9 Vanor som gör att du växer
Att gå ner i vikt vikt och bränna fett, det är inte bara kostvanor och kalorier som spelar någon roll. En del har en hälsosam kost, men inte ner i vikt och känner att det inte fungerar alls. Det är mycket viktigt att veta att för att gå ner i vikt måste andra faktorer beaktas än kost. Det finns andra dagliga vanor som påverkar vår vikt och om vi inte kontrollerar dem är det möjligt att de är orsaken till brist på dieter och viktökning.
Har en vikt balanserad är inte lätt och kräver mycket engagemang för vår kost, men också våra dagliga vanor. Om du inte vet vad som kan göra dig fet utan att vara i förhållande till mat, se till att läsa resten av denna artikel.
äta innan läggdags
vilja äta innan du går sömn kommer oftast inte av hunger, men ångest och vana. De som har denna vana vanligtvis föredrar att äta något sött och full av kalorier, vilket inte är bra alls för vår vikt. i stället för att äta innan sömn, kan du börja ställa in scheman för måltider och äta frukt mellan måltiderna.
onda sömn
Gör en sömnlös natt eller sover dåligt kan för att få oss att förlora tanken på den tid och det vi har ätit. Olika studier har visat att detta kan ge en hormonell obalans som får människor att mättas trots att maten är intag.
Ät gör något annat
Äta medan du tittar på tv n, med din mobiltelefon eller någon annan distraktion är ett allvarligt misstag. En undersökning av American Journal of Clinical Nutrition (American Journal of Clinical Nutrition) människor som äter samtidigt som man gör något annat vanligtvis äter 50% mer kalorier. Dessutom har det visat sig att människor vem äter medan du gör något annat är mindre mättad och ibland måste bli rehoused strax efter.
Stress och ångest
Dessa två problem är de värsta fienderna i din vikt och en god livskvalitet . De är båda förknippade med "emotionell hunger", vilket får oss att känna behovet av att äta mer och konsumera godis eller skräpmat. För att bekämpa detta, är det bättre att undvika situationer av stress, oro och oro . Men om de inte kan undvikas, rekommenderar vi att du äter färsk frukt och dricka rent vatten och / eller te.
äta snabbt
Det är en av de vanligaste vanor och lite människor bör tänka på att maten bör tjockas för en bättre känsla av fullhet och för att underlätta matsmältningen. Det rekommenderas att ha minst 20 minuter att äta utan störningar och tugga varje Stilla livsstil
(Foto: FBellon / Flickr.com)
Att leva en stillasittande livsstil är en av de viktigaste orsakerna till fetma i världen, eftersom en stillasittande person vanligtvis äter Dessutom ackumuleras mer fett och begränsa sina fysiska aktiviteter.
det är mycket viktigt att inte leva ett stillasittande liv, eftersom det gör oss feta lättare och kan orsaka allvarlig sjukdom i framtiden. Hoppa över frukost
Vad antingen för att vi inte har tid på morgonen eller för att vi tror att det kan hjälpa oss att gå ner i vikt, att inte äta frukost är en dålig vana som, i motsats till vad man kanske tror , kan också göra oss feta.
Denna främsta måltid aktiverar ämnesomsättningen på morgonen för att starta dagens arbete och starta processen för att bränna kalorier. En god frukost kan kombinera komplexa kolhydrater med protein och lite gott fett. Överskott av salt
Oavsett vikt eller hälsa,
för mycket salt rekommenderas inte, eftersom det ökar vätskeretentionen och påverkar blodtryck Det är mycket viktigt att konsumera lite salt och / eller ersätta det med kryddor för att våra måltider ska smaka bra. Drick lite
När vi dricker lite arbetar våra njurar långsammare och toxiner ackumuleras i kroppen
Experter rekommenderar att man dricker minst två liter vatten om dagen, för att hålla sig hydratiserad, eliminera slöseri i kroppen och undvika behållning av vätskor. Du kan också välja att dricka naturligt juice eller te. Att dricka läsk och läsk är en annan faktor som kan göra oss viktiga, eftersom de innehåller mycket sockerarter och andra föreningar. Därför är det bättre att inte röra den.
6 Livsmedel som förbättrar hudens utseende
Utseendet på huden är synonymt med god hälsa. för felfri hud, ljusa och strålande, det måste vara mycket försiktig, rengöring, toning och fuktgivande. Men det finns också ett grundläggande element som vi inte lägger stor vikt vid och det är mycket viktigt: mat! Vi kan inte ignorera att en hälsosam och balanserad kost inte bara kommer att gynna vår hälsa utan också att hud och hår Dåliga matvanor och livsmedel som är höga i fett och socker kan orsaka för tidigt åldrande manifesterar sig som rynkor, tillstånd och andra fläckar.
Hår kan uppträda på överraskande ställen: ta reda på hur man eliminerar det!
Hår förekommer ofta på ovanliga ställen, vilket kan vara pinsamt för vissa kvinnor. Det är inte ovanligt att träffa kvinnor som har provat eller letat efter hårborttagningsmetoder för att avlägsna det som kan störa. Detta problem beror ofta på hormonella förändringar. När östrogenhalten sänks och testosteronnivåerna stiger kan dessa förändringar leda till hårväxt.
