Midjan är ett av kroppens områden som tenderar att ackumulera de mest feta och förlora formen när vi försummar vår kost eller livsstil.
Eftersom detta är en av egenskaperna hos vår kropp är det mycket viktigt att göra olika ansträngningar varje dag till hålla sig smal eller minska denna midja när vi är överviktiga.
Det är därför som är nödvändigt att anta en hälsosam livsstil som förutom en balanserad kost innehåller lokala övningar för att arbeta i detta område som ofta är svåra att modellera.
Motionprogram är det bästa sättet att bränna fett, forma kroppen och tona upp det.
Vid midjemåttet kan resultaten variera från person till person, eftersom vissa har turen att ha en lättformad midja medan andra behöver jobba och arbeta hårt för att uppnå detta.
Om du vill ha en smalare midja och är medveten om att du måste motivera dig själv, Missa inte följande 6 övningar som hjälper dig att nå ditt mål.
Detta är en av de enklaste gymnastikövningarna och du behöver inte vara expert för att lära dig hur du gör det ordentligt.
Magen är en klassisk övning som formar midjan och tonar buken för att vara platt.
Det finns många sätt att göra buken och de är alla effektiva. Men vi kommer att erbjuda dig en övning som du kan träna hemma. Ligga på ryggen på en matta av marken.
Övning 3
Ligga på ryggen, höja den något
stora rörelser, men en balans och motstånd. Denna övning fungerar nästan alla kroppens muskler, speciellt buken och midjan På en golvmatta sträcker du kroppen på baksidan och lyfter kroppen
Ligga på ena sidan, lutande på fotens sida och med handen på samma sida,
är lumbarövningar ett utmärkt komplement för toning och minskning av midjemåttet, samtidigt som det hjälper till att stärka ryggen.
magen på golvet, med benen och armarna sträckta, som i bilden ovanför
När det varma vädret kommer och vi klär oss lätt på sommarsemestern inser vi att vi har tog några pund under vintern, så vi behöver förlora lite vikt. Om du sätter dig ner och känner en kula i ryggen , läs den här artikeln för att ta reda på hur man rättar till det. vi kommer att förklara hur man tar bort kulorna tillbaka, dessa "högar" av hud som ligger till grund för vår hållning och är mycket ful när vi bär en baddräkt.
8 Sätt att påskynda din ämnesomsättning (och gå ner i vikt)
Intensiv träning är det bästa sättet att behålla din aktiv metabolism. Kombinationen av intensiv träning och kardiovaskulär motion är nyckeln till att bränna fett. Metabolism är den process som gör att kroppen kan arbeta för att assimilera de ämnen vi äter genom mat och ger energi och det bränsle som alla behöver dagligen.