Gå ner i vikt enkelt genom att äta rått
Vi konsumerar mindre och mindre rå mat och missbruk mjöl, animaliskt protein, sockerarter, mejeriprodukter etc. I allmänhet äter vi lite sallad och några frukter om dagen, vilket inte räcker för att hålla en frisk kropp. Råvaror är faktiskt rik på vitaminer och mineraler, är en energikälla och hjälper oss att gå ner i vikt.
I denna artikel kommer vi att förklara fördelarna med råa livsmedel och varför de hjälpa till att gå ner i vikt lätt. Vi visar dig hur du ska ta med dem i din dagliga kost med originala och läckra receptidéer som vädjar till hela familjen och dina gäster.
Välja ekologisk mat
För det första är det viktigt att stress som till fullo njuta av alla fördelar av raw food, är det absolut nödvändigt köpa produkter från ekologiskt jordbruk för att konsumera deras hud säkert och undvika de negativa effekterna av Kemiska gödselmedel på kroppen
Du måste fortfarande tvätta de inköpta frukterna och grönsakerna noggrant med vatten och lite natron eller med en viss produkt.
När vi pratar om råa livsmedel, talar vi inte om livsmedel av animaliskt ursprung
, men av vegetabiliskt ursprung som kan vara ätit Frukt Grönsaker och växter
- L är fermenterade livsmedel som surkål
- Torkad frukt
- De slidor
- Unga skott
- Varför de hjälper till att gå ner i vikt?
- Fördelen med råa frukter och grönsaker är att de
är rik på vatten och fiber, vilket ger oss en känsla av mättnad
utan att behöva konsumera för många kalorier. Du behöver inte bara äta råa livsmedel, men försök att inkludera dem i din dagliga kost. Idealt sett bör de representera 50% av vår dagliga kost, resten kan vara proteiner, hela korn eller goda fetter. Vid tidpunkten för uppslutning av dessa livsmedel, ur kroppen tillbringar mycket kalorier än det har intagit
vilket är anledningen till dessa livsmedel hjälpa oss att gå ner i vikt. mycket mer vitalitet de flesta dieter orsaka stress för vår organism och är inte hälsosamma. Å andra sidan kommer ökningen av rå livsmedelskonsumtion att ge oss mer energi, eftersom dessa livsmedel ger en stor vitalitet tack vare deras höga näringsinnehåll
. Dessutom råa livsmedel behåller sina vitaminer och mineraler, som vanligtvis förstörs när tillagas vid höga temperaturer.
Hur ska ingå i vår kost? Det finns olika originella och läckra recept som du kommer att göra att du vill äta mer rå mat utan att få intryck av att äta samma sak hela tiden. Här är några av dem: Naturliga juicer:
Om du har en mixer hemma, är det här ett utmärkt och enkelt sätt att konsumera mycket rå mat. Vi rekommenderar försöker flera kombinationer som äpple, morot, vitlök, ingefära, mynta, päron, etc.
Gazpacho
- den berömda gazpacho är en grönsaksjuice som lätt skulle kunna ersätta en post i menyn
- Crucifergan Smoothies: Frukt smoothies, vegetabiliska drycker och torkade frukter gör en perfekt frukost eller eftermiddag mellanmål för hela familjen, och undvika missbruk av mjöl och socker. Sallader:
- Förutom den klassiska gröna salladen kan du prova nya kombinationer med andra grönsaker, som kål sallad, morot, lök, alla fint riven och macerated i minst en timme i ugnen. olja, cider vinäger, havsalt och oregano. Du kan också lägga till riven rödbetor, arugula, vattenkryssning, kanon, torkade frukter, frön, äpplen etc. Frukten carpaccio
- ett original och sofistikerad dessert som du kan förbereda genom att skära tunna skivor av frukt som mango, ananas och papaya. Lägg till lite honung eller finhackad torkad frukt och grädde med mandel eller havregryn. Denna dessert kommer att överraska dina gäster, och du tar din dos med rå mat dessert Guacamole.
- Om du har gäster, förbereda en guacamole (en rå avokado grädde) med morötter pinnar eller gurka i blöt i grädden. Bilder artighet av Danny O, blå måne i hennes ögon
-
9 Hemligheter för en dröm kropp. Omsätta dem i praktiken!
Få kroppen du vill fråga, . Framför allt viljan och investeringar Mer än ett försök, det bör bli en inställning till livet, där målet kommer att vara: behålla idealvikt för gott Att nå den drömmande siffran betyder alltså att man accepterar ett realistiskt perspektiv. Åldern, metabolism och konstitution som vi bestämmer våra faktiska kroppsuppfattning.
Avlägsna oönskade fett från baksidan med dessa enkla övningar
I kampen mot lokaliserat fett fokuserar vi nästan alltid på områden som mage, ben, skinkor och armar som är ofta de fettaste delarna av vår kropp. Men finns det ett område som vi ofta ignorerar och svårt att arbeta. Det här är baksidan. Precis längst ner i bh kan vi se det fettområde som gör ryggen skrymmande och med protuberanser verkligen oattraktivt.
