6 Saker att göra för att tona och stärka din skinkor

Skinkorna är en del av fysiska tillgångar hos någon person och tyvärr är ett av kroppens områden som tenderar att ackumulera mer fett.

Cellulit, slakhet och andra problem i musklerna och huden i detta område tenderar att ge dem ett slår utseende som vi försöker minska genom övningar.

Idag Det finns många program som är utformade för att förstärka dem och öka volymen, även om det är nödvändigt att komplettera dem med andra vanor för att få bra resultat.

Problemet ligger i det faktum att många människor inte har tålamod att hålla fast vid det och om några dagar slutar de övningen. Därför är det viktigt att förstå att

de beryktade förändringarna erhålls som tack vare kontinuerlig disciplin och ansträngning appliceras dagligen med nödvändig vård. Eftersom ni är villiga att acceptera denna utmaning vill vi dela med dig 6 tips som du hjälpa till att hålla din skinka fast och tonad. Gå inte till sida!

1. Förbättra din kost

Kost är en av de viktigaste vanorna för att uppnå och behålla starka, hårda och tonade skinkor.

De näringsämnen du får från en komplett och balanserad diet

behövs för att öka muskelmassan och ta hand om din hud

Kolhydrater och mättade fetter från ohälsosamma livsmedel är de främsta fienderna i den här delen av kroppen. Intagandet av dem leder inte bara till överdriven ackumulering av fett, men

ökar också förekomsten av celluliter och streck.

Se till att du inte har någon källa till: Kvalitetsprotein

Omega-3-fettsyra

• Fiber
• Antioxidant
• Vitamin
• Mineral
• Vatten
• Se även: Linser, proteinkällor och antioxidanter
• 2. Sleep Well

De flesta människor kan inte föreställa sig hur bra vila behövs för att förbättra muskelhälsa och form.

Under resten av tiden återställer musklerna och

gör sig redo för nästa träning.

Å andra sidan när du sover, minskar du utsöndringen av hungerhormoner,

vilka är de som leder till att man tar in mer kalorier än normalt. 3. Adoptera ett varierat träningsprogram Det är ingen hemlighet att daglig träning är det mest effektiva sättet att få en fast och snygg bakom.

Om kosmetisk kirurgi är metoden De snabbaste

-övningarna är hälsosammare, säkrare och ger mer naturliga och estetiska resultat.

Det är därför viktigt att veta att följande träningar måste kombineras: Kardiovaskulära aktiviteter kämpar mot fett

Styrketräning bidrar till att tona och fastna.

• En förening båda bränner kalorier effektivt och dessutom stärker muskeln för hårda skinkor.
• 4. Öka din vattenförbrukning

Även om vissa människor föredrar att ignorera det är

daglig vattenförbrukning avgörande, både för muskelhälsan och för hälsan hos huden.

Denna vitala vätska förbättrar blodcirkulationen, upprätthåller hudens elasticitet och minskar mager kroppsmassförlust. Förtäring före, under och efter träning hjälper

håll kroppen full av energi och förhindra bildandet av celluliter och streck

5. Flex Har du väldigt lite tid att gå till gymmet? Så att detta inte blir ett hinder för att få vackra skinkor, rekommenderas att

göra böjningar varje dag hemma.

Denna typ av övning stärker underkroppens muskler och i själva verket är avgörande för alla toner.

Det finns flera sätt att utföra dem och du kan öka deras intensitet med hjälp av barer eller hantlar. Vi rekommenderar att du läser: 7 skäl att flexera dagligen

6. Använd naturlig hudvård

Den vanliga tillämpningen av naturlig hudvård är en utmärkt praxis för att tona och skydda huden på detta område av kroppen.

Dessa produkter, som kan framställas med naturliga ingredienser, ger ett plus näringsämnen och

förhindra fiberbrist och slakhet.

De är perfekta för att slutföra övningsövningar, eftersom deras föreningar förhindrar strejker och andra estetiska problem. De kan tillverkas hemma med friska ingredienser som:

Aloe vera gel

Avokado

• Oljor (kokos, mandel, ros)
• Naturlig yoghurt
• Druvor
• Är du redo att anta dessa vanor? Om du letar efter mer tonade och förstärkta skinkor, se till att du lägger till alla dessa saker i ditt dagliga schema.
• Vet att förändringar tar ett tag att visas, även om

kan manifesteras från de första veckorna när de implementeras varje dag.

4 Hemlagade nattkräm recept för ett perfekt ansikte

De bästa natt krämer är de som ökar intaget av antioxidanter på huden. det är viktigt att de tar flexibilitet och glans , och att de garanterar frånvaron av akne och fläckar på huden. Dyraste nattkrämer innehåller kemikalier som i längden hamnar skadar huden. Låt oss ta en titt på några recept för att göra din egen hemlagad nattkräm Dessa krämer utför alla sina funktioner och är dessutom ekonomiska .

(Skönhet)

5 Proteinrika masker för att återfuka ditt hår.

Hur ofta tar du hand om och fuktar håret? De flesta av oss bryr endast visas när de första tecknen på kluvna toppar och mjäll. Hår huvudsakligen bildas av keratin, ett protein rikt på svavel . Det finns olika yttre faktorer som gradvis försvårar hårets lås: Kemiska behandlingar Användning av modellering eller curling Färger Proteiner spelar en mycket viktig roll för vår hälsa Huvudåtgärden är att täcka kapillärstrukturen och bidra till bildandet av hårfollikeln.

(Skönhet)