De 7 vanligaste misstagen som vi begår under diet
När dieting är det inte tillräckligt att följa en hälsosam kost. Vi måste gå mycket längre.
Idag ska vi prata om vanliga misstag som görs när dieter så att du undviker dem.
Gör en notering och du kommer att se att din kost kommer att bli mycket effektivare!
1. Ständigt väger
Väg varje timme ingen annan än avskräckt användning.
Du måste veta att kroppsvikt varierar konstant under hela dagen , enligt vi äter och vad tas bort, så bli inte besatt av det!
Dessutom måste du ta som en referens samma balans, samma tid och samma plats, helst naken undvika vikt av kläder
Du kommer att undvika panikattacker genom att se den vikt du inte vill visa på skalan.
2. Regimen någon annan kommer inte nödvändigtvis att fungera på dig
Även om du föreställa sig att alla planer påverkar alla på samma sätt, det är inte sant.
Kanske en vän eller älskad har en plan som har fungerat mycket bra och inte har något emot alls.
glöm inte att varje kropp fungerar och reagerar olika på en diet.
inte inte vara mer besatt av antalet måltider per dag.
och bland de fem måltider varje dag som vi måste göra, de tre viktigaste är frukost, lunch och middag.
och No Det är inte alltid sant att om du inte äter växer du mindre.
3. Variera dina måltider
Frukt och grönsaker är inte nödvändigtvis tråkiga. Allt beror på dig och dina recept.
Och om du laga samma sallad varje dag, kommer du att hamna nödvändigtvis av uttråkad.
Minns att över dina ingredienser varierar, desto mindre känna planen.
är det viktigt att utvidga systemet så länge som möjligt, eftersom den har en omedelbar effekt på vår styrka och vilja.
Hämta regimen hindrar oss inte att ha kul med maten och dess förberedelse, blanda sedan ingredienserna och förnya.
4. Inte besatt av sporten
Sport är grundläggande och måste kombineras med diet, men vi får inte tänka på det hela tiden.
Och som sagt, även om övningen är viktigt i en diet att gå ner i vikt, du måste hitta en balans mellan kalorierna vi äter och det program vi kan följa i ett gym.
5. Gör inte undantag
Om du vill äta något ska du inte, gör det inte. Om du börjar väl, kommer du inte att kunna upprätthålla systemet på lång sikt.
Dela en dessert eller hackar vid ett möte kan vara mindre men du ska veta att du alltid ska gå tillbaka till fasthet så snart som möjligt.
Så om du inte har möjlighet att gå tillbaka till disciplin, är det bättre värdelös för att möjliggöra en framgångsrik diet.
Du kommer att lyckas och undvika frestelsen att bryta rutinen och med allt måltid som du har så mycket problem med att acceptera.
Förhindra är mycket bättre!
6. Hydration, en av nyckeln
Hydration är alltid mycket viktigt, men ännu mer om du följer en diet med lågt kaloriinnehåll.
Det är viktigt att ta in två liter vätska om dagen, vatten och lågkaloridrycker, kaffe eller grönsaksoppa.
Överstiga inte 3,5 eller 4 liter eftersom du kommer att hamna ut för många mineraler genom urinen och du kommer att arbeta din njure mer än nödvändigt.
7. Konsultera en professionell och lita på din kost
De mest effektiva dieterna är i allmänhet de som gör att vi äter färre kalorier än de vi bränner under dagen, vilket alltid leder till energiförlust. vikt
Men finns det fler faktorer som kan påverka kosten, såsom vätskeretention eller menstruation.
Även om de är tillfälliga variabler kan de gömma planens resultat.
Förlora vikt i en månad med citron, ingefära och chia frön?
Förlora vikt bör inte offras, något ledsen eller frustrerande. Vi borde aldrig sluta njuta av maten, vi borde aldrig bli hungriga eller räkna med alla kalorier vi äter. Vi måste lära oss att äta en balanserad kost och vid behov tillsätta vissa diuretiska och bantningsmedel som hjälper dig att nå målet.
Milkshake sallad och kiwi kost
Salad anses som en av de viktigaste livsmedel när det gäller att gå ner i vikt. De kalorier det ger kroppen är mycket låg och dessutom innehåller stora mängder vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en väl fungerande kroppen i allmänhet. Det är också mycket rik i vatten och har egenskapen att ge en känsla av mättnad, som förhindrar att äta alltför mycket.
