Vi vet att högt blodtryck beror på många faktorer. Allt som kommer in i munnen är alltid en hälsofaktor, speciellt blodtryck.
Vi ansvarar för vår hälsa och vi måste ta hand om en av de farligaste sjukdomarna för kardiovaskulär hälsa, denna fiende vi ofta ignorera och alltid visar första alarmerande symptom.
Det är aldrig för sent att börja ändra sin takt, att röra sig lite mer och bekämpa fysisk inaktivitet, för att hantera en lite bättre dess stress, för att stoppa vanor som tobak och att äta bättre.
Här föreslår vi följande: förbjud saltförbrukning och introducera dessa 7 livsmedel i din dagliga kost.
Om, plus du motivera dig att göra övningar, vi är säkra på att på 15 dagar kommer du att ha en mycket lägre blodtryck.
och det är värt ett försök!
Huruvida nitrater eller nitriter som finns i betor, dessa är basiska föreningar för vårt metabola systemet och speciellt för att reglera vårt blodtryck.
N Tveka inte att konsumera den rå i dina sallader eller i juice, blandat med andra frukter som äpplen eller druvorna. Läckra!
Läs mer: Bettjuice för att ta hand om din hjärna. Spektakulär!
Dessa uppgifter är nyfikna: innan vitlök blev en viktig ingrediens i köket, användes det som ett läkemedel.
Ät det varje dag och speciellt på morgonen Det finns inget hälsosammare än att äta en vitlöksklyfta på en tom mage!
Fiskolja, avokado eller extra jungfruolja är matrika med omega-3 naturliga fettsyror.
Denna typ av "hälsosamt" fett är hantverkare av ett friskt hjärta.
Så, inte försumma lax middag, kryddor med linfrö eller olivolja och en handfull nötter vid frukost
Upptäck: Är du trött? Kanske behöver du dessa näringsämnen
Havre är en fantastisk korn, rik på fiber, låg fetthalt och innehåller mycket lite natrium, ett mineral som ökar blodtrycket.
Blanda det med honung och frukt. Du kommer att bli friskare!
En enda banan har en hög kaliumnivå. Om vi äter en varje dag, kommer vi faktiskt att ha nästan 10% av det rekommenderade dagliga värdet av detta mineral.
varför äta inte mer? 7. Naturlig yoghurt
En kalciumbrist kan höja blodtrycket på kort sikt, så en yoghurt kan ge oss kalcium och probiotika.
Integrera dessa livsmedel i din kost och kom ihåg att göra regelbundna kontroller för att bekämpa denna tysta mördare: högt blodtryck.
Upptäck de bästa överflödiga infusionerna för viktminskning
De satiating infusioner kan vara ett bra komplement till vår kost för att främja viktminskning. Om du gillar naturläkemedel, är det Det är svårt att upptäcka dessa friska växter som ska ta hand om vår hälsa. Vad vi måste ta hänsyn till när vi slimmar ner är att vi inte får hoppa över måltider eller vara hungriga.
Upptäck 7 livsmedel för att rengöra dina artärer och förhindra åderförkalkning
Varje år, hjärt- och kärlsjukdomar uppväger tusentals människor runt om i världen. Deras ursprung är ofta att titta på sidan av åderförkalkning, som kan ta olika former. artärerna hårdnar på grund av högt blodtryck, vissa inflammationer , förekomsten av fett i form av blodplättar och andra typer av farliga ämnen, etc.