i samband med absorption av detta mineral.
är en av de vanligaste närings sjukdom i världen. Anemi drabbar främst kvinnor och barn.
Det kan orsaka mer eller mindre allvarliga hälsoproblem, beroende på den specifika orsaken som genererar det.
Förutom järnbrist, den anemi kan orsakas av en brist på folsyra och vitamin B12, genom ärftliga faktorer som påverkar blodceller, eller kronisk sjukdom.
experter tror att frågan om rätt kost är nyckeln förebygga uppkomsten av denna sjukdom, men också dess behandling.
i resten av den här artikeln kommer vi att avslöja de mest överraskande livsmedel som kan hjälpa dig att bekämpa anemi och vinna kampen mot denna sjukdom.
spenat
denna grönsak med många förtjänster är främst kännetecknas av sin höga järnhalt, fibrer, vitaminer A, B9, C och E samt betakaroten och kalcium
Dess exceptionella egenskaper es gör den till en av våra bästa allierade att bekämpa anemi.
Det rekommenderas att konsumera en halv kopp spenat om dagen, för ca 20% av det rekommenderade dagliga intaget av järn.
alla gröna grönsaker är bra för kampen mot denna sjukdom, såsom broccoli, grönkål, sallad eller vattenkrasse, till exempel.
livsmedel av animaliskt ursprung
de animaliska livsmedel är det bästa källa av järn i vår kost , eftersom de innehåller heme järn, som är 30% bättre absorberas av kroppen som finns i vegetabiliska livsmedel.
det rekommenderas att äta kött röd, lever, pate, skaldjur och blå fisk, bland annat för att bekämpa anemi.
havre
Två matskedar av havre kan ge upp till 4,5 mg järn till vår kropp. För att bekämpa anemi rekommenderas att man köper mjöl för att ha Ichie eftersom den innehåller extra vitaminer B komplex
Peanuts
jordnötter kan också hjälpa oss att uppnå det rekommenderade dagliga intaget av järn.
Det är tillrådligt att konsumera en handfull en dag. Jordnötssmör är också utmärkt i kampen mot anemi, eftersom den koncentrerar de fördelaktiga egenskaperna hos jordnötter.
Andra torkade frukter innehåller järn, såsom plommon, russin, torkade aprikoser, mandel, fikon och datum.
ägg
Om du har blodbrist, måste du se till att ägg innehåller väl din kost menyn. En enda ägg kan ta upp 1 mg järn.
Om du ofta konsumera, de kommer också att ge dig många näringsämnen mycket få kalorier.
Vi rekommenderar att du följa dina ägg med ett glas apelsinjuice, för det sist främjar upptaget av järn i kroppen.
fullkornsbröd
många studier tyder på att en brödskiva kan ta upp till 6% av vårt dagliga behov av järn.
Konsumtionen av andra färdiga livsmedel rekommenderas också starkt, som s pasta, ris eller spannmål, som alla allierade att hjälpa oss att klara av anemi.
Den granatäpple
Granatäpplen innehåller en betydande mängd av järn, som är direkt absorberas av vårt blod . Med många egenskaper, dessa frukter är mycket effektiva för att hjälpa oss bekämpa anemi.
Förutom järn innehåller ett granatäpple vitaminer, fibrer och kalium , element som rensar blodet.
Tomat
En tomat innehåller vitamin C, vitamin E och beta-karoten, väsentliga näringsämnen för att behandla anemi
För att bättre absorbera näringsämnena som innehåller rekommenderar vi att du äter och dricker tomat i form av juice minst en drink per dag
Undvik att dricka kaffe, läsk eller någon annan energidryck, eftersom de har nackdelen med att störa järnets assimilering av kroppen.
Pulser
Pulser är naturliga fiberkällor, vilket gör dem viktiga inslag i förebyggande och behandling av anemi.
Bönor, linser, sojabönor och kikärter mellan andra kan ge oss upp till 5 mg järn per kopp.
Linser är speciellt de som innehåller mer än detta väsentliga mineral .
De har också hög protein och låg fetthalt. Men de måste vara beredda att leverera alla sina egenskaper korrekt.
Eliminera dålig andedräkt permanent
Dålig andedräkt påverkar livet för människor som lider eftersom det är ett mycket irriterande problem som också påverkar moral. Men vi vet också att dålig andedräkt kan vara ett symptom på andra hälsoproblem som Det är bättre att behandla om vi vill njuta av god allmän hälsa. I den här artikeln kommer vi att förklara vilka möjliga orsaker som orsakar halitos och presentera några naturliga lösningar som hjälper dig att eliminera helt Om halitos Halitos är mycket vanligare än vi tror, eftersom det i större eller mindre utsträckning påverkar en av tre personer.
8 Lösningar för att eliminera myror naturligt
Närvaron av vissa myror i ett hem är mycket vanligt. Det kan tolereras eftersom det inte utgör ett stort hot mot mat eller trädgården. Men under sommarmånaderna är det sannolikt att myror blir mer talrika och blir besvärlig, både inuti och utanför huset. Myror kan ravage en trädgård och mata i ditt hem all den mat de hittar på väg.
