Matställningar du behöver veta
Tror du att din kost är effektiv? Visste du till exempel att lamporna livsmedel rekommenderas inte som en del av en hälsosam diet?
Vi tror ofta att ljus livsmedel tolereras väl av kroppen, och vi tenderar att missbruka den.
Vi måste komma ihåg att det är viktigt att övervaka hur mycket mat vi äter, oavsett vad det är.
Överskott är aldrig bra, även för livsmedel som vi anser att det är ofarligt.
Varför är det så viktigt att uppmärksamma storleken på våra matranter?
En del är mängden mat vi konsumerar vid en måltid. Det är mycket viktigt att ta hänsyn till de rekommenderade portionerna, för om vi inte har denna information kan vi äta i överskott eller tvärtom lida av brister.
Detta kommer allvarligt att påverka näringsämnena som organismen kommer att ha .. att omvandla
dem som vill gå ner i vikt är oftast de som begår de flesta felen vid beräkningen av deras mat carry
glöm inte att läsa: Hur mycket vatten bör vi dricker enligt vår vikt?
De vanligaste misstagen vid mätning av matportioner
Du följer alla tips du kan falla för en hälsosam kost? Det är bra, men du ska veta att detta inte är tillräckligt.
Var uppmärksam på de delar du äter är en avgörande faktor för att hålla sig frisk och ta hand om din siluett.
Spannmål
Det rekommenderas att äta mellan 3/4 av en kopp och en hel kopp. Men vi brukar hälla våra spannmål i vår skål med mjölk eller i våra rätter utan att vara uppmärksam.
När vi agerar på detta sätt, vi kan lätt konsumera alltför mycket. Så vi äter ofta två portioner spannmål per måltid och det räknar inte med det vi kommer att äta mer om vi kommer att servera igen.
Vid slutet av måltiden kommer vi att ha ätit 3 till 4 gånger den rekommenderade dosen.
försiktig till spannmåls portioner du kommer att använda. Vi rekommenderar att du undviker spannmål som är avsedda för frukost för barn eftersom de innehåller stora mängder socker.
kycklingbröst
Leanproteiner är hälsosamma, men vi får inte konsumera dem orimligt. Vi rekommenderar att du bara äter 85 till 115 g kycklingbröst när du bestämmer att den här produkten kommer att finnas på din meny
Var försiktig eftersom kycklingbrösten du köper i snabbköpet ofta är 2 till 3 gånger den del du verkligen behöver.
Nötkött biffar
Du är bland de som köpa biffar på slaktare eller stormarknad och som konsumerar det från tid till annan? I det här fallet, var försiktig. Gör
En nötkött del inte överstiga ca 85 gram , men de flesta av biffar du hittar i handeln ofta väger mellan 150 och 225 gram.
Detta kommer att leda till att du konsumerar dubbelt så många kalorier som rekommenderat tröskelvärde.
Kaffe med mjölk
Du tror att du byter en stor frukost med en lättare och med en kaffe är en bra idé?
du kan vara rätt, men du bör inte missbruka de kvantiteter mjölk eller grädde som du vill använda.
Vi rekommenderar att inte överskrida en klick grädde per dag Det här kan tyckas mycket lite, men kom ihåg att industriella krämer innehåller:
- Sötningsmedel
- Fetter
- Konserveringsmedel
Sprayolja
När vi börjar gå ner i vikt och äta hälsosam slutar vi ofta upp smör och minskar vår vegetabilisk oljekonsumtion
Vi vet alla att dessa två produkter lägger onödiga kalorier på alla våra rätter.
För att bättre kontrollera sin konsumtion köper vissa människor aerosololjor. Endast när den rekommenderade delen är 1/4 sekund av spray, lämnar de flesta fingrarna på tryckknappen i 6 sekunder.
Detta är en av de första matvarorna du behöver lägga till i din svartlista
Istället kan du använda hälsosammare vegetabiliska oljor, till exempel kokos och avokado.
Bröd
En smal köttmacka verkar ofta vara den bästa det hälsosammaste alternativet för våra luncher. Om det verkligen är den hälsosammaste lösningen om du befinner dig i en snabbmatrestaurang, måste du vara uppmärksam på de bröddelar du ska äta.
Det är inte lämpligt att Ät mer än en skiva per måltid, särskilt om det är vitt bröd. Vi påminner dig om att hela kornbröd är friskare och bättre för dig.
Frukter
Naturligtvis är frukterna väldigt friska och de tillåter oss att leva våra liv fullt ut tack vare vitaminerna de innehåller. Men utöver deras fördelar, får vi inte glömma att de innehåller mycket socker.
För vissa frukter, som druvor, är det relativt enkelt att överskrida den rekommenderade dosen. Den ideala delen av denna frukt, för att ge dig ett exempel, motsvarar 16 druvor.
Vill du veta mer? Läs: 5 effektiva frukter att gå ner i vikt och hur man konsumerar dem.
Vinaigrette
Sallader är allierade av vår hälsa, vi vet alla. Men för att detta ska vara sant, måste vi undvika att bada dem helt i en porslin vinaigrette.
Den del av dressing som rekommenderas för en sallad är två skedar. I de flesta restauranger innehåller salater ca 500 kalorier direkt hänförliga till de tillsatta fetterna.
Du bör också överväga att uppmärksamma dina matportioner handlar inte bara om att läsa etiketttipsen för de produkter du köper.
De återspeglar inte i allmänhet näringsämnesrådets verklighet.
17 ÖVerraskande användningar av äggskal
De flesta människor tror att äggskal bara är bra att kastas i papperskorgen. Det är dock en mycket användbar resurs i vårt dagliga liv. I den här artikeln kommer du att kunna se alla överraskande användningar av äggskal. Äggskaldata En äggskal är gjord av kalciumkarbonat, vilket också är huvudbeståndsdelen i vissa antacida.
6 Tips för att städa ditt kök lättare
Om det finns ett område i huset som blir smutsigt snabbt och mycket mer än de andra, är det köket. Fettet som genereras av köket är ett av de viktigaste hygienproblemen som kan påverka den här delen av ditt hus. Följ gärna alla de tips vi kommer att ge dig för att göra ditt liv enklare idag! 1. Rengör bänkskivan Bänkskivor är delar av köket som är mest troliga att bli smutsiga snabbt.
