För att arbeta skinkorna behöver vi vara regelbundna i praktiken och inte avskräckas om vi inte får omedelbara resultat, eftersom det är möjligt att de tar tid att visas.
För att ha starka, fasta och utbuktande skinkor är det nödvändigt att öva en serie övningar centrerade på deras muskels arbete.
Om det finns andra metoder för att ge dem önskad aspekt , Det har bevisats att fysisk aktivitet är det mest effektiva och säkra sättet att komma dit
Problemet är att många människor hoppas att se resultaten från första dagar av träning och, ser ingen signifikant förändring, pref Faktum är att effekterna uppnås på lång sikt och
att det är nödvändigt att fortsätta mycket tills en märkbar skillnad erhålls. Genom lyckligtvis är det inte alltid nödvändigt att gå till ett gym för att effektivt fungera musklerna i den här delen av kroppen.
Det finns faktiskt många övningar som
kan utföras tyst hemma för att få en perfekt skinka utan att spendera en förmögenhet Är du motiverad att försöka?
Squats
Det är en rörelse som
fokuserar på arbetet på ryggen , förstärker muskeln och undviker fläckhet. Kommentar att göra dem?
2. Öka skinkorna på knäna
strama skinkorna, förbättra balansen i kroppen och uppnå större fysisk motståndHur man gör det?
Det har hälsofördelar för nedre delen och
är idealisk för att aktivera kroppen. metabolism, förminska buken och stärka glutenna.I det här fallet föreslår vi att du kombinerar den med en benlyft för att få mer fördelar på skinkorna.
Hur man gör det?
tillbaka skinkor och fast på muskler. Det verkar komplicerat i början, men med övning blir det lätt att slutföra . och öka upprepningar
Vi rekommenderar att du läser: 3 effektiva rättsmedel för ömma muskler
Hur man gör
det är mycket lätt att börja träna för att förbättra utseendet på skinkorna . motivera dig själv att utöva denna träna varje dag och njut av dess fördelar.
6 öVningar för tunnare storlek
Midjan är ett av kroppens områden som tenderar att ackumulera de mest feta och förlora formen när vi försummar vår kost eller livsstil. Eftersom detta är en av egenskaperna hos vår kropp är det mycket viktigt att göra olika ansträngningar varje dag till hålla sig smal eller minska denna midja när vi är överviktiga.
Mate hjälper till att gå ner i vikt
Maté har diuretiska egenskaper som hjälper oss att ta hand om våra njurar, förutom att mätta oss. Och förutom att fylla våra mage med vätska försenar det gastrisk vakuumet Det är dryckets högsta kvalitet i Argentina, Uruguay, Paraguay och i vissa delar av Brasilien och det introduceras mer och mer i länder runt om i världen Om vi äter kompis utan att tillsätta socker och utan åtföljande kex eller kakor kan det hjälpa oss att gå ner i vikt.