Om du vill få muskelmassa, är vila mellan träning lika viktig som träning själv, eftersom du måste ge muskeltiden att växa.
Muskelmassbildning är ett av huvudmålen för personer som vill ha en stark och tonad silhuett.
Detta är volymen kroppsvävnad som motsvarar muskeln , det vill säga, att säga den magra massan som hjälper till att ha mer styrka och fysisk styrka
Att ha är inte en lätt uppgift eftersom det krävs kontinuerliga ansträngningar och många , både när det gäller mat och fysisk aktivitet.
Dessutom är det viktigt att förstå att det är a långsiktigt projekt vars resultat kan variera beroende på varje livs livsstil
Som vi vet att många av er försöker ha en, nedan vill vi dela 5 vanor som kan hjälpa dig hjälpa till att uppnå detta på ett naturligt och säkert sätt.
Om ditt huvudmål är att få muskler bör du veta att det enda sättet att göra detta är att anta en plan dagligt träning som innehåller mycket krävande övningar
Denna typ av aktivitet hjälper till att orsaka mikrokretsar i muskelfibrer som senare kommer att repareras av kroppen för att göra musklerna större och starkare.
Det är uppenbart att för att processen ska ske på rätt sätt är det också nödvändigt att ha en balanserad diet rik på högkvalitativa näringsämnen . Förslag
2. Ät 5 till 6 kurser med hälsosam mat.
Detta beror på att
ökar den metaboliska aktiviteten och minskar sannolikheten för att kroppen lagrar mer fett
äter flera måltider om dagen håller en kropp full av energi och detta är grundläggande för att förbättra fysisk prestanda. Förslag
Dessa väsentliga näringsämnen fyller energikropp
förutom att vara grundläggande i rätt muskelreparationsprocess Förslag
Plommon
Havre
Denna vitala vätska deltar i syntesen av andra väsentliga näringsämnen
samtidigt som man hjälper till att transportera syre till muskler att arbeta utan svårighet En dehydrerad kropp kan förlora fett och
utveckla trötthet och minska fysiska möjligheterFörslag
5. Sleep Well
Under resten av tiden repareras musklerna och
produceras proteinsyntes som hjälper till att utsöndra tillväxthormoner. Därför är det viktigt att sova mellan 7 och 8 timmar varje dag utan avbryter, för att inte störa, för att få muskler
Förslag
Det är viktigt att vara regelbundna i era praktiker alla vanor som nämns ovan Vi måste helt ändra vår livsstil, så mycket som möjligt undvika de skadliga livsmedel och de metoder som påverkar muskelhälsan.
Hur man förlorar fettmassan och att hitta fasta muskler
8 Livsmedel som du måste undvika om du vill få din abs att visas.
Om vi inte vill att våra ansträngningar ska stärka och markera våra magar att brytas, måste vi undvika överflödiga bearbetade produkter samt färska drycker och ersätta dem med friska alternativ. Synliga buken har blivit ett av de främsta målen för dem som ägnar sig en del av sin dag till fysisk träning.
Den perfekta frukten för en platt mage
Vi har en platt mage som vi alla vill ha. Inte bara av hälsoskäl men också av estetiska skäl. Kläderna är bättre, vår silhuett är trevligare och vi känner oss bättre i kroppen. Men hur kommer du dit? Helt enkelt med lite ansträngning och att äta lite frukt. Vi ska berätta vilka som är! Hur kan frukter hjälpa dig att ha en platt mage?