10 Tips för att avgifta lymfsystemet
Vi är försiktiga i våra hjärtan och våra njurar regelbundet men vi tänker sällan på vårt lymfsystem . Ändå är det av yttersta vikt.
Denna omfattande nätverksnoder och körtlar, som är en del av cirkulationssystemet, är ansvarig för att skydda oss mot främmande kropp, rena molekylerna av fett och bär Proteiner
På grund av faktorer som stress eller dålig näring kan avfall samlas i vårt lymfsystem.
Vi känner oss väldigt trötta och vi är mycket mer utsatta för sjukdom.
inte glömma att en långsam lymfsystemet, som inte renar gifter som det ska, är därför ett hinder för att förlora vikt på ett hälsosamt sätt.
Vad Vad sägs om att avgifta ditt lymfsystem för att förbättra din hälsa?
1. Hantera din stress och dina känslor på ett hälsosammare sätt.
Stress är en modern sjukdom som gör oss sjukare varje dag.
Det är viktigt att vidta åtgärder för att undvika och hantera situationer i Stress frigör ämnen som hormonet kortisol eller katekolaminer
- som tvingar kroppen att reagera och vara uppmärksam. Det ökar vår stress blodtryck
- , pulseringen i vårt hjärta och förändrar vårt immunsystem, vilket inkluderar vårt lymfsystem. Under stress ackumuleras vita blodkroppar i vissa delar av nervsystemet
- , för att försvara oss mot dessa farliga situationer. Men om stressen blir kronisk förlorar vi en stor mängd vita blodkroppar.
- De spenderar så mycket tid att försvara sig och arbete, det
immunsystemet av vår kropp svagas farligt , och vi är mer benägna att bli sjuka. Läs också: En näringsrik dekalog för att bekämpa stress och kronisk trötthet
2. Gå varje dag
Aerobic övningar som promenader, cykling, dans eller simning är perfekta
för att förbättra blodcirkulationen och rena lymfsystemet. Det bör komma ihåg att Den senare är en del av cirkulationssystemet.
Med fysisk träning kan vi syre, reglera andningen och öka vårt naturliga skydd. 3. Dricksvatten med citron
Vattenrenar oss, underlättar alla våra organers korrekta funktion och hydrerar oss. Men vi behöver också näringsämnen och mineraler vara hälsosamma.
av denna anledning vore det lämpligt att dricka var tredje dag och en halv liter vatten som innehåller saften av en halv citron
.
är det starkt rekommenderat blandningen avgifta lymfsystemet , medan du drar nytta av viktiga vitaminer och mineraler för din kropp Kom ihåg att aldrig tillsätt socker till denna dryck!
4. Undvik läsk
Typisk gas läsk är
av de stora fiender vårt lymfatiska systemet
. , eftersom de innehåller konserveringsmedel, syror och kemikalier som är mycket svåra att ta bort. Om dessutom du anta en dålig kost, kommer din kropp tända ditt lymfatiska systemet kommer att bli mycket långsam.
det kommer att sluta rena fett knutor som finns i kroppen och minska volymen på din vita blodkroppar
. Som ett resultat kommer ditt immunförsvar att försvagas.
Undvik kolsyrade drycker helt eller konsumeras på ett mycket punktligt sätt. 5. Säg ja till gröna livsmedel!
Gärna äta alla gröna grönsaker eftersom de är rika på klorofyll
, vitamin B och biokemikalier, idealisk för rening av blod och avgiftning. lymfsystemet
Glöm inte att inkludera färska och ekologiska grönsaker i din kost. Till exempel kan du välja
Den broccoligroddar Den grön paprika
- Zucchini
- Spenat
- Alger
- Watercress
- The persilja
- Grön sallad
- Selleri
- purjolök
- 6. Ät frukt på fastande mage
- Vi kommer att förklara
- varför fasta fruktkonsumtionen rekommenderas för hälsan hos din lymfsystemet
Frukt innehåller
enzymer och essentiella syror som hjälper oss avgifta lymfatiska systemet. Deras åtgärder kommer att bli effektivare om vi konsumerar på fastande mage.
- frukten tar ungefär en halvtimme att smälta. i slutet av den här processen, vårt lymfsystemet kommer att stärkas fullständigt.
Om du äter frukt efter en måltid, blir din matsmältning mycket hårdare - och du kommer inte få så mycket nytta av deras syror och enzymer. 7. Glöm inte nötter!
- Ta del av de dagliga mängder av torkad frukt du bör äta för att uppnå avgifta lymfatiska systemet. (R
listan år väljer torkad frukt du gillar bäst. Det är inte alla äter varje dag
).
mellan 3 och 5 muttrar mellan 8 och 10 mandlar mellan 15 och 20 pistagenötter
- Mellan 8 och 10 hasselnötter
- 15 gram linfrön
- 15 gram solrosfrön utan salt
- 15 gram pumpafrön
- 8. Drick tranbärsjuice
- välj alltid utan tillsatt socker tranbärsjuice.
- Det faktum att varje dag dricka denna saft välgörande, gör att du kan
rena din lymfsystemet fett och gifter som Den innehåller.
Det är dock inte alltid lätt att hitta tranbärsjuice. Om du vill kan du byta ut
med en naturlig druv- eller granatäpplejuice . De är lika läckra!
Läs också: Granatäpple, en frukt som rensar artärerna 9. Konsumerar naturliga växter Det finns infusioner som är särskilt effektiva för avgiftning av lymfsystemet
.
Du kan äta dem vid frukost eller på dagen efter varje måltid.
Vill du ha det? vet du vilka infusioner som rekommenderas? Njurinfusion
Infusion av maskros
Infusion av vitlök och citron
- Echinacea infusion
- 10. Gör avgiftningsbad
- En gång i veckan skulle det vara perfekt för dig att förbereda ett gott avkopplande bad.
- För att göra detta, fyll bara ditt bad med ljummet vatten och
Lägg till magnesiumsulfat och lavendelolja
Kom ihåg
för att använda en exfolierande svamp för att ta bort död hud och öppna porerna på huden . Det är väldigt avkopplande!
Vilken är den hälsosammaste oljan för stekning?
Stekt mat har alltid varit uppskattat. olja är en ingrediens i många traditionella recept och stekning är ett grundläggande element i snabbmatindustrin Tyvärr är fritering inte den hälsosammaste matlagningsmetoden, särskilt i industriell skala. Steka hemma är inte nödvändigtvis ohälsosam. Skadligheten beror till stor del på den typ av olja vi väljer och hur vi använder den.
Hur man förbereder en lemonad gurkmeja att bekämpa depression
Effekterna av gurkmeja har visat sig om den är associerad med kommersiella antidepressiva medel. Om du konsumerar en saft med denna krydda för att göra din medicinsk behandling, kommer du att vara på bättre humör. Depression är en av de emotionella hälsoproblem som drabbar fler män och kvinnor, medan ålder förvirrad.
