De 5 saker som du inte borde lägga på din säng
Vår säng är en vila och avkoppling efter att ha avslutat dagens aktiviteter
Tack vare en vilsam sömn kan vi förbereda vår kropp fysiskt och mentalt för en ny dag.
Det har verifierats att sömn spelar en grundläggande roll i hälsan eftersom när vi sover, aktiverar vår kropp en serie processer för att återställa kroppens celler och optimera alla funktioner.
När vi lider av sömnstörningar utvecklar vi olika patologier som väsentligt minskar vår livskvalitet.
Även om många faktorer kan vara orsakade av sömnstörningar, säng också att de föremål som finns på dem kan ha en relation med dessa problem. Det är därför vi idag delar med dig nödvändig information om de föremål som måste vara ur rummet , för att säkerställa en vilsam och komplett sömn
1. Mobiltelefon
Med tanke på teknikintrång har de flesta idag en smartphone som de kan ta var som helst.
Dessa enheter har skapat oändliga möjligheter för arbete och distraktion, vilket har genererat ett visst beroende av dessa enheter.
Det största problemet är att många användare utvecklar sömnstörningar på grund av överdriven användning av sin mobiltelefon före sömnen.
Vissa är fortfarande förbundna i timmar med sociala nätverk och andra webbplatser, vilket minskar sömntiden.
Dessutom har det verifierats att
ljuset som dessa emitterar enheter stimulerar hjärnan och förändrar produktionen av melatonin, , även kallat sömnhormonet. Läs också: De 10 mobiltelefoner som ger mest strålning
2. Laptop
Bärbara datorer har gjort det lättare för miljontals människor idag att göra affärer hemma och även från sina rum.
Nackdelen är att vissa människor har vänt sitt sovplats till en arbetsyta och de inser inte att
detta försvagar den mentala kopplingen mellan rummet och sömnen. Dessutom tror många att det är ett bra sätt att arbeta och göra "övertid" och därmed förkorta sin sömntid.
3. Mat
Förbrukningen av mat på sängen är en ohygienisk vana,
som skapar en perfekt miljö för spridningen av bakterier och kvalster. Även om det är trevligt att ta frukost eller middag i rummet, är det uppenbart att rester faller i sängen och blir till ett hem för dåliga lukt och mikroorganismer.
4. Husdjur
Personer som har husdjur sover ofta före dem, utan att inse det allvarliga misstag de gör.
I sin kappa har husdjur damm, mikroorganismer , pollen och många andra partiklar som kan orsaka allergier och reaktioner på huden.
Dessutom tenderar de att göra ljud och göra rörelser som så småningom kommer att störa din sömn under natten.
Se den här artikeln: Husdjur för vår fysiska och psykiska hälsa
5. TV-fjärrkontrollen
De flesta moderna rum har egen TV,
eftersom många tycker om att titta på deras favoritprogram strax före sömnen. Alla enheter har en automatisk fjärrkontroll kan du programmera den tid de kvar på, så att de inte stör under natten.
Problemet är att
det faktum att titta på TV innan sova kan förändra melatonin produktion, vilket leder till allvarliga svårigheter att somna och tillräckligt med sömn. det är därför det är alltid klokt att programmera automatisk sömn minst 30 minuter innan läggdags, och så långt bort som möjligt från sängen fjärrkontrollen för frestelsen att slå på TV: n inte är närvarande.
Du vet nu att alla dessa objekt kan påverka din problem sömn.
det kan vara dags att börja göra några ändringar i ditt rum så att det blir ett utrymme enbart ägnas åt vila.
det är viktigt att reflektera över vikten av god kvaliteten på s ommeil,
för att njuta av ett utmärkt fysiskt och emotionellt tillstånd.
6 öVningar för att frigöra spänningar i kroppen
Vardagen är full av oro och stress stunder. Dessa situationer kan orsaka Muskelspänningar som, när de ackumuleras, orsakar fysisk smärta och till och med svår smärta. Eftersom stress och ångest är de främsta orsakerna till många sjukdomar och smärta, är det mycket viktigt att bli av med den ackumulerade spänningar.
Från smärta född starka själar
Hör vi ofta att när vi lyckas kontrollera smärtan och att lösgöra oss, får vi passet till frihet. denna stora mening finns en viss skönhet men läsa det, kan vi inte låta bli att undra: " Okej, men hur får man det hur man kan bli av våra farhågor, våra nederlag, vår oro och vårt lidande ? " för att kontrollera våra känslotillstånd och omvandla den negativa energi som hotar vårt sinne, måste vi förstå vår" interna autonomi".
