7 Praktiska tips för att minska stress

Stress är en mycket vanlig reaktion som påverkar de flesta människor vid vissa tider av livet. Eftersom denna sjukdom kan uppstå av många anledningar, är det viktigt att veta hur man ska hantera.

Det kan också orsaka hälsoproblem samt konflikter i professionella miljöer, sociala och mellanmänskliga.

I Denna artikel kommer vi att ge dig 7 praktiska tips för att minska stressen, för att förbättra din livskvalitet.

Vad är stress?

Detta är ett fysiskt och psykiskt svar normal, som uppstår till följd av positiva eller negativa livssituationer, till exempel att ha ett nytt jobb, förlora en älskad, arbetslöshet eller skilsmässa etc.

När hjärnan uppfattar ett hot, kroppen släpper hormoner för att stimulera eller förbättra reaktionsförmåga .

när hotet har passerat, saktar kroppen ner frisättningen av hormoner för att hitta henne balans

Tyvärr kan stress förändra systemet av e hälsa och släpp stimulerande hormoner permanent, vilket kan leda till hälsoproblem.

Glöm inte att läsa: 11 livsmedel som hjälper dig att bekämpa ångest och stress

Typer av stress

Akut stress

Akut stress är den vanligaste . Det är emotionell stress i små doser, men det är fortfarande ansträngande för den som lider.

Denna typ av stress kommer från krav och påtryckningar från det förflutna, och förväntade en snar framtid.

episodisk akut stress

människor som lider av denna typ av stress har en rörig liv. de har dålig karaktär, de är upprörd, irriterad, ängslig och spänd.

Deras mellanmänskliga relationer försämras snabbt och deras arbetsplats blir en mycket stressfull plats

kronisk stress

kronisk stress lägger personen i smärta, förstör kropp, sinne och liv.

den här typen Stress kommer från traumatiska barndomsupplevelser, som internaliserar och djupt påverkar personligheten.

Den lidande finner ingen lösning på sitt problem och blir trött tills den sista nervfördelningen är dödlig.

Symtomen

• Sorgen
• Tårarna
• självmordstankar.
• konstant oro.
• sömnlöshet.
• i koncentrationssvårigheter.
• sexuella problem.
• konflikt.
• osäkerhet.
• Frustration
• Lågt akademiskt eller professionellt engagemang
• Huvudvärk
• Ånger
• Smärta eller muskelspänning i nacke och rygg
• Illamående.
• takykardi
• det kan förvandlas till en kronisk sjukdom som cancer eller diabetes.
• det kan utlösa eller förvärra gastrit, magsår och förstoppning.

naturliga behandlingar

infusion bittra apelsinblad

Denna infusion har en lugnande och antimpasmodisk åtgärd, det lindrar muskelspänning och ger en liten lugn.

Ingredienser

• 2 blad bitter orange
• 1 kopp vatten (250 ml)

Förberedelse

• Värm vattnet tills det kokar.
• Lägg till de två apelsinbladen och låt den gå en avkok i 10 minuter
• Filtrera innehållet och drick

Basil infusion

Basil är en kraftfull adaptogen som hjälper kroppen att uppnå optimal mental, fysisk och yrkesmässig prestanda. Du kan tugga 12 blad per dag eller göra en infusion Ingredienser

1 sked basilikan (10 g)

• 1 kopp vatten (250 ml)
• Förberedelser

Koka vatten och tillsätt basilika sked.

• Låt dra i 10 minuter, filtrera och dryck.
• Infusion av citronmeliss

Det kan hjälpa till att lindra symtomen stress och bekämpa denna sjukdom.

Ingredienser

1 matsked citronmeliss (10 g)

• 1 kopp vatten (250 ml)
• Framställning

Förbered infusion som i det föregående fallet och låt stå i 15 minuter innan du äter.

• Vill du veta mer? Läs: 9 örter för att lugna nerver och ångest

7 tips för att minska stress

1. Meditation

Det är bra att hitta en lugn plats, bort från distraktioner och kaos i vardagen, där vi kan ha en stund för att rensa sitt sinne och fokusera på sin andning.

2. Spela upp musik

Att lyssna på en låt av våra favoritartist eller koppla ljud kan hjälpa oss att släppa spänningar.

3. Göra övningar

ut promenad, trav eller träna hjälper oss fysiskt och stimulerar sinnet.

4. Minska alkoholkonsumtionen

Det finns studier som visar att alkoholhaltiga drycker förstärker symtom på stress. Det är därför lämpligt att minska konsumtionen

5. Inte äter för mycket

När en person lider av stress, tenderar de att äta stora mängder mat, men det löser inte problemet eftersom det är en distraktion.

Det är viktigt ha ett matprogram som är hälsosamt och fysiskt lämpligt.

6. Vila

Sova brunn är avgörande för en hälsosam livsstil, eftersom

brist på sömn kan minska mentala prestanda, främja minnesförlust och dålig koncentration. 7. Avslappnande massage

Detta är en av de roligaste och mest effektiva terapierna för att minska stressen.

Vill du sova bättre? Ta citronvatten före sängen

Bättre sömn är ett av de viktigaste målen i samhället. För att komma dit, tvekar vi inte att använda droger eller " tusen och en rättsmedel. " Om du lider av kronisk sömnlöshet, det mest lämpligt definitivt konsultera en bra specialist. , å andra sidan, för att förbättra kvaliteten på din sömn och förhindra detta enstaka sömnlöshet relaterat till stress, vår livsstil eller en dålig kost rekommenderar vi följande: ta citronvatten innan du lägger dig.

(Naturläkemedel)

Linfrö för god transitering

Men det finns enkla och naturliga sätt att förbättra tarmen rörlighet, sätt som undviker kroppen skadas av konstgjorda laxermedel dessa frön frigöra den berömda slem som orsakar förtjockning av den omgivande vätskan. Deras användning vid behandling av förstoppning det bästa sättet att bota förstoppning med linfrö är att suga en stor mängd i ett glas vatten för en hel natt och dricka den på tom mage - frö ingår - nästa dag Om denna övning visar sig vara obehaglig för dig på grund av den täta och viskösa konsistensen som har tagit vatten, vi välkomnar dig Vi rekommenderar att du filtrerar frön och blandar dem med mjölk, fruktjuice, yoghurt eller till och med en sallad som gör intaget mer behagligt.

(Naturläkemedel)