Det är grundläggande att vi håller ryggen rakt och bukhålan kontrakterad för att utföra en effektivare träning. En av de vanor som man måste träna varje dag när man vill ha toniska och starka ben.
Om maten spelar en viktig roll,
är det viktigt att skapa en träning som hjälper till att bygga muskelmassa vid denna tidpunkt i kroppen Lyckligtvis, förutom den traditionella träningspass i gymmet, finns det många program och aktiviteter som, från bekvämligheten i vårt hem , hjälpa oss att få bra resultat.
Bland alternativen hittar vi flera typer av knep som
förutom att stärka musklerna, toning och stärka effektivt . Nedan kommer vi att förklara hur man gör dem bra så att du börjar arbeta för att få de ben du vill
Börja nu
Classic Squat
stärkande övningarna som hjälper till att stärka benen, skinkorna och höfterna Det är idealiskt för nybörjare eftersom det kräver liten erfarenhet och fysiskt motstånd.
Hur man gör det?
2. Isometrisk squat
quadriceps medan du hjälper till att tona Så här utför du
det är mycket effektivt att ha starka ben och tonic Hur man realiserar det?
Det är en mycket fysiskt krävande övning som hjälper till att stärka benen och skinkorna, ge dem en mer tonad och fastare look
Hur man gör dem?
denna övning är perfekt att ha fasta ben och samtidigt öka antalet kalorier och fett brända. Hur man gör?
6 !. Squats med förskjutning
balans och samordning. idealisk för tona benen och fasta skinkor.
Hur man gör? Anta utgångsläge för en normal knäböj, men i stället för nedåt på samma position, göra ett litet steg åt sidan .
Kom ihåg att resultaten inte är omedelbara och att Det är nödvändigt att slutföra denna träning med andra hälsosamma vanor.
Tips för god sömn efter en hård dag
Ni har förmodligen redan hade en hemsk dag, med tusentals bekymmer och ansvar. Dessa dagar, verkar det som allt är komplicerat , det var inte vaken, vi inte hitta nycklarna är vår chef på dåligt humör, etc. Sammanfattningsvis är det som om vi hade fått två vänsterfötter! Vi vill bara klockan vänder för att köra hem när dagen är slut.
Fasta frukter: Bra för hälsan?
Enligt vissa övertygelser är att äta fastande frukter bra för att hålla vår kropp på väg och för vår hälsa i allmänhet. Andra Tvärtom, tycker att att äta frukt när du har en tom mage är inte bra för din hälsa. Du kommer att läsa mer i denna artikel! Vad är fruktplatsen i vår mat? Frukt är utan tvekan en viktig mat för en bra början på dagen, särskilt tack vare den stora mängd energi som de kan ge oss och det goda de tar med i matsmältningssystemet, Dessutom anses frukter vara den enda maten som kan göra hjärnan snabbare, genom att balansera med resten av matsmältningssystemet.