8 Sätt att bränna fett utan att sätta en fot i gymmet
En anpassad bantningsdiet och övningen av regelbundna fysiska övningar är de bästa sätten att bekämpa överflödig kroppsfett.
Även om det finns många andra metoder och tips för att komma dit, är dessa två vanor nödvändiga för att uppnå en stabil vikt utan att utsätta människors hälsa.
Problemet är att inte alla har tid att gå till kliniken. gym, eller några går dit men är inte vanliga i träningen.
Dessutom blir de många uppgifterna under dagen stress och andra faktorer hinder för att ägna tid åt träningen. Fysisk aktivitet
Det är därför viktigt att göra andra aktiviteter som utan maskiner eller professionell tränare hjälper till att bränna kalorier från dag till dag.
Dagliga åtgärder är enkla och tillåter att minska fettet utan mycket ansträngning
Intresserad?
1. Upp och ner trappor
Det har visat sig att gå upp och ner trappan kan hjälpa till att bränna en betydande mängd kalorier.
Ökar denna vana istället för att ta hissen, ökar energiutgifterna i kroppen och fasta skinkorna, benen och magen.
Om de utförs kontinuerligt, minst 10 minuter om dagen, kan man få otroliga resultat i få
Det ger också fördelar i muskelhälsa, blodcirkulation och hjärta.
Läs också: 8 dåliga vanor för hjärtats hälsa
2. Dans
Dansälskare kan träna sin favoritaktivitet för att aktivera kroppen och gå ner i vikt
Denna aktivitet, som ofta är kul, kan förlora upp till 700 kalorier per timme, beroende på den takt som man går på
Dansen berolar stress, aktiverar ämnesomsättningen och är utmärkt för toning av buken, benen och skinkorna.
3. Sleep Well
En vana som är enkel att sova bra är direkt relaterad till kroppens förmåga att bli av med överflödigt fett.
Personer som sover mindre än 5½ timmar tenderar att vinna kroppsmassa lättare och har svårare att gå ner i vikt, även om de gör andra ansträngningar.
För att ha en god sömnkvalitet är det nödvändigt att undvika användning av skärmar ljusa, goda måltider och stimulerande drycker på kvällen.
4. Ta en promenad
Att ta en promenad runt kvarteret eller i en närliggande park hjälper dig att förlora upp till tre gånger mer kalorier än vad du förlorar när du sätter dig ner.
Walking Omedelbart aktiverar energiförbrukningen, förbättrar metabolismen och underlättar dagliga kaloriförluster.
Dessutom gör det efter att ha ätit fördelar för att bättre smälta mat.
5. Att göra hushållsarbeten
Alla hushållsarbeten ger goda fördelar för att bränna fett utan att behöva träna.
Bland de aktiviteter som rör hela kroppen och ökar energiförbrukningen, vi hittar följande:
- Dammsugning
- Att göra disken
- Passera moppen
Det mest intressanta, är att de inte är lika ansträngande som programmen för sportträning
6. Hoppa rep
Hopptoppet påminner oss inte bara om vår barndom utan ger oss också möjlighet att bränna mycket fett medan du har kul.
. Mellan 50 och 100 hoppar möjligt att förlora upp till 100 kalorier, beroende på den hastighet med vilken vi tränar
Faktum är att om vi växlar rörelser, kan vi uppnå bättre resultat: göra en serie små hopp, göra en växla de två fötterna (bellfoten) och avsluta med hopp högre.
Dessutom, för att spendera mer energi, gör hopp med förskjutningar.
7. Förtäring av citronvatten på en tom mage
Konsumtionen av ljummet citronvatten är en vana som många har för att de erbjuder flera fördelar för att gå ner i vikt och förbättra hälsan.
Denna dryck ökar graden av metabolism, och bränner fett under hela dagen.
dessutom med tanke på dess höga koncentrationen av näringsämnen, stärker det immunsystemet, stimulerar eliminering av toxiner och förhindrar utvecklingen av sjukdomar
Se även denna artikel: Hur mäter du i en månad med citron, ingefära och chia frön?
8. Styra kalorier intagna
utan att bli besatt kalorier intas varje lägenhet, är det viktigt att veta hur många livsmedel innehåller för att undvika överdriven konsumtion.
Det uppskattas att en persons behov mellan 2000 och 2500 kalorier varje dag för att hålla din kropp fungerande under optimala förhållanden. Därför underlättar underskottet av fett, därför att kroppen inte behöver sträva efter att bränna överskott.
Vill du börja bränna fett? Sätt dessa tips i träning varje dag och
upptäck att gå till gymmet är inte nödvändigt!
Ha en platt mage med perfekt abs och en tunn figur, är något som uppnås genom ständig ansträngning och en rad lokala övningar som måste utföras regelbundet. Trots detta kan människor som investerar i detta program känna sig frustrerade eller avskräckt eftersom de inte uppnår de önskade målen. Vad handlar det om?
De 7 bästa källorna till kolhydrater för hälsosam viktminskning
Trots sitt dåliga rykte kan vissa kolhydrater ha många hälsofördelar eftersom de ger oss energi och främjar eliminering av ackumulerat fett. I många år man trodde att kolhydrater var den främsta fienden av dem som genom mat försökte bekämpa övervikt. Men med tiden har det visat sig att Tanken var fel, och tvärtom skulle deras konsumtion bidra till att uppnå målet .
