Abdominalt fett försvinner inte med dagarna eller månaderna.
Vi behöver ett bra program och framför allt att följa varje steg med medvetenheten om att det finns har ett tydligt mål: förlora magen volym
Detta mål går långt utöver den fysiska aspekten. Det handlar först och främst om hjärtan och för att undvika risker för infarkt, diabetes, ökade triglycerider ...
Vi måste vidta åtgärder och här föreslår vi i denna artikel Dessa nycklar som låter dig se resultat efter två månader
Du motiverar att få dem att träna i dag?
Om du vill förlora bukfett på 60 dagar, kommer aerob träning, till exempel promenader, inte räcka.
Det kommer också att behöva motståndsprogram som utövar ett jobb på bukområdet och baksidan. Det är därför lämpligt att associera dem med varandra. Här är några exempel
Hoppa rep och böja
Det är nödvändigt att justera dessa övningar till din nivå utan att någonsin överskrida dina gränser och utan att trösta dig.
Starta ditt program i hoppa rep i 5 minuter i en långsam takt
Se även: 6 fantastiska fördelarna med hoppa rep du méconnaissiez säkert
Cykling och simning
Ingen anledning att gå till gymmet av sport om du inte vill ha det. Det grundläggande är att
lägga lite viljestyrka och lite fantasi i dina program i samband med övningar. 2. Betydelsen av att upprätthålla en rak hållning
När du känner det, måste du alltid ha ryggen.
3. Utövandet av Belly Bridge
Utövandet av bron på magen är helt enkelt att lägga händerna och fötter på marken
4. Ananas och papaya
Börja dagen med en naturlig sallad gjord av ananas, papaya och chia frön. En sådan god och hälsosam maträtt kommer att främja din matsmältning,
kommer att bekämpa svullnad och uppmuntra bukfettförlust. 5. Ja frukt och grönsaker violett eller Crimson röd
Ta del av livsmedel som du kan behöva hjälp:
druvor
Förutom att främja vår kardiovaskulär hälsa, de är satiating och mycket energisk. I du vill exempel?
Advokater
Så börja att införa lite mer olösliga fibrer i kosten
För att göra detta, använd: ..
grönsaker (broccoli, mangold, råa morötter, rå spenat, sparris, rödbetor, kronärtskockor, squash)
10 Tips för att gå ner i vikt utan offer
Idag ger vi dig 10 regler för dig att lyckas gå ner i vikt utan offer. Keys att gå ner i vikt, enligt Medelhavsdieten Varför säger vi att Medelhavsdieten är så frisk? Många studier berättar om fördelarna. De väcker särskild hjälp i förebyggande av hjärt-kärlsjukdom, till exempel genom sina många mycket hälsosamma livsmedel som bildar i sig en perfekt pyramid av näring.
Minska midjan genom att kombinera två ingredienser i ett te
Också den mest synliga delen av att vara överviktig. Kost och motion är de viktigaste pelarna för viktminskning. Men hundratals kvinnor letar efter andra kosttillskott för att minska centimeterna lättare. Även om allt beror på varje persons ämnesomsättning och vilja finns det några "värdefulla" hjälpmedel som kan ge upphov till ytterligare för att uppnå målet på kortare tid än väntat.