Vet vi verkligen hur och när man ska dricka vatten?
Vi hör ofta att det är grundläggande att dricka vatten eftersom det är utmärkt för hälsa, men vet vi hur och när vi ska göra det? Det är viktigt att svara på denna fråga, eftersom vattnet kan vara en fördel eller skada på vår kropp, beroende på hur den konsumeras.
Det är viktigt att dricka på fastande mage!
dricks~~POS=TRUNC en eller två glas vatten fastan ger oss möjlighet att eliminera toxiner som ackumulerats i vårt matsmältningssystem, samt öka våra mjuka kroppar att börja starta. För att göra detta, drick minst 20 minuter före frukost, vilket är ett mycket hälsosammare sätt att börja dagen än att dricka en kaffe.
Om vi dricker det varmt eller varmt eller läggs till juice av halvt citron, det stimulerar våra tarmar och utgör sålunda ett effektivt och enkelt medel för att bekämpa förstoppning.
Det är också ett mycket rekommenderat steg för dem som vanligtvis gör vätskeretention och att ansiktet och ögonlocken svullna efter uppvaknandet eftersom njurarna börjar också att fungera.
de är hungrig eller törstig?
Visste du att väldigt ofta, tror vi att vi har hungrig när vi i själva verket är törstiga? Vi vet inte alltid hur man tolkar de signaler som vår kropp skickar oss, men ändå så viktigt om vi försöker kontrollera vår vikt. Vi rekommenderar därför att du gör något väldigt enkelt: om du är hungrig, drick ett glas vatten. Om du spenderar några minuter är du alltid hungrig, så äta något. Men du kommer att bli förvånad över att väldigt ofta är hungern borta! Drick en halv timme före måltider att äta mindre
Om du dricker ett glas vatten en halvtimme innan dig på middag, du inte bara kommer att bli mindre törstig under måltiden, men
vattnet som fungerar som en mild aptitnedsättande också hindra dig från att äta för mycket. drick inte för mycket under Måltider
Om det starkt rekommenderas att dricka hela dagen, bör vi undvika att kosta något under måltiden
eftersom vatten som stör magsaftens funktion kan gör det svårt att smälta Att dricka för mycket under måltiden kan skära barnens aptit Om maten är salt eller kryddig, drick det rimligt; Det är bäst att inkludera färska livsmedel som sallader eller gazpacho i varje måltid, minska saltintaget, ta en infusion efter att ha ätit för att underlätta matsmältningen och drick före måltiden.
Drick en drink innan sängen
Avsluta dagen när du började, drick ett glas varmt vatten för att förbereda din kropp för vila. En infusion av medicinska växter kommer också att göra tricket
Följ inte detta råd om du ofta behöver urinera på natten,
om du lider av urininkontinens eller om det är barn Drick inte stora mängder vatten på en gång
När vi rekommenderar att du dricker hela dagen,
menar vi att du ska dricka i små sippor och inte Detta bör beaktas, särskilt när det är väldigt varmt, när man spelar sport etc. Måste du dricka kallt, varmt eller ljummet vatten?
Även i öknen dricker Berbers varmt te, eftersom det gör att de svettas så att de kan svalna.
Så vi borde alltid dricka varmt eller varmt vatten. I alla fall rekommendera aldrig att du dricker is, eftersom detta kan påverka matsmältningssystemet, som har en hög naturlig temperatur för matsmältning. Hur mycket vatten ska jag dricka?
En och en halv liter? Två liter?
Det är bättre att inte bestämma en exakt mängd tills du har lärt dig hur man lyssnar på din kropp. Mängderna är inte desamma under sommar och vinter, för barn och för en vuxen, för en person som svettas mycket, för en person som inte svettar mycket, för en vegetarian och för en person som konsumerar mycket protein av animaliskt ursprung etc. I början är det svårt att dricka ofta, men när du blir van vid det inser du att kroppen frågar efter den mängd vatten det behöver. svårt att vänja sig på det ...
Många människor kan inte dricka vatten
Ett enkelt trick är att lägga till en drozzle citronsaft och några droppar renad stevia. Denna enkla gest ger vattnet en läcker saft smak utan att lägga till kalorier eller främmande ämnen. annat alternativ är att lägga en droppe eterisk olja av citrus
(apelsin, citron grapefrukt, mandarin ...) lämplig för konsumtion. infusioner är också ett bra alternativ, konsumerar omväxlande med vanligt vatten.
Fotografier reproduceras med tillstånd av DorteF till n_sapiens och zsoltika .
Grillad kött och bröstcancer: en större risk?
Enligt en studie skulle kvinnor som diagnostiserats med bröstcancer som åt en viss typ av kött mer sannolikt drabbas av detta problem än de som reducerade det i kosten. kvinnor som äter mycket grillat eller rökt kött och som utvecklar bröstcancer har större risk att dö än kvinnor som äter mindre av dessa livsmedel.
Hur många gånger behöver du faktiskt spela sport en vecka?
Fysiska övningar är ett utmärkt sätt att hålla din hälsosam och hållbar samtidigt som du får nytta av att du har den silhuett du har alltid drömt. Men hur ofta måste du spela sport? Hur många gånger per vecka behövs? Svaret beror på vilken typ av träning som utförs, intensiteten och hastigheten vid vilken framsteg görs till högre nivåer.
