8 Matar som styr höga triglycerider
Höga triglycerider, känt problem under namnet hypertriglyceridemi, är en sjukdom som kännetecknas av onormal ökning denna lipid i blodet.
den kardiovaskulär hälsa experter rekommenderar att hålla deras storlek vid normala leden, är det dvs under 150 mg / dl, eftersom överskottet ökar risken att drabbas av hjärtsjukdom och pankreatit.
Om, i viss utsträckning, triglycerider används av kroppen som en källa till energi, överdriven anhopning är en av de främsta orsakerna till kranskärlssjukdom.
dessutom i de flesta fall, åtföljs av lägre nivåer av lipoprotein hög densitet (HDL), också kallad "Det goda kolesterolet", som är nyckeln till den arteriella rensning.
Lyckligtvis kan antagandet av ett kontrollerad diet i fett och kalorier reglera naturligt innan det negativt påverkar hälsan.
Förutom allt detta är det viktigt att öka konsumtionen av vissa livsmedel som, tack vare deras egenskaper, hjälper till att hålla dem på en stabil nivå.
Upptäck dem!
1. Olivolja
olivolja extra virgin är sammansatt av enkelomättade fettsyror stimulera ökning av det goda kolesterolet i artärerna.
Dess regelbundna intag kontrollnivåer höga triglycerider, rensar artärerna och reducerar inflammation.
dessutom långsiktig, det kan hjälpa till att förhindra allvarliga kardiovaskulära sjukdomar, såsom kranskärlssjukdom, trombos och ateroskleros
Se även denna artikel: Rengöring av lever och gallblåsan med olivolja och grapefrukt
2. Pulser
Markerad för sin höga halt av essentiella näringsämnen, baljväxter är utmärkta matalternativ för att skydda kardiovaskulär hälsa.
deras betydande intag lösliga fibrer hjälper till att avlägsna höga nivåer kolesterol och triglycerider i kroppen, och förhindrar deras ackumulering på kärlväggarna.
i Dessutom är de friska källor av kolhydrater och proteiner som används av kroppen för att bibehålla anpassade energinivåer
3. Blå fisk
Fet fisk är bland de bästa livsmedel för att skydda kardiovaskulära och kognitiv hälsa.
Det är den främsta källan till omega-3 fettsyror, en typ av lipid som underlättar friska . lägre triglycerider
Deras antioxidanter och antiinflammatoriska minimera de negativa effekterna av fria radikaler, skadliga molekyler som accelererar cellulär försämring
Bland dem är :.
- Makrill
- Laxen
- Tonfisken
- Sardinerna
- Sillan
- Torsken
4. Havre
Känd som en av de viktigaste källorna till energi för kroppen, havre är ett utmärkt stöd för att minska förekomsten av dessa fetter i artärerna.
Det bygger på en betydande mängd lösliga fibrer, ett näringsämne som förhindrar ansamling av skadliga fetter.
den har ett lågt glykemiskt index och är, ger en liten mängd av enkelomättade och fleromättade fetter, kända för deras positiva effekt mot sådana sjukdomar
5. Torkad frukt
Nötter, mandlar och andra sorter av torkad frukt ger en intressant mängd omega-3-fettsyror, ett viktigt näringsämne som rengör blodet och skyddar hjärthälsan. Det är också en rik källa till fibrer och antioxidanter, som
främjar kontroll av triglyceridnivåer 6. Avocado
Intag av en avokado om dagen
ger många fördelar för hjärt-kärlsjukdom och generell välbefinnande Denna läckra frukt är extremt rik på näringsämnen som, bland annat minska inflammation och risk att drabbas av kroniska sjukdomar.
Det ger betydande mängder hälsosamma fetter, antioxidanter och proteiner, som är nödvändiga för ämnesomsättning och rening av artärerna.
Dess eteriska oljor kontrollerar hypertriglyceridemi och överdrivna nivåer av dåligt kolesterol (LDL) och totalt kolesterol 7. Vitlök
Vitlök är ett av de smaktillsatser som inte får missa i ett utfodringsprogram för patienter med hypertriglyceridemi
Rika i svavelhaltiga ämnen,
det bidrar reglera blodfetter och
hjälper till att eliminera toxiner. rekommenderas intag fasta, rå, eftersom det är det bästa sättet att njuta av dess maximala egenskaper. Se även detta Artikel: Eliminera vårtor med denna vitlök och citronbehandling
8. Papaya
papaya innehåller antioxidanter, fibrer och naturliga enzymer som
främja rötningsprocessen,
och samtidigt minska tendensen att bygga upp av dåligt kolesterol och triglycerider. Dess råa konsumtion och natur i smoothies eller sallader, är ett utmärkt alternativ för att förhindra bildningen av plack på artärerna. vet att införandet av dessa livsmedel i kosten
är endast ett komplement till kampen mot detta problem
Det är viktigt att öka vattenintaget och undvika överdriven intag av stekt mat, mejeriprodukter och andra mättat fettkällor.
Grädde med banan och honung för att lindra hosta och förkylningssymptom
Ständiga klimatförändringar, speciellt när temperaturen sjunker, leder till försvagning av vårt immunsystem och gör oss mer benägna att drabbas av sjukdomar . Även om kallt är inte ett symptom på förkylning eller influensa, exponering för låga temperaturer ökar risken för att bli sjuk. Problemet är att vi inte alltid kan undvika det och måste kämpa mot en rad irritationer som påverkar vår livskvalitet.
Lök är en av de grundläggande matarna i kosten. Det verkar göras för att hitta en plats i alla våra favoritrecept. Lök är en del av människans kost i mer än 7000 år. Alla vet att de har förmågan att förbättra Smaken av många recept. Men visste du att de också har stora hälsofördelar? Först som är bra källa för vitaminer som vitamin C, B6, B1, K och H .
