Det är inte en fråga om att bli "besatt -e "av de delar som man distribuerar . Men kontrollera vilken typ av näringsämnen och kvantitet kan hjälpa till att ta hand om sin linje.
Den enkla och roliga strategi "platta" vi kommer att spara hälsa och välbefinnande.
Vi vet också att det finns tusentals alternativ och rekommendationer för viktminskning dieter och strategier, och att de inte är alla hälsosamma eller effektiva.
Nu, vad vi erbjuder i detta artikel kommer utanför. vi talar framför allt utbildning inom livsmedelsområdet. Om vi integrerar gradvis denna metod hemma, kommer vi också att hjälpa våra barn att äta bättre.
vi kommer att lära dig hur man se upp för proportioner av dina tallrikar. Vi är säkra på, det kommer att vara till stor hjälp.
den "platta" är ingen Faktum är att det är en teknik som är nutritionists e varit rekommendera under en lång tid.
Det kommer inte att överraska dig antingen att detta förslag följas av sport-ve-s och av dem som vill ner i vikt utan att lida genom en varierad kost ., balanserad och hälsosam
Se även: 5 skäl till varför du bör omfatta röd druva i din kost
viktiga fördelar att uppmärksamma proportioner som vi lägger på sin tallrik:
Låt oss nu se de viktigaste nycklarna för att ta hänsyn till.
proportionerna är mycket belysande för vad vi behöver för att börja dagen
Den lämpligaste Tanken är att blanda flera (ett äpple med druvor, till exempel).
Vi du bör läsa: 5 effektiv frukt att gå ner i vikt och hur man konsumera
Vi ger dig här en lista över de mest lämpliga frukter att börja dagen:
Det är inte viktigt att konsumera kolhydrater ?. Det är viktigt Vår kropp behöver kolhydrater för att fungera korrekt . det bryter ner socker och stärkelse till glukos för användning som energi
även fiber i kolhydrater hjälper oss att känna mätta och därmed gör det möjligt för oss att njuta av hälsosam vikt.
Här är de kolhydrater som är bra till frukost:
Å andra sidan bör betydelsen av proteiner till små djur inte försummas -Lunch. Ägg, till exempel, är ett bra alternativ.
Som ni ser, bör nyckeln centrala måltiden på dagen vara en balans anpassad mellan grönsaker (40%) och kolhydrater (40%).
det är viktigt att veta som En perfekt diet består av fem måltider om dagen. Tveka inte att äta något lätt men näring mellan måltiderna.
Frukt, fiber och till och med en sockerfri yoghurt med nötter och russin kan anpassas. Låt oss ta en titt på tallrikarnas proportioner vid middagen.
Upptäck: Slow down med de kalla melonsoppa som är perfekta till middag.
Det första är att ta bort frukten. I dagens sista timmar, som vi påpekade tidigare, är de inte alls lämpliga.
Målet här är att blanda grönsaker med proteiner. Exempel på proteinkällor för att lägga till sina middagar och grönsaker som är mer lättsmält vid den tiden:
Grönsaker:
protein~~POS=TRUNC källor~~POS=HEADCOMP:
Slutligen om hydrater kol, de måste vara närvarande, men i minsta proportioner.
En skiva helkornsbröd är till exempel intressant. Ge inte upp.
Den vegetabiliska dricka kanariefågel: idealisk för viktminskning
Den kanariefrö är känd nästan uteslutande för dess användning i fågelfoder. Men om du går till din hälsokostaffär eller din herbalist kommer du att upptäcka att de säljer kakor eller bröd beredd baserat kanariefågel. den rörflen har stor närings makt och hjälper till att förhindra fetma. med dess naturliga enzymer, gör det oss påskynda ämnesomsättningen för att bränna fett.
De vanligaste misstag du gör under en diet
En diet slimming för en viss tid är inte en lätt sak. Många börjar en diet som hoppas kunna se mycket snabba resultat , men de blir snabbt avskräckta och slutligen ge upp. Några faktorer som brist på information om mat eller effekterna av vissa vanor på vår kropp kan leda oss till att göra misstag när vi försöker gå ner i vikt.