Mat som kan försvaga stämningen
vissa komponenter Mat kan innehålla ämnen som kan förgifta humör . är därför det måste titta på vilken typ av mat du äter varje dag, eftersom din hälsa och moral är beroende av en korrekt diet!
vilka livsmedel kan tråkig humör?
Förutom att påverka ditt humör, mättade fetter orsakar andra kroniska sjukdomar.
Bland de produkter som skadar din hälsa hittar du rökning och alkohol, vilket kan påverka lungorna, leveren och blodtrycket samt öka dina blodnivåer. blodsocker, urinsyra och kolesterol, bland andra problem och komplikationer
Men maten i din dagliga kost kan ge dig samma hälsoproblem och ännu mer , som en brist på energi, en sensat tyngd jon och många andra problem som kan vara mycket allvarliga
Mättat fett
Mättade fetter är mycket hälsofarliga, förekommer i många livsmedel som snabbmat (som pizza, varmkorv, hamburgare eller pommes frites). Fettet i dessa livsmedel kan göra dig fet blodkärl och minska serotoninnivåer, som orsakar en känsla av tyngd och en depression .
Livsmedelsberedningar rika Socker
Mat med hög socker, som godis, efterrätter och sodavatten , kommer att ge dig energi, men senare kommer de att leda till hälsoproblem eftersom de ökar glukosnivåerna, vilket orsakar diabetes, bland andra sjukdomar som allvarliga.
Kaffe
Vissa komponenter i kaffe, som koffein, kan orsaka betydande problem för kroppen. hälsa och framför allt kan försvaga humöret . Konsumtion av denna drink kan orsaka irritabilitet, magproblem, minskad hjärtfrekvens och sömnlöshet. Och även om alla människor inte kan känna dessa effekter är det visat att koffein påverkar nervsystemet hos de flesta kaffedrickare.
Några råd att följa en bra diet
Förutom att göra gott till ditt humör, att äta frukt och grönsaker varje dag hjälper din kropp att hålla sig frisk.
Det viktigaste är att eliminera alla livsmedel som är beredda och höga socker från din kost , särskilt de som görs med vitt mjöl
Inkludera så mycket frukt och grönsaker som möjligt i huvudmåltiderna och ät tillräckligt med protein och grönsaker varje dag. Men överdriv inte det ransoner eller konsumera mer än vad som är normalt, , eftersom detta kommer att göra dig upp i vikt!
på samma sätt är det mycket hälsosamt att ta sin frukost på morgonen och konsumera naturliga juicer , frukter och några s proteiner som ägg. Och om du lägger till mjölprodukter måste det vara fullständigt!
Kom ihåg att för att ha en hälsosam kropp och vara frisk , måste du veta hur man väljer och föredrar en frukt till en söt!
8 Metoder som hjälper dig att bekämpa sömnstörningar
Att ha god sömnkvalitet är en biologisk nödvändighet . Faktum är att även om vissa människor inte vet det, spelar den en mycket viktig roll för den fysiska och kognitiva hälsan. Under rusperioden förnyar kroppen sina energier och utför vissa uppgifter som den inte kan åstadkomma med en annan tid på dagen Denna vila skapar en balans i alla kroppssystemen och ökar samtidigt koncentrationen och effektiviteten i alla aktiviteter den följande dagen.
Vet vi verkligen hur och när man ska dricka vatten?
Vi hör ofta att det är grundläggande att dricka vatten eftersom det är utmärkt för hälsa, men vet vi hur och när vi ska göra det? Det är viktigt att svara på denna fråga, eftersom vattnet kan vara en fördel eller skada på vår kropp, beroende på hur den konsumeras. Det är viktigt att dricka på fastande mage!
