Vår kropp behöver vitaminer gående vid 20, 30 och 40 år eller mer .
Men dessa krav är inte alltid exakt samma .
Ta del av den typ av vitaminer som kroppen behöver, särskilt beroende på din ålder.
vid denna ålder, du många fysiska aktiviteter och , även om du gör vet att det börjar kroppen att förbereda sig för moderskap .
Läs också den här artikeln: Klaga påverkar hälsan hos vår kropp
Om du konsumerar för mycket industriella bakverk eller om du hoppar över måltider kan du hamna överviktiga eller dålig kost.
så kom ihåg att vid 20 år, är steg idealisk för att börja följa goda matvanor .
i den här åldern kroppen själv skyddar kroppen mot framtida sjukdomar, samtidigt som effektiviteten i alla system.
i detta skede av ditt liv, elasticiteten i huden och kunna bibehålla hälsan hos dermis beror vitaminerna A och E
vid denna punkt i ditt liv, du kan börja se några kilo vidare på skalan som gradvis kommer att öka.
Om detta är fallet, är det dags att agera och minska mängden mat du äter, eftersom kroppen saktar ner.
Försök äta hälsosammare och mer naturliga livsmedel . Välj
Undvik förädlade livsmedel och vissa kryddor såsom såser och stekt mat, som bara ger dig tomma kalorier
Vi rekommenderar att du läser: de konstiga tecken indikerar en vitaminbrist
40 år är ett steg där du hålla din ungdom, men det är dags att skydda dina svagare punkter.
På den här tiden kommer din kropp att börja uppleva de första hormonella förändringarna. Nyckeln till bekämpning av möjliga viktförändringar är att konsumera antioxidanter .
Mat rik på Antioxidanter hindrar effekten av fria radikaler på vår kropp. Det här är syndarna för för tidig cellåldring
Innan du avslutar, missa inte: symptom som varnar dig för vitaminbrist
Dålig näring kan leda till ett dagligt intag av mindre än nödvändiga vitaminer. Känner du igen de tecken som din kropp skickar dig för att berätta att du saknar vitaminer? Vissa är mycket vanliga. I denna artikel kommer vi att lista dem och förklara för dig hur du ska åtgärda dem.
Rödkål är en grönsak mycket presenteras på marknadsstånd på vintern. Det hör hemma i Medelhavsområdet och odlades av egyptierna så tidigt som 2500 f Kr. Skillnaden mellan rödkål och andra kål sorter är dess antocyaniner innehåll, pigment i flavonoid familjen , vilka är kraftfulla antioxidanter. Det innehåller också mer vitamin C och vitamin E.
8 Livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper inte avviker från din kost
Inflammatoriska processer i kroppen är en del av den läkande mekanism som aktiverar immunsystemet när den avslår en intern eller extern agent. det kännetecknas av att öka volymen av det drabbade området och av symtom såsom rodnad, smärta och en känsla av värme. Dess utseende är relaterat till angrepp av patogener eller irriterande ämnen, men det kan också vara resultatet av trauma eller progressiva sjukdomar .