Mitt barn är överviktigt. Vad kan jag göra?
Enligt uppgifterna om WHO (Världshälsoorganisationen) Barnfetma är nu ett folkhälsoproblem som måste beaktas.
Det är uppenbart att detta problem endast påverkar utvecklingsländerna och även om det inte verkar som en stor sak är en verklighet som förvandlas till många diabetesproblem eller hjärtsjukdomar. När dessa människor når vuxen ålder
Vi strävar efter att utbilda våra barn med värderingar, känslor, tankar ... Så varför inte utbilda dem från en synvinkel mat och hälsa?
Spelet är värt ljuset och det är en uppgift som vi måste utföra tillsammans .
Idag ska vi i denna artikel Förklara hur man ska hantera barnets överviktiga problem.
Betydelsen av familjehjälp.
ohälsosam kost är en mycket vanlig förekomst som uppstår i många hem.
Vi följer felaktiga näringsmönster och den minsta av oss hamnar också i konsekvenser.
At p öppnar vi upp?
1. Lita på råd från barnläkare
Om du har en släktforskning och tror att dina barn får erva det och lider av övervikt, tveka inte att kontakta en barnläkare. Vi kan inte aldrig riskera att sätta barn på en diet utan råd från en specialist
Våra barn är i full tillväxt,
och eventuella brister, eventuella underskott i vitaminer, protein och mineraler kan påverka deras hälsa. Läs också: Varför är heta hundar dåliga för barn?
2. Var ett bra exempel för dem.
Inte så länge sedan berättade vi om vikten av att vara en bra förebild för dina barn.
Din sätt att agera, kommunicera, prata och att hantera saker är regler som de observerar, omformar och imiterar i de flesta fall.
Om du strävar efter att följa en hälsosam, varierad och balanserad diet, kommer dina barn att se detta som vanligt .
det är att säga att det inte omfattar, till exempel "sätta sitt barn att regimen" medan vi gör för mycket kalorier för honom.
det är nödvändigt att ha några balans i hemmet och bord, och
det är viktigt att vara konsekvent med vad vi gjorde och vad vi ber våra barn. 3. Stödja dem i deras dagliga vanor för ett hälsosammare liv.
Det finns en viktig aspekt i ämnet övervikt hos barn.
De upplever ofta skolavstötning på grund av detta, men om dessutom de tror att du inte är nöjd med deras fysiska utseende, de kommer att bygga en bild av sig själva väldigt negativ.
Försök framför allt att visa dem ett ovillkorligt stöd, att vara uppmärksam på deras känslor att helst
att vara positiv och för att förhindra fördrivna fraser som "ser du hur du kommer att vara vacker när du har gått ner i vikt." Vi måste uppmuntra dem att leda en hälsosam livsstil, äta bättre och att göra fler övningar för att få dem att känna sig bättre och friskare.
- "Det handlar inte om att fokusera lycka på tunnhet utan om att vara lycklig idag och att sträva efter att ta hand om sin hälsa "
- Upptäck 3 nycklar för att utbilda din tonåring
Ja till ett liv
WHO och American Society for Sports Medicine rekommenderar följande:
Barn mellan 5 och 17 år måste göra
- träning mellan 3 och 4 gånger i veckan. Fysisk träning förbättrar kardiorespiratorisk kapacitet reglerar övervikt, främjar tillväxt och stimulerar aktning de har av sig själva och sina sociala relationer.
- inte de sitter hela eftermiddag när de är i skolan. Varje barn har olika smaker och vi måste ta reda på vad som kan vara av intresse:
- simning, karate, dans, fotboll ... Om du själv har ett aktivt liv och du tränar resor , promenader och cykelturer med ditt barn, du kommer att kämpa mot övervikt.
- mat Rules
Hur vi nämnde i början,
är det nödvändigt att förlita sig på goda råd av en specialist när man vill bota ett barns övervikt. Vi råder dig att följa dessa dagliga grundläggande regler för barn:
Undvik att ha hemma livsmedel som innehåller mycket kalorier,
- såsom kakor, bakverk, snacks etc. Det är bäst att de inte ser dem hemma och att de är reserverade för speciella och punktliga tillfällen. Frukost är grundläggande. Hoppa inte över måltider om dagen och tjäna rätt mängd.
- Använd små plattor för att öka känslan av mättnad.
- Välj magra mejeriprodukter eller skumma. Lägg även till vegetabiliska drycker.
- Om de törstar måste de dricka
- vatten. Läsk inte lugna sin törst och är reserverade för speciella tillfällen Om barnet är överviktiga, juice rekommenderas inte .. Det är bäst att äta en typ frukt
- Undvik de äta framför TV: n.
- tanken är att de fokuserar på måltid och de tuggar lugnt njuter varje tugga. om de vänjer sig äta snabbt eller de fokusera sin uppmärksamhet på tv, de förmodligen inte känner mättnad och är mer petiga.
- är det viktigt att öka sin konsumtion av färska grönsaker, hel mat
- och rika bröd inte beredda fullkorn med raffinerat vitt mjöl. Vi vet att barn är ibland mycket tveksamma till grönsaksrätter.
- Favor originalitet när de förbereder rätter,
till gör det attraktivt och roligt. Således kommer barnen ha mer att äta dem.
8 Skäl till att du bör börja träna
Alla vet att motion är ett av de bästa vanor för god fysisk, mental och känslomässiga. Trots detta många människor leder en stillasittande livsstil och hittar inte tid att gå till gymmet eller träna sport. Även om dagliga övningar inte alltid är möjliga, är det värt att få villigheten att starta med viktiga fördelar Oavsett vår ålder eller fysisk status, främjar sportaktiviteter välbefinnande, lindrar stress och hjälper faktiskt till att förebygga sjukdom.
Om du inte redan vet fördelarna med lök, är den här artikeln för dig! Denna kraftfulla grönsak är den idealiska mat för att bekämpa smärtan. The Healing Power botemedel även för vanliga sjukdomar. Så Upptäck fördelarna med lök! Det förbättrar cirkulationen blod Löken har mycket quercetin, vilket främjar blodcirkulationen.
