Men alla vill ha fasta och toniska skinkor, eftersom tidens gång, stillasittande livsstil och ohälsosam mat påverkar dem väsentligt.
I den här artikeln erbjuder vi
övningar att göra hemma, att tona din skinkor om en månad Viktigheten av att sträcka
är det viktigt att du utför lämplig stretching före och efter träning Det finns flera sätt att sträcka skinkorna Det viktiga är att känna flexibiliteten hos muskeln eftersom det under ansträngningen kan komma ifrån och i längden kan det generera obehag och smärta.
Läs också: Att dricka ett glas vin om dagen motsvarar en timmes övningar.
Vikten av andning
Vid det maximala arbetet kan vi också blockera andningen i några minuter. När vi återvänder till vår ursprungliga position och slappna av i våra muskler måste vi inspirera.
På detta sätt arbetar du på en effektiv och hälsosam sätt.
Andra råd
Om du vill ha resultat på en månad, prova dessa övningar varje dag samtidigt.
Övning 1
Före detta fall måste fötterna ligga på ett avstånd av ungefär två tum eller 40 centimeter.
Hur man gör dem?
Ställningen är på alla fyra, om möjligt på en matta eller en golvmatta för att undvika att bli skadad i knäna.
Kommentar
Placera ryggen rakt, horisontellt.
lordos , dvs en kolonn avböjning framåt Vi rekommenderar att du läser: Dålig hållning och dess konsekvenser på hälsan
Hur man gör det?
Grundställningen består av att sätta sig på ryggen, med benen öppna och böjda på avstånd liknar bredden på höfterna.
5 äTbara frön och deras otroliga egenskaper
Fröna är näringskälla, eftersom de är en embryonal levande växt som gör förnyelse, förnyelse och ekologisk succession av växter och livsmiljöer. fröna är livsmedel som kan hållas lever efter förvaring. De innehåller i sina reserver, de delar som behövs för att stödja ett tidigt skede av livet i den framtida anläggningen.
Hur man upptäcker om min kropp är berusad.
Du har ofta huvudvärk, din hud blir mörk oavsett vilka behandlingar du följer, du kan inte koncentrera dig eller har ödem? Det är möjligt att du är berusad. I denna artikel kommer vi att förklara farorna med berusning, denna lilla kända men mycket pinsamt sjukdom. Lär dig att upptäcka om din kropp är berusad.