6 Sätt att kontrollera stress och ångest utan medicinering

Ta reda på i denna artikel 6 tips och lösningar för att kontrollera stress och ångest utan att använda läkemedel.

1 . Live dagligen

För att undvika stress, kan du välja har en mer positiv syn på livet .

Depression är ett överskott i samband med det förflutna, stress, överdriven i förhållande med nuvarande ögonblick och ångest, ett överflöd av vad som händer i framtiden.

Det är viktigt att upptäcka vilka situationer som tar undan din frid. Dessutom måste du tydligt identifiera störning faktorer du och därifrån börjar etablera dina prioriteringar.

Live från dag till dag utan mycket du planerar att avlägsna mål Lita på dig själv och låt lite av ditt liv improvisera . Som om du var en musiker, leva och njuta av magin i livet, utan planeringsbeslut du gör.

Vi måste naturligtvis ha en agenda och träffa många skyldigheter och andra åtaganden. Dock kommer alltför mycket planering bara lägga vikt och en känsla av plikt driven

Läs även denna artikel. Living är det enda brådskande sak, är allt annat sekundärt

2. Att lära sig att koppla bort

En känsla av stress och ångest har den dåliga vanan att tänka på arbetsproblem när vi är hemma. Vi har lär oss koppla och sluta tänka på jobbet när dagen slutar .

På detta sätt kan vi njuta mer av vår familj och skapa en atmosfär och attityd som kommer att vara mycket mer trevlig hemma

Ångest och ångest ger bara obehag för dem med vilka vi lever. Dessutom efterliknar barn vårt beteende och lider av vår ständiga spänning.

Vi måste minimera de saker som genererar ångest i oss . Världen fortsätter att vända, med eller utan oss.

3. Övning mot stress

Ett utmärkt botemedel mot stress är givetvis fysisk träning . En bra träning är att:

• För att klargöra våra sinnen
• Reglering blodtryck
• Generera oss lugn och välbefinnande
• Trim överskottsenergi
• hjälpa till att koppla oss för timmar
• Release endorfiner som gör oss lyckliga

träningstiden kan variera mellan 10 och 30 minuter, med en intensitet av mellan 30% och 60% beroende på resultatet för varje person.

Vi rekommendera sport som har viss rytm som simning, löpning, cykling, friidrott etc.

4. Se en professionell

Stress, välskött, är . I sin bara åtgärd tjänar det att hålla sig vaken våra instinkter att jaga och överleva. Det ger också extra energi och accelererar andning för att få mer syre till hjärnan.

Men om vi upplever en mental mättnad om vi inte kan kontrollera aggression, sorg och höga halter av ångest, är det lämpligt att konsultera en psykolog.

en god professionell riktlinjer anpassade markera för att bedöma och utveckla lämpligt beteende i situationer av stress och ångest.

Tveka inte att fråga om hjälp och låt dig styras: du har inget att förlora och din hälsa kommer också att gynna.

Vill du veta mer? Läs: Upptäck 4 effektiva andningstekniker för att bekämpa stress

5. Välj dina vänner

Om din livsstil kräver hög avkastning som orsakar stress och ångest, föreslår vi att ha vänner som inte ökar dessa nivåer.

Njut av en bra företag i en fritidsaktivitet som bergsvandringar, stranden eller någon plats i naturen, lugna denna börda och spänningar.

Vi vet alla termen "giftig person". Av denna anledning rekommenderar vi att du väljer personer som ger dig positiva värden och minst negativa effekter .

6. Vila bra

Tankning av vital energi för att kunna leva från dag till dag är absolut nödvändigt. Vila så mycket som möjligt de timmar din kropp behöver. Sömn är återställande, ger lugn och ger mer tydlighet och prestanda.

Det är viktigt att vilodagarna är av hög kvalitet. Därför försöker koppla bort telefonen från till vila i ett rum där det inte finns något ljus och undvika buller .

En enkel styrelse mycket vanlig och effektiv är också . att använda öronproppar

också prova den här artikeln: 6 bästa övningar för att kämpa mot stress dagligen

stress är en mycket vanlig sjukdom i befolkningen, och det kommer från en serie av reaktioner som härrör från överbelastning, familjeproblem och många andra situationer i det dagliga livet. Upptäck 6 enklaste övningar för att träna så att du kan uppnå när man betänker att det är nödvändigt.

Hur kan man förhindra bildandet av lök

Fötterna av lök är en av de mest smärtsamma och de vanligaste defekterna. I allmänhet är de på grund av våra skor, men ibland är de ärftliga. en av de snabbaste sätten att lindra lök vidtar antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel mot smärta. Du kan också utföra en serie sjukgymnastik övningar, tillsammans med användningen av vadderade innersulor - särskilt de av filt -.

(Goda vanor)

Hur att bekämpa matsmältningsbesvär och svullen

Matsmältningsbesvär är en mag upprörd som kan orsaka buksmärtor, uppblåsthet, kräkningar, diarré och allmän sjukdomskänsla. i allmänhet, matsmältningsbesvär orsakas av tung mat, fet och absorberas stor mängd. Det kan också orsakas av alkoholkonsumtion och bland annat i luften i matsmältningsorganet. En av de vanligaste sjukdomar i matsmältningsbesvär är uppblåsthet, är detta problem oftast orsakas av luft i mag-tarmkanalen, som rymmer om vi åt för fort, eller konsumeras läsk pratade medan man äter.

(Goda vanor)