4 Vanor som kommer att tvinga kroppen att bränna överflödigt fett

Det finns flera sätt att bränna överflödigt fett. En av dem är ketogen diet där du sluta äta kolhydrater, tvingar kroppen att återgå till en metabolisk process som kallas ketos.

i ketos, kroppen skyldig att bränna fett, ser en energikälla, endera som har ackumulerats i kroppen eller en som förtärs.

När detta händer, börjar levern att producera ketonkroppar, som är ansvariga för att administrera energi till hjärtat och hjärnan

1. Minska mängden kolhydrater du konsumerar.

Det första steget att bränna överflödigt fett är att minimera kolhydratförbrukningen. Inte mer än 15 eller 20 gram per dag.

Således, kroppen kan inte använda glukos eller socker som energikälla och inträder en exceptionell tillstånd i vilka han får den energi den behöver för att fungera från fettsyror och fett som har ackumulerats.

glykogen, vilket inte är något annat än glukos lagras i levern och musklerna, upphöra att vara en reserv . att sedan bli den huvudsakliga källan till energi som används för att utföra dagliga aktiviteter

i början, det är mycket vanligt att uppleva trötthet och även en latent dåligt humör: det är en del av processen anpassning till dåligt kolhydratintag

Se även: De 7 bästa kolhydraterna för att gå ner i vikt hälsosamt

2. Tillsätt kokosolja i din kost för att bränna fett supperflues

Det andra kortet för att bränna överflödigt fett med hjälp av ketos är att inkludera kokosolja i den dagliga kosten.

• denna olja innehåller fetter som kallas triglycerider medel kedja, som snabbt absorberas.
• levern omvandlar dessa fett i ketoner, som är en utmärkt källa till energi.
• i själva verket har denna olja i laurinsyra, som administreras till barn med epilepsi att leda till ketos utan dem som har inget behov av att minska sitt intag av kolhydrater.

3. Lägg hälsosamma fetter till

menyn Ett annat steg för att bränna överflödigt fett är att inkludera hälsosamma fetter i kosten, såsom

• Olivolja
• Advokat
• kokosolja
• smör

Kom ihåg att detta måste ske med måtta eftersom om avsikten är att gå ner i vikt, eftersom intaget av för mycket fett innebär en ökning i kalorier konsumeras dagligen.

Dessutom det är viktigt att fettet du väljer att vara så naturligt som möjligt för att minimera intag av kemikalier.

4. Öka mängden protein i kosten

Det är viktigt att upprätthålla normal proteinintag hög när vi vill bränna överflödigt fett.

I själva verket, under matsmältningen av proteiner, blir levern syror amino han behöver för att producera glukos krävs för att använda ketoner som en energibränsle.

så proteinet är vitalt för muskelåterhämtning som uppstår när man förlorar vikt. när vi brände onödigt fett, kan du också förlora muskelmassan

Fördelar med ketos

• Vi går ner i vikt snabbt genom att använda lagrat fett som energikällor. Skillnaden är emellertid inte så märkbar i jämförelse med kolhydrater som är låga.
• Det bidrar till att metabolisera kolhydrater bättre när de senare smittas in i kosten.
• Med ketos lär kroppen att använda fetter mer effektivt, och denna effekt kan bibehållas över tiden.
• Den ketogena kosten har en satiating effekt. Nivåerna av ångest, som får oss att överdrives, minskar eftersom vi innehåller mer hälsosamma fetter i den dagliga kosten.

Vi rekommenderar att du läser: 5 kraftfulla sätt inklusive aloe vera tar hand om ditt hjärta

biverkningar av denna fettförbränningen diet

Även bränna extra fett är en av dina bekymmer för tillfället, vet att någon diet är en risk.

Även om planen ketogen är naturligt och lär dig att äta bra, kan orsaka vissa biverkningar på grund av förändringar i kost som kräver

Här är de vanligaste.

• Illamående huvudvärk. Denna effekt uppträder vid slutet av den tredje dagen och kommer eftersom hjärnan behöver glykogen att fungera.
  Även om ketonerna gör det, vid anpassningsprocessen, kan det vara illamående när "Stå upp eller flytta snabbt."
• Dålig andedräkt eller metallisk smak i munnen. Detta är vanligt på grund av den starka närvaron av ketonkroppar i kroppen, som försöker brinna fett med denna metod.
• En urin med mycket stark lukt på grund av utsläpp av ketoner.
• överdriven svettning. Liksom urin är överdriven svettning ett av de sätt som kroppen eliminerar ketoner
• Kalciumförlust. Det finns en stark koppling mellan högproteinintag och kalciumförlust genom urin.
  Detta beror på den mängd syra som behövs för att smälta protein, eftersom benstabiliteten är mycket känslig för grundläggande syrabalans i kroppen
  För att undvika problemet, var noga med att lägga till ett kalciumtillskott till din kost

© wikiHow.com

Minskning genom att kontrollera mängden mat

Vi har alla hört att gå ner i vikt måste du äta mindre. Det är emellertid viktigt att veta äta i små mängder och balanserat sätt att gå ner i vikt eftersom vi annars skulle ha näringsbrist eller regrossir i ett tag. i den här artikeln ger vi dig grundläggande råd för lära sig att äta förnuftigt och framgångsrikt få den ideala vikten utan ansträngning eller offer.

(Gå ner i vikt)

3 Enkla och effektiva övningar för fasta lår och kalvar

Lår och kalvarna är kroppens delar som kräver mest motion för att tona upp och vara fasta. När vi försummar oss och slutar spendera tid med vår kropp över tiden, vi märker att huden börjar bli släckt och att det ackumuleras fett. Därför är det mycket viktigt att inse att kost och övningar är grundläggande, både för hälsa och för att få denna silhuett som gör oss drömma.

(Gå ner i vikt)