De bästa fysiska övningarna för att hålla sig i form ... din hjärna!
Fysisk aktivitet är nödvändig för att njuta av en frisk kropp och hjärna. Visste du?
Övning hjälper till att förbättra kognitiva processer och stärker vår hjärna mot degenerativa sjukdomar.
Hur håller du hjärnan i passform?
Vi säger ofta att det är extremt viktigt att du bygger din hjärna. kognitiv reserv, oavsett om du är nyfiken, försöker lära dig nya saker varje dag och stärka dina sociala relationer.
Hjärnan är som en muskel som behöver stimulans varje dag för att skapa nya neurala anslutningar
Faktorer som stress, rutin eller negativa känslor hindrar utvecklingen av dessa anslutningar, så mycket att de så småningom kan minska vår hjärnstrukturs smidighet och hälsa.
Förutom att lära Dre nya saker varje dag och att vara i harmoni med vår emotionella värld behöver hjärnan en stadig tillgång till syre och näringsämnen, för att optimera alla funktionerna.
Vi kan få dessa två element genom fysisk träning, men det handlar inte om att öva någon typ av sport.
Vi pratar om övningar som har kraft att göra vårt emotionella världsarbete, för att ge oss en känsla frihet och göra oss lyckliga. Vi förklarar allt detta i resten av denna artikel.
Träna din hjärna genom mer "avkopplande" fysiska övningar.
Enligt en studie utförd av University of Illinois och Beckman Institute of Technology och avancerade vetenskaper i USA, personer med måttlig träning regelbundet har större hjärnvolym.
Detta resulterar till exempel i större förmåga att hantera d Eventuella neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers demens.
Det här är något som berör oss alla och att vi alla kan slåss på följande sätt. Håll dig klar!
Vi rekommenderar att du läser artikeln: 6 överraskande övningar för din hjärna
Walking med vikt
I vår blogg har vi redan talat med dig mer än en gång om de många fördelarna som Det finns en väg ut i minst trettio minuter om dagen.
Det är ett underbart sätt att få vårt hjärta att gå, öka endorfiner och oxygenera våra hjärnor.
Ännu bättre tack vare denna lilla dagliga ballad befriar vi oss från de spänningar som invaderar oss och relativiserar våra dagliga problem.
Om det är möjligt för dig, tveka inte att ta med dig små vikter för att stärka dina armar från tid till annan.
Enligt en studie som publicerades i tidningen "Newscientist", ökar aerobic övningar, förutom att arbeta mot fysisk motstånd, funktionaliteten i våra processer kognitiv såsom minnes- och verkställande funktion, resonemang och upplösning
Detta beror på att syrebildning och blodets positiva bidrag kombinerar arbetet med en mångsidig hjärna.
Dessutom går promenader i snabb takt och övar någon typ av styrka och måttligt motstånd främjar leverproduktion av ett hormon som i sin tur underlättar kommunikation mellan celler.
Detta är ett intressant ämne som är definitivt värt att titta på. Utan att begå ett överskott, Det är bara en fråga om måttlig träning, men stadigt varje dag
De stora fördelarna med dans
Har du någonsin deltagit i en Zumba-klass? Om inte, registrera dig nu!
Om däremot är idén om dans i allmänheten inte riktigt retar dig eller som skrämmer dig, tveka inte att göra det hemma, och låt dig bäras av musik fritt
. hittar du på internet dussintals motiverande videor som lär dig att dansa, men framför allt för att utveckla din samordning.
- experter säger att dans hjälper oss att utveckla vår proprioception (eller djup känslighet ) term för perception, medveten eller inte, läget för de olika delar av kroppen.
- Genom dans och samordning av vissa inte mycket konkret, har vi möjlighet att aktivera receptorer ligger i våra muskler som kallas " muskel spindel." i sin tur kommunicerar med hjärnan.
- Allt detta hjälper oss att skapa en fantastisk harmoni mellan vår kropp och själ genom vilken bildas t Nya neurala anslutningar
På så sätt är vi mer medvetna om våra känslor och vi njuter av en god dos av energi och lycka.
Missa inte artikeln: Dansen Vad är dess effekt på vår hälsa?
Övningar i vattnet
När vi pratar om övningar i vattenmiljön, hänvisar vi bara till simning.
- Utför vissa rörelser i vattnet både ett spel och ett träningspass.
Vi bränner inte bara kalorier, men vi arbetar också med vår samordning och motstånd. Dessa två nyckelaktiviteter är avgörande för välbefinnandet av vår hjärna.
- sjukgymnaster förklarar att för att få maximal vinst på vattenlevande övningar, är det nödvändigt att träna i repetitiva serien i några minuter.
Vi rekommenderar att du läser den här artikeln: enkla tips för att undvika flänsar armar
du kan utföra benlyft, rotationer i vatten, som arbetar med ballonger eller skivor, och även härma rörelserna du
Om du följer med dessa övningar med bra musik och roligt företag, kommer detta att återspeglas positivt på din fysiska, emotionella och cerebral hälsa.
4 Dietregler som hjälper dig att sluta röka
Att sluta röka är en komplex process som alla har att möta i dess väg. Vissa föredrar att gå gradvis, när andra plötsligt sluta röka utan att någonsin där touch up. Det är långt ifrån lätt. För att uppnå detta måste du vara medveten om alla fördelar det kan ha för dig. Du måste ha en järnvilja för att leda ett hälsosammare liv.
Hur man slutar göra en tanke i ditt huvud
Fysisk träning är ett av de bästa sätten att rensa huvudet. Om en tanke överväldigar dig eller förhindrar dig från att följa dina vanor, kör en tur för att bli av med det. Att återvända en tanke är något vi alla har gjort . Kan inte sluta tänka på en paus, något vi sa, som hände med oss på jobbet .
