7 Livsmedel som hjälper till att sänka blodtrycket på 15 dagar
Vi vet att högt blodtryck beror på många faktorer. Allt som kommer in i munnen är alltid en hälsofaktor, speciellt blodtryck.
Vi ansvarar för vår hälsa och vi måste ta hand om en av de farligaste sjukdomarna för kardiovaskulär hälsa, denna fiende vi ofta ignorera och alltid visar första alarmerande symptom.
Det är aldrig för sent att börja ändra sin takt, att röra sig lite mer och bekämpa fysisk inaktivitet, för att hantera en lite bättre dess stress, för att stoppa vanor som tobak och att äta bättre.
Här föreslår vi följande: förbjud saltförbrukning och introducera dessa 7 livsmedel i din dagliga kost.
Om, plus du motivera dig att göra övningar, vi är säkra på att på 15 dagar kommer du att ha en mycket lägre blodtryck.
och det är värt ett försök!
1. Betor
Huruvida nitrater eller nitriter som finns i betor, dessa är basiska föreningar för vårt metabola systemet och speciellt för att reglera vårt blodtryck.
- Kväveoxid förbättrar vasodilatation blod. Så mat med högt nitrater är underbara för att ta hand om vår kardiovaskulär hälsa.
- betor är utan tvekan vår bästa bundsförvant för en regim som syftar till att balansera spänningen.
N Tveka inte att konsumera den rå i dina sallader eller i juice, blandat med andra frukter som äpplen eller druvorna. Läckra!
Läs mer: Bettjuice för att ta hand om din hjärna. Spektakulär!
2. Vitlök
Dessa uppgifter är nyfikna: innan vitlök blev en viktig ingrediens i köket, användes det som ett läkemedel.
- Hackad vitlök användes uteslutande i det antika Grekland, för läka sår och minska blodtrycket.
- eftersom vitlök sänker kolesterolet och specifikt lågdensitetslipoprotein (LDL), vi förstå varför det är en viktig ingrediens för att ta hand av vårt välbefinnande
Ät det varje dag och speciellt på morgonen Det finns inget hälsosammare än att äta en vitlöksklyfta på en tom mage!
3. Omega-3-fettsyra
Fiskolja, avokado eller extra jungfruolja är matrika med omega-3 naturliga fettsyror.
Denna typ av "hälsosamt" fett är hantverkare av ett friskt hjärta.
- det hjälper oss att ha starkare och elastiska blodkärl, vilket förbättrar vår blodcirkulationen för att undvika dessa toppar som orsakar högt blodtryck.
- det är känt att acid omega-3 dokosahexaensyra långkedjiga (DHA) är väsentligt i kosten för personer med högt blodtryck.
Så, inte försumma lax middag, kryddor med linfrö eller olivolja och en handfull nötter vid frukost
4. Kale mot högt blodtryck
- Dess smak är intensiv, den måste tuggas och alla gillar inte att äta. Men vet att det innehåller mer vitaminer, mineraler och antioxidanter än spenat.
- Kale kan dock minska högt blodtryck på grund av dess näringsprofil: den är rik på magnesium, kalium och Vitamin C.
- Alla dessa komponenter hjälper till att reglera vår högt blodtryck.
Upptäck: Är du trött? Kanske behöver du dessa näringsämnen
5. Havre
Havre är en fantastisk korn, rik på fiber, låg fetthalt och innehåller mycket lite natrium, ett mineral som ökar blodtrycket.
- Havre, liksom dess mjöl, är underbart för vardagen. Du kan införliva det i din frukost eller lägga det till ditt bröd, patties ...
Blanda det med honung och frukt. Du kommer att bli friskare!
6. Bananer
En enda banan har en hög kaliumnivå. Om vi äter en varje dag, kommer vi faktiskt att ha nästan 10% av det rekommenderade dagliga värdet av detta mineral.
- Som ni vet är kalium avgörande för en bra njurs hälsa Medan natrium tänder oss och ökar nivån på ackumulerade vätskor, främjar kalium en god blodcirkulation och ger en bra diuretisk effekt.
- Det bör inte heller glömmas att bananerna ger energi, då ...
varför äta inte mer? 7. Naturlig yoghurt
Yoghurt, till överraskning av många, har två ideala komponenter för behandling av högt blodtryck: kalcium och probiotika.
En kalciumbrist kan höja blodtrycket på kort sikt, så en yoghurt kan ge oss kalcium och probiotika.
- Vi får inte glömma att en stark och hälsosam tarmflora hjälper oss att bättre absorbera näringsämnena och att ha ett blod utan gift för att gynna en god cirkulation.
- N Följ gärna dessa tips för att se resultat om 15 minuter.
Integrera dessa livsmedel i din kost och kom ihåg att göra regelbundna kontroller för att bekämpa denna tysta mördare: högt blodtryck.
Allt du inte visste om gurkorna!
Gurkorna är populära grönsaker i världen som hör till samma familj som vattenmelon (Cucurbitaceae). , även om denna grönsak har använts sedan urminnes tider i gastronomi, Det har också exceptionella medicinska egenskaper , tack vare dess näringsvärde och de stora fördelarna som det ger vår hälsa. En gurka består av ca 90% vatten, vilket vittnar om dess mycket låga kalorivärde .
Detta är en smärtsam känsla som orsakas av ofrivillig sammandragning av en muskel. Det finns nästan aldrig något "oroa sig för detta, eftersom denna spasm vanligtvis uppstår som en följd av betydande fysisk ansträngning. Du kan läsa mer genom att läsa den här artikeln inte bara på ursprung kramper, men också de medel som används för att behandla eller undvika!
