8 Livsmedel för att öka immunförsvaret
Men när som helst på året behöver vi ett starkt immunsystem som är hälsosamt. Förutom att det inte är stress och god sömn är mat viktigt för att förebygga sjukdom kom inte till oss eller förhindra dem att utvecklas. I denna artikel kommer vi att berätta vilka livsmedel du behöver lägga till din kost så att du inte blir kall.
Mat och systemet immun
Den mat vi äter har stor inverkan på vårt immunförsvar, vare sig det är positivt eller negativt.
Om vi antar en diet för stark i
mjöl, fetter och socker är det troligt att vårt immunsystem är mer sårbart , och
tillåter virus och bakterier att komma in i kroppen. Tvärtom, om vi äter hälsosamare mat som säsongsbetonade frukter och grönsaker, kommer kroppen att vara beredd att "klara" med mikrofonen -organer som producerar sjukdomar Förutom att kontrollera vikt, tillåter fettreduktion bättre immunfunktion.
Vill du veta mer? Läs: 5 tips för att utveckla ett starkt och värdigt psykologiskt immunsystem.
Vilka livsmedel som ska konsumeras för att öka immunförsvaret?
Att ha en hälsosam kost är utmärkt i alla ord, men speciellt om du vill undvika
En balanserad kost ger oss de vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att bekämpa cellförldring och fria radikaler.
Vid varje säsongsändring måste vi vara väl förberedda. e och vidta nödvändiga åtgärder för att öka immunförsvaret och inte bli sjuk.
Mat som inte kan missa i din kost om du vill undvika influensa, förkylningar och ont i halsen (bland andra virus) är: Royal Jelly
Det här är den mat som endast drottningbisen förbrukar i bikupan. Det innehåller många vitaminer, särskilt vitaminerna A, B, C och E.
Royal gelé ger också koppar, järn och fosfor. Som om det inte var tillräckligt ger det oss selen, omättade fettsyror och kalcium. Ät en sked varje morgon på tom mage och du kommer att förhindra infektioner, särskilt hos barn och äldre.
Ginger
Din mormor har säkert rekommenderat dig att äta gingerte för att minska symtomen på influensa eller nästäppa. Och det var inte fel!
Denna rot, som används i asiatisk gastronomi, har många fördelar och har varit en del av naturmedicin i århundraden.
- Ginger är van att
bekämpa infektioner och för att förbättra cellhälsan med dess antioxidanter
För att njuta av fördelarna med denna rot kan du spruta den på dina diskar eller göra en infusion.
Ingredienser
1 kopp vatten (250 ml) 1/2 matsked riven gingerrot (2 g)
1 msk honung (25 g)
Förberedelse
- Värm vattnet och när det gäller koka tillsätt ingefära.
- Låt koka i 5 minuter, ta bort från värme och lock.
- Filter och sötning med honung. Drick så varmt som möjligt.
Propolis
- Här är ett annat element som används av bin i sitt dagliga liv (i det här fallet använder de den för att täcka nässlarna).
- Det är en mat som är mycket rik på aminosyror, vitaminer, eteriska oljor , i spårämnen och bio-flavonoider. Allt detta ger en underbar tonic för att blockera vägen mot virus- och bakteriesjukdomar.
- Propolis rekommenderas vid frekventa andningssjukdomar eller
när immunförsvaret faller för en eller annan situation ( det kan vara ett familjeproblem, mycket stress, depression etc.). Och i dessa ögonblick är vi mer utsatta för sjukdom.
Kycklingsoppa
En annan av de hemmetoder som våra mormor gav oss när, små, vi hade influensa.
Soppan eller varm ätad kycklingbuljong har förmåga att minska näsa och tröstar oss när vi är kalla.
När kroppstemperaturen höjs frigörs sekretioner. Och denna soppa håller oss också hydrerade.
Yoghurt
Det innehåller olika "goda bakterier" som reglerar tarmfloran och samtidigt skyddar immunsystemet. Förutom yoghurt
Vi rekommenderar att du äter kefir eller annan fermenterad mat.
Probiotika för denna mejeriprodukt kommer effektivt att bekämpa virus och bakterier
Grönt te
Den mest konsumerade infusionen i Asien erbjuder kraftfulla antioxidanter som kallas polyfenoler De har kapacitet att öka immuniteten i kroppen. Katechiner (annan väsentlig komponent i te) kan utplåna influensavirus . För att öka dess dygder rekommenderar vi att du sötar det med honung.
Vitlök
Ät en vitlöksklyfta om dagen håller doktorn borta. Du har kanske redan hört denna mening. Vitlök har en stark smak och lukt, men det har svavelhaltiga föreningar, som allicin, som ökar immuniteten.
Du kan använda den i alla typ av preparat och utnyttja dess kraftfulla dygder mot influensa, förkylningar och ont i halsen.
Se även denna artikel: Hur man förbereder en lotion med oljor och vitlök för att förstärka naglarna
Spenat
Förutom att göra oss starka, som Popeye, håller spenat sjukdomar borta. Det här är en bra mat som kan konsumeras på många sätt: pajer, smoothies, tofflor, sallader ...
Dessa gröna grönsaker är
bra källor till vitamin C och folsyra , som stärker immunsystemet och reparerar cellerna.
Dessutom håller spenat kroppen väl hydratiserad och ökar energinivåerna.
Huvudbilden av © wikiHow.com
Upptäck de bästa eteriska oljor har vackra fötter friska
The fötter är den del av kroppen som blir trött mest. Om du har stängda skor, går mycket, lider av artrit eller dålig blodcirkulation, känner vi dessa gener i fötterna Att vi inte vet hur man ska lätta. Ibland är inte en varm dusch tillräcklig för att vila fötterna. Bäst att ta hand om det och förhindra problem som inflammation, sprickbildning eller dålig cirkulation I den här artikeln kommer vi att prata om dessa naturliga allierade för dina hälsa och skönhet.
Herpes labialis är! En mycket vanlig sjukdom. Den utvecklar oftast på grund av ett virus som kallas herpes simplex typ 1. Den senare fångas av en annan person som har sjukdomen och skickar den till oss. Det finns också andra fall av munsår orsakade av oralsex, praktiseras idag av de flesta par Det är oftast orsakas av virus som kallas herpes simplex typ 2.
