Men när som helst på året behöver vi ett starkt immunsystem som är hälsosamt. Förutom att det inte är stress och god sömn är mat viktigt för att förebygga sjukdom kom inte till oss eller förhindra dem att utvecklas. I denna artikel kommer vi att berätta vilka livsmedel du behöver lägga till din kost så att du inte blir kall.
Mat och systemet immun
Den mat vi äter har stor inverkan på vårt immunförsvar, vare sig det är positivt eller negativt.
mjöl, fetter och socker är det troligt att vårt immunsystem är mer sårbart , och
tillåter virus och bakterier att komma in i kroppen. Tvärtom, om vi äter hälsosamare mat som säsongsbetonade frukter och grönsaker, kommer kroppen att vara beredd att "klara" med mikrofonen -organer som producerar sjukdomar Förutom att kontrollera vikt, tillåter fettreduktion bättre immunfunktion.
Vill du veta mer? Läs: 5 tips för att utveckla ett starkt och värdigt psykologiskt immunsystem.
Vilka livsmedel som ska konsumeras för att öka immunförsvaret?
Att ha en hälsosam kost är utmärkt i alla ord, men speciellt om du vill undvika
Vid varje säsongsändring måste vi vara väl förberedda. e och vidta nödvändiga åtgärder för att öka immunförsvaret och inte bli sjuk.
Mat som inte kan missa i din kost om du vill undvika influensa, förkylningar och ont i halsen (bland andra virus) är: Royal Jelly
Det här är den mat som endast drottningbisen förbrukar i bikupan. Det innehåller många vitaminer, särskilt vitaminerna A, B, C och E.
Royal gelé ger också koppar, järn och fosfor. Som om det inte var tillräckligt ger det oss selen, omättade fettsyror och kalcium. Ät en sked varje morgon på tom mage och du kommer att förhindra infektioner, särskilt hos barn och äldre.
Din mormor har säkert rekommenderat dig att äta gingerte för att minska symtomen på influensa eller nästäppa. Och det var inte fel!
Denna rot, som används i asiatisk gastronomi, har många fördelar och har varit en del av naturmedicin i århundraden.
För att njuta av fördelarna med denna rot kan du spruta den på dina diskar eller göra en infusion.
Ingredienser
1 kopp vatten (250 ml) 1/2 matsked riven gingerrot (2 g)
1 msk honung (25 g)
Kycklingsoppa
En annan av de hemmetoder som våra mormor gav oss när, små, vi hade influensa.
Soppan eller varm ätad kycklingbuljong har förmåga att minska näsa och tröstar oss när vi är kalla.
Yoghurt
Det innehåller olika "goda bakterier" som reglerar tarmfloran och samtidigt skyddar immunsystemet. Förutom yoghurt
Vi rekommenderar att du äter kefir eller annan fermenterad mat.
Grönt te
Den mest konsumerade infusionen i Asien erbjuder kraftfulla antioxidanter som kallas polyfenoler De har kapacitet att öka immuniteten i kroppen. Katechiner (annan väsentlig komponent i te) kan utplåna influensavirus . För att öka dess dygder rekommenderar vi att du sötar det med honung.
Ät en vitlöksklyfta om dagen håller doktorn borta. Du har kanske redan hört denna mening. Vitlök har en stark smak och lukt, men det har svavelhaltiga föreningar, som allicin, som ökar immuniteten.
Du kan använda den i alla typ av preparat och utnyttja dess kraftfulla dygder mot influensa, förkylningar och ont i halsen.
Spenat
Förutom att göra oss starka, som Popeye, håller spenat sjukdomar borta. Det här är en bra mat som kan konsumeras på många sätt: pajer, smoothies, tofflor, sallader ...
Dessa gröna grönsaker är
bra källor till vitamin C och folsyra , som stärker immunsystemet och reparerar cellerna.
Huvudbilden av © wikiHow.com
Hur man rensar levern och gallblåsan för att förhindra gallstones
Vi tänker ofta inte på de typer av vård som vår lever och vesikel behöver innan det är för sent och det finns problem som fet lever eller smärtsamma stenar Det är viktigt att veta att i utvecklade länder har vi en kost som är både otillräcklig och skadlig. Fetma, kolesterol och hög konsumtion av dåliga livsmedel för kroppen, fyller våra kroppar med toxiner och genererar allvarliga förändringar i våra organers funktioner.
7 Livsmedel att införliva i din kost för att minska inflammation och smärta
Smärta och inflammation är vanliga hälsoproblem som kan uppstå på grund av sjukdom, skada eller överdriven fysisk aktivitet. Deras utveckling är återkommande i stillasittande människor även om de är lika vanligt hos äldre eller som hävdar ohälsosamma vanor. Om de är oftast sporadiska och mild, vissa människor lider kroniskt och kan resultera i verkliga fysiska svårigheter.