Hur sluta röka och avgifta lungorna

Förutom att vi är villiga att förhindra rökning är det viktigt att öka konsumtionen av mat som är rik på vitamin C, vilket hjälper oss att undvika återfall. rökning är inte lätt

och det är inte heller lätt att avgifta lungorna. Om du vill göra detta, notera

dessa tips som hjälper dig att stoppa denna vana dålig för din hälsa, snabbt och enkelt Det är aldrig för sent att ta detta viktiga steg och ännu mer om du vet hur bra det kommer att vara för din hälsa.

cigaretten innehåller mer än 400 skadliga kemikalier som:

Nikotin

Karbmonoxid En
tjära
Cyanide
Formaldehyd
Bly
Alla dessa komponenter

kan producera många störningar och generera sjukdomar cancer och död. Dessa skäl är mer än giltig för att du försöker ta bort den här dåliga vanan att livet.

Hur är nikotin på kroppen?

nikotinberoende genererar en

, vilket är anledningen till det är ganska svårt att sluta röka. Kroppen vänjer sig sin närvaro i blodet och reagerar genom abstinenssymtom om de inte har i koncentrerade doser symtom som kan orsaka detta syndrom vi hitta.

Irritabilitet

Sömnlösningar
Viktökning
Svår koncentration
Gastrointestinala störningar
Allt detta gör det mycket svårt att slutföra

Läs också: 7 saker att undvika efter att ha ätit

Steg att sluta röka

Ta beslutet

Ingen men du kan fatta beslutet att sluta. Nikotin är beroendeframkallande och

stoppar det kräver stor vilja. För att göra det lite enklare, berätta själv att rökning påverkar din hälsa, din kroppsbyggnad, din livsstil och dina nära och kära.

2. Ge dig själv ett datum

Det är möjligt att du ger ett datum som hjälper dig att sluta röka. Se till att hon alltid är nära, inte mer än 2 veckor, och skjut upp henne inte. Du kommer att bli medveten om det steg du ska ta.

3. Förbered dig för symtom på abstinenssyndrom

Om du röker vanligtvis, stoppa dig, kommer du nödvändigtvis gå igenom abstinenssyndrom.

Du måste förbereda dig mentalt för när du slutar röka, du kan uppleva ovanstående symtom och kan förstöra alla dina ansträngningar.

4. Välj hur man gör det

Du kan sluta röka helt över natten eller göra det gradvis. Om du föredrar det andra alternativet, ge dig själv ett steg.

Men när du har slutat helt

Undvik att du tid att cigaretter till tid eftersom du kan falla i beroende. 5. Be om moraliskt stöd

Sluta röka är inte lätt,

så det rekommenderas att involvera din familj och vänner i den här processenBe dem hjälpa dig genom att inte röka bredvid dig och att människor undviker att ge dig en cigarett.

Besök den här artikeln: 10 fördelar att sluta röka

6. Om det är nödvändigt, hjälp dig med en elektronisk cigarett.

Det är lättare för vissa människor att använda en elektronisk cigarett att sluta.

Enligt vissa studier använder

en elektronisk cigarett medan att du slutar röka kan hjälpa att förlora den vanan. Om du tror att du inte kan, tänk på det. Stegen för att avgifta och rengöra dina nikotinlungor

När du bestämt dig för att sluta röka, behöver du detox och rengöra dina lungor. Detta steg kräver också vissa vanor.

Fuktar dig ordentligt.

Vatten hjälper dig att eliminera nikotin och hjälper till att stoppa uttorkningseffekten av ämnet i kroppen.

välja grönsaker

Det finns ett antal livsmedel som kan bidra till att minska nikotinberoende

Försök att konsumera mer.

Selleri

Zucchini
Broccoli
spenat
morot
Beet
gurka
också undvika att konsumera alltför många sockerhaltiga livsmedel eftersom de innehåller en hög sockerhalt och kan göra att du vill röka.

Ät frukt

Vissa frukter har många fördelar för lungorna.

Vi rekommenderar alla som är rika på C-vitamin , som apelsiner och kiwi. de får du vatten och hjälpa din kropp att återvinna vitaminer som vi förlorar när vi röker.

Vill du veta mer? Läs: 10 frukter rika på kalium

Minns ingefära

Tack vare sitt innehåll av gingerol kommer denna rot hjälpa dig att stärka din bronker och lungor

Dessutom

det kommer att låta. avlägsna överskott slem och slem att rökning kan orsaka. Ät nässlor

med dess höga järnkoncentrationen, det kommer att eliminera alla dina kropp giftiga ämnen som tobak har ackumulerats. Du kan förbereda infusion.

Ingredienser

1 kopp vatten (250 ml)

1 matsked nässla (10 g)
Framställning

Ha på en kopp vatten koka sedan till nätet

Låt det sitta i 10 minuter, filtrera och konsumera
Inhalat eukalyptus

Eucalyptus inhalationer öppnar luftvägarna

och utplåna slem och slem som du har ackumulerat på grund av tobaken. Ta det i 15 minuter om dagen innan du lägger dig.

Ett läkemedel för att minska kemoterapi i lungorna

Att minska kemoterapi i lungorna är att övervinna biverkningarna och att uppnå det första steget för att denna sjukdom blir kronisk. Läs mer "

Hur man reagerar på otrohet

Vid den första otroheten förloras oskulden. Förtroendet för paret är brutet och många av våra värderingar är krossade. Men hur ska vi reagera? Vad är det bästa alternativet? Effekten av otrohet Otrohet uppstår ibland när vi minst förväntar oss det. Ett sms på hennes mans telefon, ett e-postmeddelande, ett fotografi eller ett oundvikligt spår som berättar för oss att den person vi älskar mest har varit otrogen.

(Goda vanor)

5 Aspekter av nacksmärta som du måste ta hänsyn till

Vi har alla drabbats av, eller att vi kommer att drabbas av värk i nacken vid något tillfälle i våra liv. på grund av en dålig position, en liten överbelastning eller felsteg, de kan komma väldigt snabbt . i vissa fall är dessa smärtor är bara tillfälligt obehag, men i andra fall kan bli kronisk. av artros eller degenerativa diskbråck kan göra ihållande smärta och därför , handikappning.