7 "Oskyldiga" vanor som orsakar hormonell obalans
Hormoner spelar en mycket viktig roll i hela vår organisation, , eftersom de är ansvariga för att styra de flesta funktioner i huvudsystem.
Det är dessa kemiska budbärare som utsöndras av endokrina körtlar, vars aktivitet stimulerar celltillväxt och vissa kognitiva processer.
Vidare de är direkt involverade i metabolism, tillväxt och sexuella funktioner, och därför är det viktigt att hålla balansen för allmänna välbefinnandet.
problemet är att de tenderar att vara lätt ändras faktorer avbryter sin produktion eller deras aktiviteter.
i Följaktligen de utlöser negativa reaktioner i kroppen och när de inte kontrolleras, kan de orsaka sjukdom.
Många människor vet inte att vissa dagliga vanor och appare "oskyldiga" är relaterade till riskerna med sådana obalanser.
Upptäck dem!
1. Dålig sömn
Lider av sömnstörningar eller sover mindre än de rekommenderade timmarna ökar signifikant risken för hormonella problem.
a har visat att det finns nära förhållande mellan sömncykel och utsöndringen några viktiga hormoner, särskilt bland kvinnor
kan obalanserna i samband med detta problem också påverka humör, sockernivåer i blodet och kroppsvikt
Se även: .. Ät ett glas denna dryck före sömn för att minska bukfett
2. Följ en diet med låg fetthalt
Ta bort alla fettkällor i kosten är en av de värsta misstagen du kan göra när man försöker gå ner i vikt.
Det är sant att fetter göra en betydande mängd kalorier, det är inte bara det att de alla är skadliga för kroppen.
hälsosamma fetter såsom omega-3-fettsyra, styr den inflammatoriska processen och lätta regleringen av hormoner som östrogen och progesteron
begränsa konsumtionen ökar risken för övervikt, förutom störningar såsom oregelbundna perioder och cystor
Denna typ av näringsämne kan erhållas via: ..
- blå fisk
- advokater
- olivolja
- torkade frukter
- utsäde
3. Att vara en stillasittande person som
Fysisk inaktivitet eller stillasittande livsstil har en stark koppling till hormonell obalans som påverkar både män och kvinnor.
Motion stimulerar utsöndringen av endorfiner, a typ av kemisk släpptes i hjärnan för att främja en känsla av välbefinnande och energi.
det har också att göra med kontroll av könshormoner, eftersom motion främjar deras verksamhet för att upprätthålla sexuell lust .
4. Missbrukar bearbetade livsmedel
charkuteriprodukter och andra förädlade livsmedel är läcker och kan ge en speciell touch till vissa rätter.
Nackdelen är att de är fulla av skadliga kemikalier och kropp med tiden, orsaka hormonella obalanser, utöver metaboliska problem och cancer.
Deras intag är kopplat till ökade nivåer av kortisol, en kemikalie relaterad till stress, depression och irritabilitet.
5. Använd för mycket handtvättmedel
Detta verkar överdrivet, men det har visat sig att överdriven användning av handtvättmedel kan orsaka negativa reaktioner.
Medan många tror att det är en hälsosam hygienförmåga, det förändrar balansen mellan friska och dåliga bakterier och försvagar immunsystemet. Dessutom är dess kemiska föreningar
kopplade till risken för inflammation och störning i aktiviteten hos vissa hormoner. I synnerhet komponenter som triklosan, obalans östrogennivåer och påverkar funktionen av sköldkörtelhormoner.
6. För mycket fysisk aktivitet
Alla extremiteter är skadliga och överdriven motion är inget undantag.
Medan en stillasittande livsstil är förödande för hälsan,
Överdriven fysisk aktivitet har också negativa konsekvenser. Spenderar för mycket tid i gymmet eller genom att höja effekten ökar nivåerna av kortisol, stresshormonet.
kan med tiden interferera med hormoner som reglerar menstruationscykeln och fertiliteten.
Vi rekommenderar att du läser: Hur man undviker depression som orsakats av brist på serotonin?
7. Konserverade livsmedel
Konserverna förefaller vara ett snabbt och hälsosamt livsmedelsalternativ, men de är inte.
I dessa burkar har man hittat kemikalier som BPA.
relaterade till flera typer av hormonella obalanser och sjukdomar Å andra sidan är de produkter som är rika på kemiska ämnen som konserveringsmedel som, intaget i stora mängder, också har negativa konsekvenser för kroppen.
Undvik dessa vanor så mycket som möjligt är grundläggande för att minska risken för att utveckla hormonrelaterade sjukdomar. Det är viktigt att konsultera en läkare angående eventuell abnormitet, eftersom tidig upptäckt är nyckeln för att undvika komplikationer .
Plastplattor: Vilka hälsorisker?
Plastplattor har länge varit en favorit för hushållet, eftersom de är mycket praktiska för möten och fester, eller till och med för att mata barn. Vissa återanvändbara tallrikar kan användas i mikrovågsugnen eller diskmaskinen, och förutom att de är hållbara fortsätter de ganska länge. Det finns dock!
Emotionell intelligens för att erövra svåra tider
Emotionell intelligens är den bästa strategin för att förbättra vår livskvalitet. Vi går alla genom svåra tider, men vi kan förändra allt genom att bli mästare av våra känslor Emotioner kan vara våra största styrkor, men också våra djupaste svagheter. Det beror helt på hur vi använder dem i våra relationer med andra.
