Därför är det svårt att ordna en vanlig träningsrutin.
Så, fler och fler av oss letar efter sätt att ta hand om oss själva hemma . Förutom att vara mer ekonomisk, kan dessa övningar ske utan press eller stress.
Om vi väljer en rutin för hemmabaserade övningar behöver vi bara vår vilja för att snabbt kunna komma i form
Det mest komplicerade är att hitta de mest effektiva övningarna för att tona vår kropp hemma. Vi vet inte riktigt hur man gör det, och även om vi kan läsa saker på internet eller fråga om råd. Våra vänner, den information vi har kan verka motstridiga.
Därför bestämde vi oss för att ge dig de bästa tipsen för att du ska nå dina mål, utan att behöva hantlar eller sofistikerad utrustning.
Med en stol, avföring eller säng, har du allt du behöver för att stärka alla dina muskelgrupper ... på bara en halvtimme!
Du kommer snabbt märka stora förbättringar samtidigt Om en och en halv och en om du gör två sessioner i veckan och du gör 25 reps per övning.
Som du redan kan se är vårt förslag inte särskilt krävande när det gäller tid och
Som du redan vet är denna del av träningen avgörande. Det är även viktigt att undvika skador och att låta musklerna placeras i en dynamik av ansträngning. De kommer att bli effektivare om de är väl uppvärmda.
Du kan helt enkelt springa lite eller, om du inte har utrymme, gå upp och ner i trappan med en medelhastighet . Detta är ett mycket kraftfullt alternativ, vilket gör att du kan arbeta både underben och kardio. Vad vill du ha bättre?
Vill du veta mer? Läs: Upptäck de 3 danserna som hjälper dig att forma dina ben, din skinka och din midja.
Om du har inte en specifik enhet, du kan använda ett stegbräde, en stegladder eller ett bord som är mycket lågt och solidt.
För denna övning behöver du en stol eller en säng och en kudde.
Denna övning görs utöver den föregående övningen
Du behöver för en övning ett bord eller en stol som kommer att vara ditt stöd.
Detta är en av de enklaste och mest roliga övningarna.
För denna övning behöver du en stol igen för stöd.
Läs också: 8 livsmedel som du borde undvika om du vill få din abs
Som vi gör i början av den här artikeln behöver du bara en halvtimme för att utföra de 8 övningarna vi erbjuder för att tona din kropp hemma.
Var inte lat och försök att vara regelbunden. Försök att komma ihåg bilden av den kropp du vill ha, tänk på vem du vill vara.
På så sätt skickar du positiva meddelanden till ditt undermedvetna, vilket kommer att bli en motivation.
Stoppa inte Träna aldrig och försök att nå dina mål!
Kontrollera blodtrycket genom att öka konsumtionen av dessa livsmedel 7
Hypertension är en kronisk sjukdom som påverkar kardiovaskulärsystemet , kännetecknas av en ökning av det arteriella blodtrycket. Med högt tryck över vad som är etablerat som "normalt" ökar risken för lider av: Arteriella störningar Stroke Andra hjärtförhållanden som kan leda till döden En person sägs lida av detta problem, när han är i nivå med sitt tryck, hypertoni är 140/90 mm Hg eller högre.
Upptäck historien om ett barn som led irreparabel skada efter att ha svalt en knappbatteri
Det verkar som om knappceller innehåller ett ämne som lockar de små. som beräknas i USA, 4000 barn spenderar varje år i akutrum eftersom de av misstag har intagit ett sådant batteri. Till skillnad från cylindriska batterier, som är av olika storlek, är de mycket små och används ofta för klockor, leksaker, fjärrkontroller och många andra apparater i huset Generellt finns det ett skydd som hindrar dem från att komma ut ur maskinen.