Hur man förhindrar ryggsmärta

Ett av de vanligaste hälsoproblemen i den moderna världen är förmodligen ryggont. Smärta som kan orsakas av många faktorer ... Men förhindrar ryggsmärta möjliggör en bättre medvetenhet om denna plåga så närvarande idag

Dess främsta orsaker

Alla kan lida av ryggsmärta, oavsett hur ung eller gammal; Vissa riskfaktorer som utlöser denna smärta kan dock identifieras:

• Ålder: Ryggsmärta kan ses från 30 eller 40 år, en skada orsakad av en sorts riva orsakas av dåliga positioner och ett missbruk av ländryggen eller cervikal region
• en stillasittande livsstil. det visade sig att de som inte utövar fysisk aktivitet är mer benägna att ryggsmärta .

• övervikt att äta mycket fett och kalorier kommer inte bara att gå upp i vikt, men utgör också en fara för ryggen som kommer att kämpa för att stödja din övervikt
• ärftlighet. Liksom vid artrit, muskelinflammation och andra genetiskt överförda smärtor eller sjukdomar.
• Andra sjukdomar: Cancer kan orsaka allvarliga ryggsmärtor.
• Arbetet:
• Baksidan svagar ibland beroende på det arbete som utförts, som att lyfta eller skjuta tunga föremål eller sitter hela dagen på en obekväm stol Tobak.
• Rökning är också en av orsakerna som gör den sårbar tillbaka, eftersom skivorna mellan kotorna kan inte plus få de näringsämnen som behövs för deras funktion. Du bör också veta att rökare återhämta sig mycket långsamt från smärta i samband med detta område Problem i mekaniken i ryggen.
• spasmer, skolios, stenos, muskelspänningar, blessurs på disken, diskbråck, frakturer, olyckor, faller, stukningar ... är mycket sannolikt att utlösa en ryggsmärtor Pregnancy.

gravida kvinnor ofta lider av ryggsmärtor, med tanke på den extra vikten av

Förhindra ryggsmärta

• För att förhindra att dessa faktorer hotar din rygg, är det viktigt att du vet vissa metoder eller tekniker för att bekämpa detta tillstånd. Här är de mest effektiva: Sova på din sida eller på ryggen:
• Din kolonn och ditt sinne måste ligga som resten av kroppen under 8 timmars sömn, vilket innebär att din ryggrad får inte stödja all din vikt i en obekväm position. Dessutom rekommenderar experter att sova i fosterpositionen (på sidan med knäna upp till bröstet, huvud och nacke i linje med kolonnen). Inte sova på magen, eftersom detta läge kan förändra krökning av ryggraden och orsaka halsen att förbli inför en axel Göra abs.
• Effektiv för en platt mage, men också så att din muskelton utvecklas och stärker ännu mer för att förhindra framtida smärta i ryggen. De rekommenderade övningarna i dessa fall är pilates, simning och yoga. Det är också lämpligt att gå i hög hastighet mellan en halvtimme och en timme om dagen. Sätt på bra sportskor och gör 5 minuter abs per dag Använd en madrass och adekvata kuddar:
• En viktig faktor för hälsan på ryggen. Dessa objekt måste därför respektera din naturliga krökning, med vetskap om att det inte är lätt att anpassa sig till en ny madrass. Men om det är mjukt och flexibelt, kommer det att förbättra din position och möjliggöra bättre blodcirkulation. Eliminerar stress:

• Många av de fysiska problem som vi lider idag beror på nervösa störningar och stress som påverkar vårt humör. Exempelvis har nästan 70% av de personer med depression också nacksmärta i musklerna. Övervaka din position:

Arbetsmiljön är den viktigaste faktorn som utlöser ryggmärgs smärta eller livmoderhalsen. Det är uppenbart att sitta framför datorn eller göra fysisk ansträngning genom att lyfta föremål kommer säkert att påverka ryggen. För kvinnorna är det nödvändigt att vara försiktig med klackarna, eftersom dessa hindrar foten och ryggen, eftersom kroppen bromsar framåt för att gå och ländskivorna gör mer ansträngningar än vanligt.

naturläkemedel för att bekämpa smärtan

• Om du lider av rygg eller nacke under natten, eller att dessa onda fördubblade intensitet och hindra dig från att röra sig, kan du prova en av dessa huskurer: göra alkohol massage med
• rosmarin (blöt två grenar i en flaska med alkohol under åtminstone 7 dagar och sedan tillämpa cirkulär massage i preparatet på området). Skapa en kudde av färsk kastanjer pulver
• och lägger den under den del som skadar dig (det är en typ av kudde som tillverkar med lite tyg, vatten och bomull). Gör koka 1 liter vatten med två skedar salviablad
• i 10 minuter. Kyl, filtrera och dricka 3 gånger dagligen Lägg i färska kamilleblommor och olivolja
• i en glasflaska, lämna i solen i 2 veckor och kyl i använd det när tiden kommer. För att tillämpa den, låt flaskan svalna något och sedan lägga på ryggen. Sätt massa av advokat i mixern med en matsked frön av Eucalyptus och lite rom.

Blanda för att skapa en homogen pasta sedan ansöka på baksidan med mjuka, cirkulära rörelser.

7 Effektiva sätt att slappna av dig

Under hela dagen, upplever vi stunder av spänning och ångest , under vilka vi bara skulle vilja springa bort och flytta bort från alla dessa relaterade problem Men på vilket sätt kan du hantera dessa känslor så negativa och så farliga för din hälsa? I den här artikeln kommer vi att förklara 7 enkla sätt att slappna av dig när du behöver det mest.

(Goda vanor)

Upptäck hummus, en anti-depressiv maträtt rik på näringsämnen

Har du någonsin hört talas om hummus? Har du någonsin smakat det? Även Om det ännu inte är känt i Europa , går hummusen gradvis in i vår gastronomi. Om du gillar kikärter kommer du att älska hummus. Denna läckra arabiska deg är inte mer än en blandning av citronsaft, olivolja, vitlök, paprika, sesamfrön, oliver och , naturligtvis, kikärter.

(Goda vanor)