5 Depuratives och goda kostvanor för att veta!
Kroppen ackumulerar allt vårt överflödiga mat, brist på motion, helgalkohol, negativa känslor ... och så blir sjuk och "får oss att betala" som de säger.
vad skadar oss elimineras från kroppen, kan du följa vad som kallas en avgiftning diet eller detox .
i I denna artikel förklarar vi hur du får ut det mesta av det!
Vad är en renande diet?
Huvudsyftet med denna förändring av kost är att rena kroppen av toxiner som har ackumulerats med tiden.
Under normala förhållanden skulle detta inte vara nödvändigt eftersom kroppen har ett naturligt reningssystem (via urin, avföring och svettning). Men det nuvarande livet och i synnerhet i städerna leder vi oss till att ackumulera element som måste avvisas.
Till exempel väljer många människor en renande diet efter jul eller helgdagar, eftersom de under dessa gånger de äter och dricker till övermått.
ingen anledning att vara så radikal eller inte boken depuratives regimer bara två gånger om året.
den avgiftning kost ger kroppen föreningar som är nödvändiga för att utvisa toxiner Dessa naturliga element hjälper oss att eliminera, med urin och pall, allt som är överskott och gör ont.
Denna typ av diet är inte så restriktiv som vi tror. Fibern och kalium är tillåtna, och mat märkt "kalori" och rena samtidigt.
Bland fördelarna med planen, kan vi lyfta fram det faktum att det hjälper oss att eliminera kvarhållande för att förhindra sjukdom och minska svullnad i magen
Läs också: 7 tips för att undvika vätskeretention
Typer av renande kost
I de flesta fall görs dessa dieter för en dag eller en helg. Under dessa tider, kommer det att äta vad som visas och stanna hemma, utan träning eller ansträngning.
Exempel på depuratives regimer.
Den grapefrukt diet
grapefrukt är en kraftfull fettförbränningen och avgiftande, vilket också ger en hel del fiber och vitamin C för att göra detta system du har att spendera hela dagen äter grapefrukt, antingen juice eller skivor.
På eftermiddagen kan du blanda den med en skummig yoghurt och på kvällen äta sallad eller spenat.
Fiberdieten
Havre kommer att vara huvudpersonen i denna diet på slutet av vecka. Du kan äta den med mjölk eller skum yoghurt, apelsinjuice, i spannmålsprodukter eller med torkade frukter som mandel.
På eftermiddagen tillsätt lite färsk frukt (jordgubbar, äpplen) och på kvällen en morot, purjolök och selleri soppa.
Morot Diet
En hel dag att äta morötter kan inte vara dålig. Bättre att inte kokas, för att minska hungern och lusten att äta när biter in. Men du kan njuta av denna grönsak i alla dess former.
Vi kommer att rekommendera i juice, buljong, riven eller mosad med lite citronsaft
Innan du lägger dig, avsluta dagen med naturlig infusion
Tomatdiet
C ' är ett utmärkt alternativ för rökare (eller någon som bara slutat röka) och för kvinnor som lider av celluliter. Ät tomater i alla former för en hel dag.
- När du står upp, ta en juice. Till frukost, två skivade tomater
- Till lunch, en tomatsallad med sojapannor och sallad (kryddat med olivolja).
- För att smaka på det en tomat och mynta saft.
- och middag, upprepa lunchmeny.
- innan sova, dricka en brygd.
kosten för kronärtskocka
Denna välsmakande grönsak vätskedrivande egenskaper och agerar för att avlägsna ackumulerat fett, särskilt runt magen. planen kronärtskocka bör pågå en dag.
- för frukost, äter en fullkornsbröd skiva med en velouté av kronärtskockor.
- vid lunch, kronärtskocka hjärtan till plancha och middag, en omelett med kronärtskockor.
- på förmiddagen och eftermiddagen, du kan äta en skummig yoghurt
Se även den här artikeln: Hur sänker du blodsocker, kolesterol och urinsyra med kronärtskockvatten?
Kan du Många människor gillar inte tanken på dieting, även om det bara varar en dag.
Kanske du hade ansett < .
börja äta mer hälsosamt från och med nu eller efter en helg avgiftning Vi rekommenderar därför följande livsmedel kända för sina renande egenskaper: frukterna (ananas, jordgubbar, vindruvor, kiwi, apelsin, äpple, päron)
- grönsakerna (selleri, sparris, lök, escarole)
- spannmål (vete, alfalfa, sojabönor)
- Fullkorn
- magert kött
- Den blå fisk
- Yoghurt
- Vad händer efter depurativ diet? Här är en mycket vanlig fråga.
Tanken är, när planen är klar, inte gorging eller "pigging".
Så småningom öka mängden mat du äter och försök högst att äta frukt och grönsaker (upprepa listan ovan) Slutligen glöm inte att träna mycket sport eller åtminstone gå ut varje dag. Drick vatten (2 liter per dag) och
Undvik fett, socker och vitt mjöl. Konsumera naturliga te och juice istället för läsk, väljer grönt te i stället för kaffe, och föredrar hela livsmedel med raffinerade livsmedel.
Din kropp kommer att vara mindre berusad och du kommer att få bättre hälsa.
huvudbild av
© wikiHow.com
Om du vill smaka en enkel och utsökt efterrätt, tveka inte att prova citroncirkeln! Dessutom har hon är mycket låg i kalorier! Och det rekommenderas för alla familjemedlemmar. Det har faktiskt flera egenskaper för hälsa, för som du vet har citronen många fördelar. Vi måste också berätta att detta recept är bra för diabetiker!
8 Kryddor du kan använda för att ersätta salt
Salt är en av de ingredienser som vi vanligtvis ingår i våra beredningar eftersom är idealisk för att förbättra smak av andra livsmedel. . Det är en källa till mineraler som i små mängder, hjälper kroppen att balansera elektrolytnivåer och andra viktiga hälsoprocesser. Problemet är att vi vanligtvis använder det i stora mängder , utan att veta dess negativa effekter, och vi lägger till det nästan alla våra rätter.
