Rening av tre dagar för att minska midjemåttet
Att minska midjemåttet är inte lätt. Det är varken enkelt eller snabbt, eftersom det ofta är en väldigt upprorisk del av kroppen.
Men i de flesta fall kan vi minska svullnaden som får oss att öka volymen . ändra bara några vanor.
Discover i den här artikeln hur du kan minska din midjemått genom tre dagars rensningen program som också kommer att hjälpa dig att eliminera vätskor och toxiner.
Du kommer att känna igen ljus och full av vitalitet!
Minska midjan på tre dagar?
När vi läser titeln på den här artikeln tror vi antagligen att det fortfarande är en falsk mirakulös diet. Men vad vi erbjuder här är
en hälsosam, medveten och balanserad kost som med några tips gör att du snabbt kan rensa din mage. . Om du väljer att förlänga programmet apparat eller behålla en del av dess regler, kommer din hälsa tacka dig och du kommer att fortsätta att minska din successivt midjemått
Läs också: 9 tips naturligt svullnaden magen i 15 dagar
nycklar till framgång
nycklarna till framgång för denna magen besparingsprogram är följande.
de viktigaste är de belopp, som är beroende av varje person
- det Undvik att fylla på dig själv och lär dig att sluta äta när du inte längre är hungrig, mer eller mindre när vi är 80%. Den sista delen är dessutom den farligaste eftersom vi ofta väljer något sött, vilket gör mer förstora och svälla magen Många svullnar upp efter varje måltid eftersom de inte tuggar maten bra.
- Det är viktigt att tugga varje bit tills maten är nästan flytande. middag bör också tas tidigt, om möjligt vid teatime.
- Om ett par timmar senare du är hungrig, gå till en mag infusion, en grönsak mjölk glas, kiwi, frukt handtag torr etc.
denna del är grundläggande och denna vana enkla, kommer du att märka en stor förbättring.
Om du lider av matsmältningsproblem, - konsultera en läkare för att avvika eventuella allergier, mat intolerans eller nervsjukdom som kan orsaka kronisk inflammation i tarmen. frukost
under dessa tre dagar, bör frukost vara frisk, näringsrik, rik på
raw food, fiber, i goda fetter och vegetabiliska proteiner. Denna melan GE kommer att hjälpa dig att känna dig nöjd och full av vitalitet, samtidigt som det hjälper till att minska din midja.
I soluppgången, förbereda en smoothie.
Ingredienser
1 mogen kiwi
- 1 bricka färsk ananas (du kan ersätta dem med 2 mogna plommon eller 1 äpple)
- 1/2 avokado
- En liten gren av färsk selleri, utan stammen. Endast bladen.
- 1 matsked Chia frön du har dränkts från dagen innan (även tillsätt vatten, cirka 10 g)
- 15 mandlar eller hasselnötter, råa eller rostade
- En nypa ingefära pulveriserad
- 1 matsked extra virgin kokosolja (15 g)
- 1 matsked pulveriserad maca (5 g)
- lite raffinerad stevia att söta (valfritt)
- Framställning
Förutom de angivna ingredienserna,
- tillsätt lite vatten eller vegetabilisk dryck för att underlätta saften. Sätt i allt i mixern och mixa tills du får en konsistent konsistens.
- Du kommer att ha en bra mängd smoothie som du kan konsumera hela dagen.
- Visste du? Läs: 8 sellerier av selleri som gör att du vill äta oftare
Lunch och middag
Lunch och middag bör minskas till två rationer:
En ration av råa eller kokta grönsaker: sallad, gazpacho, stekt grönsaker, välouré av grönsaker etc.
- En proteineration: kött, fisk, ägg, pulser, avokado, färskost, torkad frukt.
- Vid
lunch är det Det är lämpligt att välja rågrönsaker och konsekventa proteiner, medan det är bättre att äta kokta grönsaker och mager och mer smältbara proteiner. Kolhydrater bör konsumeras i små mängder , hellre till lunch och vara av god kvalitet och komplett: hela ris, quinoa, hirs, amarant, spelt eller flingorbröd, potatis, sötpotatis, kassava etc.
- Undvik så mycket efterrätter du kan rening av tre dagars diet
- Mellan måltiderna kan du konsumera f torkade frukter, hemlagad grönsaksjuice, bananer, vegetabilisk mjölk etc.
- Övningar och stretching
Slutligen är det viktigt att du under dessa tre dagar går mycket under dagen och att du gör
Medium intensitets sport i en halvtimme varje dag Sporten som blandar hopp, böj och körning är
utmärkt för att öka ämnesomsättningen och bränna fett, särskilt i magen.
8 Proteinhaltiga grönsaker som ingår i din kost
Mat Proteinrika är mycket viktiga i alla människors kost, eftersom de ingriper i vitala funktioner för fysisk och psykisk hälsa. Även om alla näringsämnen är nödvändiga för organismens välbefinnande Proteiner spelar en nyckelroll i metabolisk aktivitet , utsöndringen av hormoner och uppbyggnad och förstärkning av muskler och ben.
Förlora vikt i en månad med citron, ingefära och chia frön?
Förlora vikt bör inte offras, något ledsen eller frustrerande. Vi borde aldrig sluta njuta av maten, vi borde aldrig bli hungriga eller räkna med alla kalorier vi äter. Vi måste lära oss att äta en balanserad kost och vid behov tillsätta vissa diuretiska och bantningsmedel som hjälper dig att nå målet.
