8 Matblandningar som hjälper dig att gå ner i vikt
Viktminskning beror inte bara på sport eller kost
Det finns också en rad andra möjligheter, som matblandningar.
I den här artikeln kommer vi att tala om det mest lämpliga om din avsikt är att gå ner i vikt hälsosamt.
Notera och du kommer dit!
1. Grönsaker och ägg
Om du blandar grönsaker och ägg, speciellt om det är ett kokt ägg, får du en läcker och mycket näringsrik maträtt.
Ägg verkligen främja absorption karotenoider. dessa pigment som ger färg till grönsaker och de är stora allierade i bantning kost.
Således kommer kokt ägg bli den perfekta ingrediensen för att lägga till din sallader.
Läs: Förbered sallader som hjälper dig att gå ner i vikt och fylla dig
2. Tonfisk med ingefära
Ingefära är ett livsmedel som underlättar god intestinal transit och stöd för att påskynda magtömning, genom att blockera enzymer som utlöser inflammation.
andra Å andra sidan innehåller tonfisk en typ av omega-3 som förhindrar ackumulering av fett i buken.
3. Kyckling och Cayenne Pepper
Kombinationen av kyckling och Cayenne Pepper är det mest effektiva receptet för att gå ner i vikt.
- Kyckling är en proteinrik mat som hjälper till att generera en känsla av mättnad under en längre tid. Således kommer det bidra till att minska kalori infektion i dessa rätter.
- Å andra sidan, är cayennepeppar en krydda som handtag bränna fett snabbare och minska aptiten .
4. Melon och vindruvor
Om du gillar frukt, måste du inkludera i din kost detta melon blandning och druvor eftersom deras egenskaper gör det möjligt att gå ner i vikt.
- Den melon är en naturlig diuretikum som kommer att hjälpa oss undvika vätskeretention.
- dessutom druvorna har en mycket kraftfull antioxidant (resveratrol), som också är bra för att minska ansamling av fett.
Det är därför en idealisk mix för undvik uppblåsthet och vätskeretention
5. Spenat och Avokadosolja
- Å ena sidan hjälper avokadoolja dig att förbättra kolesterolnivåerna och du bör också vara medveten om att detta är en utmärkt mat som innehåller vitaminer B och E, liksom mineraler som kalium.
- Spenat ökar känslan av fullhet. Dessa är ingredienser som ger många kalorier till dina rätter.
Se även: Avocado Smoothie för att gå ner i vikt och få musklerna
6. Korn och pulser
Kombinationen av majs och pulser är en annan intressant mix för linjen och för att förlora storlekar.
Dieter som innehåller pulser en gång i veckan är mycket mer Effektiv för viktminskning som en diet som ger samma kalorier men innehåller inte den.
Corn är en mat som ökar bantningseffekten eftersom den innehåller resistent stärkelse som gör kroppen inte är mer i stånd att absorbera en stor del av kalorierna och glukosen det intar.
7. Potatis och peppar
Även om du inte tror på det, är potatis mer matt än helkorn och är rik på kalium. För att uppnå ditt mål är det bäst att äta dem kokta eller rostade, utan smör eller kryddor.
Smörj dem med peppar: du kommer att påverka bildandet av nya fettceller och du kommer att undvika att gå ner i vikt.
Visste du? Läs: 7 livsmedel som ingår i din kost för att minska inflammation och smärta
8. Kaffe och kanel
Kanel är en krydda som är rik på antioxidanter och är ansvarig för att minska bukflacciteten.
Å andra sidan är kaffe ansvarig för att minska aptiten. Om du vill gå ner i vikt finns det inget som att ha kanel kaffe för att börja dagen.
Andra tips
Nyckeln är att inte konsumera produkter som innehåller:
- Proteiner och kolhydrater
- Proteiner och stärkelse
- Stärkelse och socker
- Socker och fetter
- Frukt och socker
Om du följer dessa regler kommer du att kunna att ha en hälsosam och balanserad diet medan du håller linjen.
Vad är den bästa tiden på dagen för träning?
Träning är en av de hälsosammaste aktiviteterna , men det beror på allas mål. För att göra detta borde varje person välja den lämpligaste tiden att träna. Människor som vill gå ner i vikt kan till exempel inte träna samtidigt som de som vill gå ner i vikt. vill få muskelmassa eller öka deras motstånd Resultaten kommer aldrig att vara densamma .
Korrekt hydrering är en av nycklarna till att förlora vikt på ett hälsosamt sätt. Vår kropp behöver en bra mängd vätska för att utföra ett optimalt sätt, alla hans vitala funktioner. Dessutom är de skyldiga att kontrollera hungerkänslorna och undvika överdriven konsumtion av kalorier under dagen. av denna anledning inte konsumerar tillräckligt med vätska kan påverka en möjlig viktökning och utvecklingen av olika hälsoproblem.
