8 Frukt smoothies att säga adjö till förstoppning
kokta eller feta rätter, stillasittande livsstil eller överdriven stress kan vara avgörande faktorer för förstoppning , ett ont som drabbar många människor.
Om vi inte äter tillräckligt med mat med tillräckligt med fiber och om vi inte dricker två liter vatten om dagen, kan problemet försämras.
För detta i denna artikel föreslår vi de bästa fruktglättorna att naturligtvis gå på toaletten.
smoothie recept för att bekämpa förstoppning
genom att lägga rå frukt till din dagliga diet (och särskilt fasta) tarmfloran balans, så att du kan eliminera slöseri ofta.
det är underförstått nödvändigt för att minska äta måltider och fetter, träna och äta mer grönsaker för att göra resultaten ännu effektivare
Börja notera dessa smoothies för att undvika förstoppning:
1. Äpple, ananas och pear smoothie
Rik, näringsrik och väldigt lätt att förbereda. Detta är en stor frukost kan du njuta av två gånger i veckan.
Ingredienser
- 1 äpple
- 1 ananasskiva
- 1 päron
- 1 plommon
- Saft två apelsiner
- vatten (valfritt)
Preparation
- Skala äpplena, ta bort hjärtat och skars i bitar.
- Klipp ananas (ta bort huden), kärnan i plommon och frö päron.
- Press apelsiner för juice.
- Placera äpple, ananas, plommon och päron i smeten.
- Lägg till saften, och om du vill, en lite vatten
- Blanda väl och drick den här drinken omedelbart
2. Apple, papaya och vitlök smoothie
Detta recept kombinerar frukt, grönsaker och honung. Det är läcker, och förutom att minska förstoppning, stärker det immunsystemet.
Ingredienser
- 4 vitlöksklyftor
- 1 papaya
- 2 äpplen
- 1 tesked honung (7,5 g)
- 1 glas vatten (250 ml)
Framställning
- Skala vitlöksklyftor, skurna i halv och grodden avlägsnades.
- skär äpplena i fyra delar och ta bort hjärtan. Om du vill kan du skala dem
- Extrahera papaya-massan
- Sätt vitlöksklyftorna, äpplen och papaya i roboten
- Lägg till honung och vatten.
- Blanda väl och när du får en homogen grädde, konsumera den.
3. Apple och Apple Smoothie
Äpplen har utmärkta anti-förstoppande egenskaper. Därför rekommenderar vi dem när som helst på dagen.
Ingredienser
- 1 äpple
- 10 mogna
- 1/2 kopp mjölk (125 ml)
- 2 teskedar 'omedelbar havregryn (20 g)
Framställning
- Skala äpplet och ta bort hjärtat.
- Tvätta björnbär.
- i en glas hos biandaren, tillsätt frukt, mjölk och havre.
- Blanda väl och drick på tom mage.
4. Papaya och Ananas Smoothie
Dessa två frukter är utmärkta för att regularisera tarmar. Dessutom i detta recept kombinera yoghurt och linfrön.
Ett perfekt sätt att börja dagen!
Ingredienser
- 1/2 papaya
- 1 kopp naturell yoghurt (200 g)
- 3 segment av ananas
- 1 tsk kokosnötextrakt (5 ml)
- 1 matsked av linfrön (10 g)
Framställning
- i biandaren plats massa- och papaya ananasskivor, tidigare skalade och skurna i bitar
- Lägg till yoghurt, kokosnöt och linfrön
- Om du vill kan du lägga till lite vatten eller is
- Blanda väl och konsumera.
5. Ananas, apelsin och plommon smoothie
Ett annat gott recept som du kan äta upp till tre gånger i veckan när du har transitproblem.
Ingrediens
- 1 ananas skiva
- 2 fikon
- 2 plommon eller katrinplommon
- 1 tesked vetekli (10 g)
- 1 tesked linfrö (10g)
framställningen
- Skär ananas i bitar (skalade förväg.)
- Ta bort hjärtats plommon och fikon massa.
- Tryck på orange.
- i trummisen sätta ananas, plommon fikon och apelsinjuice
- Lägg till linfrö och vetekläder
- Blanda väl och drick omedelbart
6. Smoothie av banan och mogna
Det är verkligen läcker, perfekt att börja dagen och dessutom mycket näringsrik.
Ingredienser
- 1 banan
- 1 kopp björnbär (150 g)
- 1/2 kopp mandel (85 g)
- 1 tesked linolja (15 g)
Förberedelse
- Skala banan och skiv den.
- Tvätta moget och skär mandelarna i halva
- Placera frukt, mandel och linolja i glasglaset
- Blanda väl och när du får en homogen grädde, drick den
7. Mango och orange smoothie
Mango är en utsökt tropisk frukt med många egenskaper (bland dem behandling av förstoppning).
Även detta recept kombineras med avokado och orange. Resultatet är utsökt och effektivt.
Ingredienser
- 1/2 avokado
- Saften av 2 apelsiner
- 2 mango
- Saften av en citron
Framställning
- Ta bort massan avokado och mango
- Krama apelsinerna och citronen
- Placera i mixern och blanda väl.
8. Fig och ris mjölk smoothie
Fig är en stor källa till vitaminer och mineraler som i sin tur hjälper till att reglera intestinal transitering.
Om vi kombinerar dem med havre och mjölk ris, resultaten är överraskande.
Ingredienser
- 6 fikon
- 1 tesked havregryn (10 g)
- 1 ris mjölk kopp (250 ml)
Framställning
- Skala fina och skära dem i kvarts.
- Placera frukten, havre och rismjölk i piparen (den kan bytas ut med mandelmjölk).
- Blanda väl och konsumera - i två dagliga doser
Lär dig att sträcka på ryggen på 2 minuter!
Du behöver två minuter, bara 120 sekunder, för att sträcka ryggen och lindra ryggsmärtorna. Så enkelt som det. För att göra den här artikeln behöver du tre saker: en golvmatta, en tennisboll och bälte Om du vänja din kropp att denna enkla övning varje dag, har du en bättre postural hygien. . och fysiska välbefinnande direkt kommer att påverka din livskvalitet Dessutom, om du lider av ryggont eller om du tillbringar långa timmar sittande, tveka inte: denna sträcka som kommer från en position av yoga du kommer att förhindra överbelastning och skador.
7 Perfekta tips för att hålla ett hus städat
Om du tar 10 minuter varje dag för att städa ditt hus kommer du att lyckas hålla ett hus och du kommer inte att fördubbla sina ansträngningar i helgen för att göra en stor hushåll. är du hela dagen utanför och när du kommer tillbaka efter en hel del arbete och problem lounge rummet och köket är i dålig form.
