6 Enkla tips för att dra nytta av en banan

Trots sitt dåliga rykte, inte bananer inte växa och är en mycket näringsrik och rekommenderade mat för hälsan.

kan Ät när som helst utan problem, och det är alltid en bra idé att ha en till hands.

Upptäck i denna artikel hur du kan utnyttja en banan med dessa 6 enkla och ursprungliga tips

Banan

Banan är en utsökt frukt som tilltalar många, stora och små, både i smak och lätt att äta när som helst.

Det är en väldigt näringsrik mat komplett, rik på kolhydrater, fiber och innehåller mycket lite fett

Således ger denna frukt oss mycket energi utan att göra oss viktiga. Det är alltid det den hälsosammaste söta maten som kan ätas.

Bananer innehåller också vitaminerna A, B och C och mineraler som magnesium och kalium. Med dessa näringsämnen, detta är en stor super mat för barn och idrottsmän

Se även :. 10 frukter rik på kalium

Bland dess många fördelar, banan

• Minskar hypertension
• Förhindrar muskelkramper
• Kampen mot vätskeretention
• lugna magsyra
• Reglerar nervsystemet

Tips för att njuta av

Vi kommer nu att ger dig några ursprungliga och enkla idéer för att njuta av banan varje dag annorlunda.

1. Gör smoothies mer näringsrika och konsekventa

Frukt smoothies är inte desamma utan bananer, vilket gör det möjligt att lägga till jämnhet och konsistens utan att behöva använda mejeriprodukter och Andra mindre hälsosamma livsmedel Dessutom tillför smaken av banan andra ingredienser, såsom selleri eller färsk spenat, så att smoothie är mer medicinsk utan att förlora en god smak.

• Testa även banan och ren kakao smoothie för en god chokladdryck, men en hälsosam version.
• 2. Mindre socker

Banan är en frukt som ger mycket söthet till något recept, så

att det gör att vi kan minska sockret utan att påverka smaken av maträtten. Du kan blanda banan med friska sötningsmedel som raffinerad stevia, lönnsirap eller kokosnöt och undvik helt socker i dina söta recept.

3. Färre måltider, färre ägg

Om du vill göra hemgjorda bakverk,

• ersätta en del av mjölet med en banan. Så du har en mer lättsmält och saftiga recept, bara med den här lilla förändring. det är också ett bra alternativ för personer med celiaki eller som inte smälta vissa kolhydrater också.

banan, om den är mogen, kan också ersätta ägg,

• till på grund av en krossad banan istället för ett ägg. Således kommer du också att ha ett alternativ för människor som är veganer, det vill säga vem som inte äter några animaliska produkter.
  4. En omedelbar frukost

Vill du ha en omedelbar, utsökt och hälsosam frukost? Prova dessa hemlagad tortillas med banan.

ingredienser för en person

1 mogen banan

• 1 ägg
• Lite bi honung (tillval)
• sylt, choklad eller jordnötssmör att följa med
• Förberedelse

Smaka ägget väl med en gaffel eller i mixern.

• Lägg till banan. Om du gör det för hand, krossa med gaffeln.
• Även om banan redan är söt, kan du fortfarande lägga till lite honung om du vill.
• Koka den här i pannan som om det var en tortilla med lite olja på båda sidor. Det måste vara väl gjort, men mjuk
• När du är redo, lägg till kryddan du vill ha och äta varmt.
• 5. Dehydrerad banan när som helst

För ett bra mellanmål, skär en banan i tunna skivor och lägg dem i ugnen vid en mycket låg temperatur (40 ° C) tills de dehydreras och bli knaprig

Det kommer att ta mellan en och två timmar,

och du kommer att ha en aperitif redo när som helst på dagen. Tack vare honom kommer du att lyckas undvika ångest eftersom du inte kommer att ha vill äta andra sötsaker 6. Banansorbet

För personer som har en matuttag eller en mycket kraftfull mixer, rekommenderar vi att du gör denna bananssorbet, mycket snabb och lätt att förbereda.

Du kan du måste frysa den mogna banan och krossa den tills den är krämig och granit som en sherbet. Du kan lägga till kanel eller kakaopulver.

• God aptit!

---



En tesked honung per dag: din hjärna kommer att tacka dig

Honung är en läcker produkt som ger vår hjärna den energi som den behöver för att fungera ordentligt och skydda oss från neurodegenerativa sjukdomar. Bara äta en sked om dagen! En sked full honung om dagen är en gåva för din hjärna, eftersom den främjar hälsa. Du måste se till att honungen du köper är så ren och naturlig som möjligt, utan socker eller tillsatser som eliminerar dess naturliga egenskaper.

(Kvitton)



3 Lätta bakverk som får dig att knäcka

Gourmands vet att socker är deras största fiende på lång sikt. Han är emellertid fortfarande en stor följeslagare i alla svåra förhållanden i livet. I den här artikeln föreslår vi 3 lätta bakverk som får dig att knäcka. Oavsett om vi är ledsna, trötta eller arg, ger socker alltid oss ​​lindring vi behöver.

(Kvitton)