Abdominalt fett försvinner inte med dagarna eller månaderna.
Vi behöver ett bra program och framför allt att följa varje steg med medvetenheten om att det finns har ett tydligt mål: förlora magen volym
Detta mål går långt utöver den fysiska aspekten. Det handlar först och främst om hjärtan och för att undvika risker för infarkt, diabetes, ökade triglycerider ...
Vi måste vidta åtgärder och här föreslår vi i denna artikel Dessa nycklar som låter dig se resultat efter två månader
Du motiverar att få dem att träna i dag?
Om du vill förlora bukfett på 60 dagar, kommer aerob träning, till exempel promenader, inte räcka.
Det kommer också att behöva motståndsprogram som utövar ett jobb på bukområdet och baksidan. Det är därför lämpligt att associera dem med varandra. Här är några exempel
Hoppa rep och böja
Det är nödvändigt att justera dessa övningar till din nivå utan att någonsin överskrida dina gränser och utan att trösta dig.
Starta ditt program i hoppa rep i 5 minuter i en långsam takt
Se även: 6 fantastiska fördelarna med hoppa rep du méconnaissiez säkert
Cykling och simning
Ingen anledning att gå till gymmet av sport om du inte vill ha det. Det grundläggande är att
lägga lite viljestyrka och lite fantasi i dina program i samband med övningar. 2. Betydelsen av att upprätthålla en rak hållning
När du känner det, måste du alltid ha ryggen.
3. Utövandet av Belly Bridge
Utövandet av bron på magen är helt enkelt att lägga händerna och fötter på marken
4. Ananas och papaya
Börja dagen med en naturlig sallad gjord av ananas, papaya och chia frön. En sådan god och hälsosam maträtt kommer att främja din matsmältning,
kommer att bekämpa svullnad och uppmuntra bukfettförlust. 5. Ja frukt och grönsaker violett eller Crimson röd
Ta del av livsmedel som du kan behöva hjälp:
druvor
Förutom att främja vår kardiovaskulär hälsa, de är satiating och mycket energisk. I du vill exempel?
Advokater
Så börja att införa lite mer olösliga fibrer i kosten
För att göra detta, använd: ..
grönsaker (broccoli, mangold, råa morötter, rå spenat, sparris, rödbetor, kronärtskockor, squash)
De bästa smoothies för en platt mage
Du kan att känna att du kommer tillbaka i form, eller kanske du bara försöker bli av med dina extra pund, på bältenivå. Vi bjuder dig i alla fall på att läsa den här artikeln i som vi kommer att avslöja de bästa smoothies att förlora din lilla fula mage. Varför fett ackumuleras gör magen? det är definitivt en del av vår kropp som ackumulerar mest fett och toxiner Problemet är inte bara estetiskt eftersom det kan orsaka många viktiga hälsosjukdomar.
Frukost och middag: 5 effektiva och enkla tips att gå ner i vikt
Frukost och middagar är viktiga stunder i din kost. Om du hoppar över dem, försummar dem eller lägger till olämpliga livsmedel, din kropp och Din vikt kommer att påverkas. Kom ihåg att den bästa kosten är en som håller metabolism aktiv. Så att hoppa över en middag eller en frukost resulterar till exempel som vår bukspottkörtel måste generera mer insulin.