Walking gör hjärnan mer kreativ och lyckligare

Walking gör hjärnan mer kreativ och lyckligare

Många läkare och neurologer säger att den enkla vanan att gå kan göra hjärnorna mer kreativa och våra hjärtan lyckligare.

En av dessa experter är neurologen José Ángel Obeso, chef för Madrid Neuroscience Center (Spanien).

Hans dagliga arbete på sjukhus och den kontakt han har med människor som går igenom episoder av depression, visat sig att en timmes dagstur i en naturlig miljö kan vara mycket terapeutisk.

Som du vet är depression eller ens genom långa perioder av stress och ångest, orsaka nedsättning i grundläggande kognitiva processer, såsom minne, förståelse, kreativitet etc.

Å andra sidan, om vi går varje dag, alla dessa dimes

Den automatiska hjärnan och känslan av sorg och olycka

Vi måste komma ihåg att utan att förstå det gör vissa vanor att vår hjärna hamnar "Automatiserad" och därmed stressad. Den största fienden i vår hjärna är rutinen.

  • Att bara göra samma saker varje dag samtidigt leder oss till en slags depression och motlösning Faktum är att vår hjärna blir långsammare och långsammare.
    Vår koncentration är inte längre densamma, eftersom vi i själva verket inte har nya stimulanser för att fokusera vår uppmärksamhet.
    Vi har minnesförlust eftersom få saker verkar intressanta för oss. Mot bakgrund av denna minskning av motivationen är minnena mindre.
    Rutin minskar vår moral, motlöshet pekar näsens spets och påverkar vår hjärna
  • . Vi etablerar färre neuronala anslutningar, färre synapser och så vidare. Vår hjärna verkar automatiskt, eftersom det inte finns några fler stunder att njuta av och skapa.
  • Hjärnan domineras av etablerade regler, som en programmerad dator. Det här representerar en mycket hög risk för känslomässig och fysisk hälsa. Enligt
    . Dr. José Ángel Obeso finns automatiska hjärnor främst i stora städer, hos människor som spenderar mycket lite tid på sina egna behov, som bor i stora stadsområden som är omgivna av förorening och

är under extrem stress Att gå är en handling av personlig befrielse

"Vandrare har inga skyldigheter, bara ett enkelt nöje att frigöra sig små och liten medan han går. "

Enligt Dr José Ángel Obeso är fördelarna inte märkta på den första dagen,

men när patienterna har gått i minst en vecka och gör det en levande vana. Det börjar då vi märka följande terapeutiska resultat:

När vi går, är vår hjärna inte bekymrad över någonting.

  • Vandring är en aktivitet inom räckhåll för allt och det tillåter mottagaren en extra dos av syre och frisk luft från naturen Det är just nu som vi börjar stimulera vår frontalbe, som är relaterad till kreativitet och moral.
    Om vi ​​lägger till den naturliga frisättningen av endorfiner, händer magiken. Hjärnan känns mer euforisk och optimistisk.
    Tack vare en högre moral framträder en ökning av kreativiteten.
  • Det finns inget tryck, vi ger upp negativismen och hormonet kortisolen som vi utsöndrar på grund av att spänningen försvinner. Vi känner oss mer avslappnade, mer entusiastiska och mer självsäkra. Vi är vana vid att flytta i små utrymmen:
  • Vårt hem, vårt arbete, restauranger, stormarknader och andra platser vi brukar är begränsade utrymmen där spänningar brukar antändas. Det enkla faktumet att börja gå i ett naturligt och öppet utrymme är dock en underbar handling av befrielse och avkoppling. Enligt 9 José Ángel Obeso måste vi först och främst kontakta naturen.
    Det är som att komma tillbaka till moderlivet, med andra ord till vårt ursprung. Det är inte en andlig handling utan snarare ett organiskt behov.
  • Om vi ​​går i staden fortsätter vi att andas in de fina partiklarna av föroreningar. Perfekt är att fylla våra lungor med rent syre, och våra ögon upptäcker nya horisonter, stimulerande landskap genom vilka vår hjärna är berikad.
    Vi uppmanar återigen att inkludera promenader i dina dagliga vanor.
    Under veckorna kommer du att uppleva en signifikant förbättring av din fysiska och emotionella hälsa.

Var medveten om att promenader är mycket effektivare än smärtstillande medel eller något vitamin!


Citronbaserad diet

Citronbaserad diet

Citron är en citrus rik på vitamin C , men också en frukt med stora bantningsegenskaper, och det är därför det brukar användas genomföra en regim som vanligtvis ger mycket bra resultat. Tack vare den citronbaserade kosten är det möjligt att gå ner i vikt mycket snabbt, men måste beaktas att det är en mycket strikt diet och därför är det lämpligt att följa det i endast fem dagar, annars kan det orsaka vissa problem.

(Goda vanor)

Växter och livsmedel som hjälper till att smala ner

Växter och livsmedel som hjälper till att smala ner

För att undvika viktökning och skydda din figur, inget bättre än att följa en riktig kost , vilket innebär att du måste undvika fett, godisarna i alla genera och raffinerad mjöl. Övning är också viktigt. Du kan kanske använda mat som hjälper dig under din kost att bränna mer fett och därmed sänka din kost.

(Goda vanor)