8 Tips för hälsosam kost på låg budget
Hälsosam kost När du har en tight budget, har måltidsplanering och shopping sina utmaningar. Tyvärr innebär stigande matpriser att vi inte alltid kan äta hälsosamma. Det är troligt att dina löner inte kommer att stiga så snabbt som priset på mat. I värsta fall, du är en student och det gör det ännu svårare Här är 8 nycklar till hälsosam kost, om du har en liten budget
1. Köpa färskvaror
Färskvaror är alltid utmärkta, men kostnaden kan påverka en kort budget.
Få vad som är i säsong och överväga strumpor när du hittar ett bra pris. Odlad mat i säsong smakar bättre och är billigare. Rötter av grönsaker på vintern. Äpplen och pumpa på hösten. Broccoli och bär på sommaren
2. Gå till bondemarknaden
Beroende på var du bor kan jordbruksmarknaden tillåta dig att spendera mindre. Överväg att gå till marknaden i slutet av dagen är det mycket troligt att du får bra erbjudanden.
Att gå till allmänheten / bondmarknaden en timme före stängning gör att du kan få några bra erbjudanden
eftersom säljare vill ha utsläpp så mycket som möjligt före dagens slut 3. Expand Your Cooking Horizons
Mexikanskt, Asiatiskt och Indiskt kök beror till stor del på billiga ingredienser, som bönor och nudlar
. I dessa kök är ris också en grundläggande och billig mat. Om du gillar mexikansk mat kan du göra fyllda burritor med allt du vill ha. Eller du kan göra en version utan omelett. Det är mycket rikt, fullt av fiber och protein. Tänk på att titta på lokala etniska marknader. Inte bara är det troligt att du hittar en bra affär på vissa produkter, men du hittar också några intressanta ingredienser. Du kan köpa en mängd billiga nudlar på en asiatisk marknad. Detta gäller för nästan alla kryddor / såser för asiatisk mat. Etniska stormarknader (kinesiska, grekiska, libanesiska etc.) är en utmärkt källa till intressanta, värdefulla ingredienser.
4. Ät mindre dyra köttstycken
Du kan fortfarande njuta av kött när du har en låg budget. Leta efter billigare köttstycken, till exempel kycklingben istället för kycklingbröst. Lär dig hur du värderar de billigaste nedskärningarna.
Organsnitt och köttstycken som säljs med ben, samt de hårdare bitarna som är mycket billiga och väldigt näringsrika och smakfulla ! Jämfört med hudlösa och benfria kycklingbröst, till exempel Leta efter skär som stekar eller lammets nacke, mage och fläskkinn, hela kycklingar som ger dig rester, kycklinglever, kizzar etc.
Håll biffar och lax för speciella tillfällen. Köp ägg, mjölk, smör, tonfisk, kalvköttlever, ost
5. Köpa fullkornspannmål och bönor
Bönor och fullkornspannmål är ett billigt och gott sätt att förbättra dina måltider och kan till och med vara en måltid i sig
. Svarta bönor är idealiska för att följa kött. Blanda bönorna med nötkött och hamburgare med blandningen. Köp ett vetepaket, laga det och frys det i enstaka portioner för sallader eller soppor när du behöver det. Fullkornspannmål kommer också att få dig att känna dig längre.
6. Köp i bulk
Speciellt när det finns aktuella kampanjer. Livsmedel som pasta, ris och havre är lätta att lagra. Köp allt du kan och lagra.
Vanligtvis är leveransen gratis
och du kan dra nytta av rabatter när du köper i bulk. Du kan placera en order på 4 månader för dig själv, din familj och dina vänner och dela kostnaderna. Livsmedelsbutiker skär ofta kött upp till 70% när utgångsdatumet närmar sig. Köp flera kilo och förvara dem i frysen 7. Recycle Leftovers
Om du inte gillar att äta samma mat om och om igen, överväga att placera rester i en helt ny och utsökt måltid.
Ingredienserna i en måltid kan användas i en smörgås (pocherad kyckling, köttbullar, köttfärs, fläsk, etc.). När hela kycklingar är till salu, köp två och laga dem båda. Den första natten, förbereda en grillad kyckling, och sedan kan du göra soppa, kycklingpai, ta lite ris, en smörgås ... 8. Organisera ditt kylskåp och din skåp
Resterna är alltid bra, men de är helt värdelösa om de går vilse i kylskåpets botten.
Märk resten och organisera kylskåpet för att minimera matavfall. Använd en remsa av tejp och en outplånlig markör för att identifiera mat och datum på behållaren. Packa maten i de mängder du vill, och frys resten. När du fryser mat, se till att du regelbundet tittar i din frys och äter allt i den.
5 läckra rätter av söt majs
5 läckra rätter gjorda med sötmajs. Vi kan kombinera söt majs på flera sätt för att få olika recept och ta hand om oss själva. Läs mer "
Den enklaste och hälsosammaste frukosten
Starta dagen med ett tillräckligt intag av näringsämnen och vitaminer är viktigt att ha tillräckligt med energi och bra moral . det är därför frukost är den viktigaste måltiden på dagen eftersom det är den första födointag att kroppen får efter fasta i flera timmar under sömnen. Men ibland är det en tävling mot klockan som börjar med en serie av första timmen av aktiviteter som ibland hamna förvisas till andra frukost plan.
Hur sluta röka och avgifta lungorna
Förutom att vi är villiga att förhindra rökning är det viktigt att öka konsumtionen av mat som är rik på vitamin C, vilket hjälper oss att undvika återfall. rökning är inte lätt och det är inte heller lätt att avgifta lungorna. Om du vill göra detta, notera dessa tips som hjälper dig att stoppa denna vana dålig för din hälsa, snabbt och enkelt Det är aldrig för sent att ta detta viktiga steg och ännu mer om du vet hur bra det kommer att vara för din hälsa.
