Hur man kämpar mot magefett och omgivningen

Vi är säkra på att du redan har hört talas om magefett och dess hälsorisker.

Om det är uppenbart att kvinnor lider mer från "perifert fett" (runt magen) , är det viktigt att veta hur man kämpar mot varje typ av fett i vardagen.

Varför lider vi av det? Vad är dessa så vanliga problem på grund av?

Vi vet att felaktig kost och brist på motion är två av de vanligaste orsakerna till detta tillstånd.

Nu finns det andra faktorer att överväga, till exempel genetiskt arv, klimakteriet och dålig diet som i stället för att göra oss viktiga, skadar vår hälsa.

I resten av denna artikel inbjuder vi dig att veta lite mer om detta ämne.

Magefett, den farligaste för hälsan

Vi har alla en bestämd mängd fett i vår kropp, i i större eller mindre utsträckning.

Om du lägger handen i magen och märker att den är lite stor, är det troligt att du har fett runt magen, tarmarna och din lever som kan generera Allvarliga problem. Läkare säger att män mest sannolikt drabbas av magefett, som förr eller senare kan leda till hjärtattack eller andra hjärtproblem.

Läs också: 6 droppar per dag i denna kraftfulla olja eliminerar magefett

Tänk på följande aspekter:

Magefett är inte inaktiv

• , det vill säga stanna inte runt magen och leveren utan att röra sig. Tvärtom är det väldigt aktivt när det gäller att sprida väldigt skadliga giftiga ämnen i blodet.
  Magefett inflammerad och orsakar arterioskleros,

• som genererar matsmältningsproblem, störningar i kolon, di abet eller cancer. Få personer vet att magefett kan påverka vår moral. Vet du hur?

• Detta leder till trötthet, generellt obehag, känslomässiga förändringar, stress, ångest och olika typer av depression som i slutändan leder till produktion av kortisol i blodet.
  Att sprida en serie giftiga ämnen i blodet genererar det som är känt som metaboliskt syndrom eller insulinresistens.

• Om du dessutom har högt blodtryck, Problemet kan bli värre. Det är viktigt att ta hänsyn till detta.
  Hur vet du om du har för mycket magefett?

Svaret kan verka självklart, men i verkligheten lever många människor med fett som ackumuleras på nivån mage utan att konsultera en läkare eller checka som kan rädda sina liv.

För att känna den kardiovaskulära risken att bli utsatt är det viktigt att observera hans midja.

Den här får aldrig överstiga hälften av vår höjdhöjd. Perifert fett kan också vara farligt

I en viss ålder brukar män ackumulera mer fett runt sin midja.

Kvinnor kan också lagra fett i midjan. mage men för det mesta,

ligger problemet i höfterna, låren och benen. Upptäck också Hur man tar hand om ditt hjärta om du är kvinna?

Läkare varnar oss om något viktigt som inte bör försummas:

Uppsamling av fettplåtar i ben har inte alltid symtom och kan vara farligt.

• Du kan resentir kramper, tyngd och känsla benen somnar.

• Allt detta visar att våra artärer inte är så elastiskt och vi tror att fettet har ackumulerats,
  då orsakar problem som kan vara ganska allvarlig. i detta fall, kallas det perifer arteriell sjukdom, vilket är ganska vanligt och kan vara allvarliga.

• den inträffar när som lider av högt kolesterol
  och när andra fetter ansamlas på väggarna i artärerna som distribuerar blod till armar och ben. det mest oroande är att symptomen är inte så självklart, men de kan generera även hjärtproblem till och med en cerebral stroke.

• Glöm aldrig att kolla regelbundet för kolesterolnivåerna i ditt blod!

Hur man kämpar mot magefett och omgivning?

1. Vad du bör tänka på innan

Om du har en familjehistoria med fetma eller stroke, börja förbättra din livsstil nu.

• Om du är 40 eller 45,

• Det är mycket viktigt att ta hand om din livsstil Det här är den tid då kolesterol börjar stiga och i denna ålder är det svårare att gå ner i vikt. Know att magen fett inte går vilse på en dag. Det finns ingen mirakel diet eller magiska botemedel.

• Du behöver hjälp av läkare, som kommer att berätta vad reglerna när som helst.
  Familjen och socialt stöd är mycket viktigt . Om du behöver gå på en diet rekommenderas att du har ett bra familjehjälp.

• Upptäck dygdarna vid infusion av salvia till en platt mage

2. Nycklarna för att förlora magefett och omgivningen

Det handlar inte om att helt eliminera fett från din kost

• Det finns hälsosamma fetter som vår kropp behöver, till exempel olja olivolja, lax, valnötter, avokado etc. Hoppa inte över måltiderna. Du måste äta små mängder men flera gånger om dagen, eftersom detta håller metabolismen aktiv.

• Konsumera löslig fiber i följande livsmedel:

• Havre
  • korn
  • De
  • bovete linfrön
  • De plommon
  • äpplen
  • mango
  • apelsiner
  • purjolök
  • De
  • selleri morötter
  • Gurkor
  • Ta bort salt från din kost,

• samt vita mjöl, färdiga måltider, bakverk, sötvatten, etc. Öka ditt intag av färska grönsaker Fysisk träning är nyckeln

• Inget behov av att tröttna för mycket. Det handlar om aerob träning, regelbunden och konstant, som tillåter att bränna fett gradvis, alltid hålla hjärtat i aktion. Så tveka inte mer, gå ut för att gå, dansa, gå upp trappor, simma etc.
  Njut av livet med god hälsa!

---

7 Kryddor som påskyndar ämnesomsättningen

Inkludera kryddor i vår kost är ett bekvämt och enkelt sätt att påskynda vår ämnesomsättning och främja fettförbränning. Vi måste komplettera sina intag med en balanserad kost och motion. Att ha ett hälsosamt liv är det viktigt att ha en balanserad vikt. Att nå en lämplig vikt är dock inte alltid lätt med de vanor vi har idag.

(Gå ner i vikt)

7 Mat du bör undvika om du inte vill drabbas av buken inflammation

ÄVen om vi inte lider av kända allergier, vad som är säkert är att på grund av deras egenskaper, kan vissa livsmedel främja produktion och inflammation gas och vi svälla. buken inflammation är en irriterande symptom som kan få oss att se större än vi egentligen är. många människor tycker att det är på grund av ansamling av fett på området, men det är säkert att det finns många andra faktorer som påverkar dess utseende.

(Gå ner i vikt)