10 Enkla lösningar för anemi

anemi är en minskning i koncentrationen av hemoglobin i blodet. den vanligaste orsaken är brist på järn (IDA), men kan också orsakas av vissa sjukdomar. För människor benägna att järnbristanemi, presenterar vi en fortsättning av livsmedel rika på järn och några enkla och effektiva tips för att utföra en lämplig daglig kost.

Vilka symptom kan visas?

• Pale
• asteni (trötthet)
• andningssvårigheter
• muskelutmattnings
• Hjärtklappning
• Migrän
• Ögon
• Insomnia
• Dålig koncentration
• Menstruation ändras
• vätskeretention

Vad ska vi göra?

Om något av dessa symptom och vi tror har att göra med anemi, är det bäst att kontakta en specialist för honom att göra en diagnos och ordinera en behandling.

i de flesta fall, kommer läkaren att tala om en järn botemedel. vara försiktig med dessa tillskott, , eftersom de är oxidanter och kan orsaka skador, gastrit och störningar magen. Om du har järnbehandling, rekommenderar vi att du tar det alltid med C-vitamin och kontakta läkare om du känner dig sjuk. Glöm inte att följa följande instruktioner för att ge din kropp maximal mängd järn på det mest naturliga sättet.

10 enkla tips mot anemi

• Citronsaft: Citron är en utmärkt källa till vitamin C , vilket hjälper oss att bättre assimilera järn från mat. Ett enkelt alternativ för att njuta av dess fördelar är att smaken våra livsmedel med citronsaft nätet, särskilt om de är järnrik mat som kött, fisk eller sallad

• pollen .: Pollen kommer att öka produktionen av röda blodkroppar, förutom att ha andra hälsoegenskaper. En sked stor pollenpollen kan tas dagligen på morgonen blandad med vatten eller juice.

• : Tallarna innehåller en hög järnhalt. Du kan rosta dem lätt och mala att blanda vår måltid De är idealiska för barn som utvecklar anemi

• Pistachio .. Den näringsvärde pistasch liknar dem i kedjehjulet men innehåller mer protein och mindre fett. Rik på järn, är det också C-vitamin, som hjälper oss att bättre absorbera järn Speciellt rekommenderas för idrottare

• alfalfagroddar .. Den grodda alfalfa är ett livsmedel rikt på mineraler (inte bara järn) och ger dessutom en hel del av vitalitet. därför rekommenderar vi att konsumera dagligen som ackompanjemang på våra tallrikar. Den kan köpas redan groddar eller groddar hemma genom att hålla frön på en stadigt fuktig plats i några dagar . Man kan också köpa en speciell pott att gro frön av alla slag

• De mångfärgade sallader . En rå sallad, färska och komplett är en fantastisk källa av järn. Vi talar inte bara sallad och tomat: en kan verkligen lägga till frön, torkad frukt, rå spenat, arugula, vattenkrasse, paprika, morötter, äpplen, solrosfrön och squash, och krydda med olivolja och citronsaft net

• drycker stavade och hirs . ett bra alternativ till komjölk att dricka vegetabiliska drycker . I det här fallet rekommenderar vi två som är mycket friska och rik på järn: spelt och hirs.

• Objektiv : Objektiv har alltid rekommenderats för anemi. På vintern kan de ätas kokta, vilket är det vanligaste sättet. Men låt oss inte glömma dem på sommaren, när vi kan drabbas mest av anemi: vi kan sedan förbereda dem i kall sallad, varm soppa eller spraut som alfalfa som nämns ovan.

• Sola : Om du tar solen dagligen hjälper du till att fixa mineralerna i kroppen. Att göra tidigt på morgonen eller när solen går ner och att växla med kalla duschar.

• Om det förekommer rikliga perioder : När det gäller kvinnor måste man ta hänsyn till att tunga perioder kan vara en orsak till anemi . I det här fallet måste vi lika mycket oroa oss för att konsumera mat rik på järn som reglerar våra regler. För att göra detta kan man dricka infusioner eller ta extrakt av nässle, gentian och horsetail.

Obs

I vissa fall är anemi kopplad till en autoimmun sjukdom. Si Detta är ditt fall eller om du har viktiga genetiska faktorer, rekommenderar vi att du undviker eller åtminstone minimerar konsumtionen av mjölk och mejeri . På kort tid kommer du att märka en klar förbättring. Fotografier med tillstånd av sweetbeetandgreenbean och joannova.

5 Tips och övningar med starka knän

De stödjer en stor del av vår vikt, ge balansen nödvändigt och möjligt för oss att vi kan flytta . Det är därför det är mycket viktigt att ha starka knän. I följande artikel kommer vi att ge dig några tips och andra övningar som gör att du kan hålla ihop knäna friska och längre fast. Fasta knän för ett uppfyllande liv Visste du att knäet är kroppens största led?

(Goda vanor)

De livsmedel som ökar det goda kolesterolet

Du vet säkert att " Det finns två typer av kolesterol: en bra och en dålig . Faktum är inte frågan som är bra och vilket är dåligt, men det handlar om behålla dem både på stabila och hälsosamma nivåer. I denna artikel kommer du att upptäcka vilka livsmedel som hjälper dig att öka ditt goda kolesterol.

(Goda vanor)