5 Morgonvanor som kan göra dig fet

För att undvika övervikt eller fetma måste vi följa en balanserad kost och utföra dagliga övningar enligt våra behov.

två viktiga faktorer påverkar den metaboliska och hormonella aktiviteten , vilket påverkar deras förmåga att eliminera överskott av fett.

Men ibland trots att vi har goda vanor ser vi inte positiva resultat och vi märker faktiskt att vi har fått några extra pund.

Denna situation ger en känsla av frustration som vid flera tillfällen kan ge oss upp tanken på att leda ett hälsosamt liv

Vi försummar ofta dessa goda morgonvanor som vi anser vara ofarliga, men som i verkligheten kan leda till en liten viktökning.

Även om vi inte alltid är medvetna om detta, har dessa vanor Studier kan vara det stora hindret för att uppnå vår idealvikt

Upptäck alla!

1. Hoppa över frukost

Under lång tid var det trodde att det inte var frukost att begränsa kalorier för en betydande minskning av vikt. Men den här myten har dock motsatte sig för några år sedan och för närvarande

vet vi att denna första måltid är nödvändig för att vår metabolism ska fungera korrekt. Därför, människor som hoppa över frukost eller ersätta det med låga näringsmässiga kvalitetsalternativ tenderar att öka sin kroppsvikt Frukost är dagens viktigaste måltid och bör inte ersättas med ett enkelt kaffe med några kakor.

Det ska innehålla Källor för kolhydrater, fibrer och aminosyror

• Dess totala kaloriintag är 25% av kroppens dagliga behov.
• Vi rekommenderar att du läser: 5 snabba, lätta och hälsosamma frukostar
• 2. Frukosttider

Det är viktigt att lära sig hur man respekterar kroppens utfodringsscheman. Även om vi kan variera från tid till annan, äter du helst frukost utan mycket fördröjning efter att ha vaknat.

Kroppen behöver energikällor för att bibehålla optimal funktion hos sina huvudorgan

det har vissa reserver, många tenderar att minska under viloperioderna.

Å andra sidan, när magen känns tom, ökar den segregeringen av sura juicer och ger ett inflammatoriskt svar

. För att undvika detta, är det idealt att äta frukost från den första timmen efter att ha stigit upp. Dessutom, innan du äter frukost och några minuter efter att du har gått ur sängen vi kan konsumera en hälsosam dryck som varmt vatten med citron eller infusioner

• 3. Äta industriprodukter
• Industriella mellanmålsmedel har invaderat marknaden på förevändning för att vara ett "hälsosamt" mellanmål för att kväva den hunger som vanligtvis förekommer på mitten av morgonen.

Även om vissa produkter är bra,

innehåller mest kemiska tillsatser, socker och andra

komponenter som gör oss feta. Om vi ​​tar några minuter för att kontrollera näringstabellen kan vi inse att de innehåller mycket kalorier och fett Försök att undvika förpackade produkter och välja ekologiska alternativ som frukt, grönsaker eller naturlig yoghurt.

Vi kan också äta en handfull nötter eller en hemlagad smoothie utan att lägga till kräm eller is

• 4. För mycket sömn
• En studie som publicerades 2014 föreslog att personer som sover 10 timmar eller mer per dag är mer benägna att drabbas av en ökning i deras kroppsmassindex.

Även om det inte är bra att sova mindre än 7 timmar, kan det vara länge att stanna i sängen för länge att kroppen kämpar för att eliminera fetter.

god vila uppnås med en sömn på 7 eller 8 timmar om dagen utan avbrott.

Den tid vi spenderar sover för mycket kan användas för att uppnå goda vanor, som träning. Läs också: 5 drycker att sova bättre och gå ner i vikt! 5. Låg fuktighet

• Även om det inte verkar som något att göra med det, är morgonhydrering en av de viktigaste metoderna för att hjälpa din ämnesomsättning att fungera så smidigt som möjligt.
• Dricker lite vatten, eller till och med att inte dricka vatten alls,

saktar kroppens processer som är ansvariga för att eliminera toxiner och brinner fett

.

Det är lämpligt att börja dagen med ta ett glas varmt vatten, helst med citron

Du kan också välja en infusion av växter eller vatten med honung. Dessutom, efter frukost, och på morgonen är det lämpligt att dricka 3 till 4 glas vatten. Har du identifierat en eller flera av de vanor som nämns i den här artikeln? Om detta är fallet vet du nu varför du går ner i vikt även om du följer andra goda vanor.

• Försök att rätta till misstag som du gör och
• utnyttja morgonen för att öka dina uppgifter

Innan du är klar läser du: 3 recept perfekt för att göra en perfekt frukost

Frukost ska inte reduceras till en kopp kaffe men innehåller bra näringsämnen för att ge oss energi så att vi kan möta dagen på ett optimalt sätt Den bästa energibroden Eftersom det här är dagens första måltid efter en lång tidsperiod Det är viktigt att lägga mat i den som ger oss tillräckligt med energi för att möta dagen. Läs mer "

Integrera smoothies i din kost för att njuta av alla fördelar

ÄTer du regelbundet frukt och grönsaker? Det är uppenbart att kroppen behöver rena sig för att eliminera dagliga överflöd. . En effektiv metod att göra detta är genom smoothies. Om du inte gillar att äta frukt och grönsaker, smoothiesna tillåter dig att konsumera dem och samtidigt njuta av alla deras näringsämnen.

(Gå ner i vikt)

10 Tips för att lugna din ångest när du är på en diet

Vi behöver ändra våra vanor och äta mat som vi har glömt, samtidigt som vi tar hand om att övervaka vår konsumtion av fett och kalorier. Dessutom är en långsam process som vi ibland har problem med att se slutet! Men förtvivla inte, för att snabbt gå ner i vikt är aldrig frisk. Det viktiga är att ha tålamod och konsekvent.

(Gå ner i vikt)