Hur sluta röka och avgifta lungorna
Förutom att vi är villiga att förhindra rökning är det viktigt att öka konsumtionen av mat som är rik på vitamin C, vilket hjälper oss att undvika återfall. rökning är inte lätt
och det är inte heller lätt att avgifta lungorna. Om du vill göra detta, notera
dessa tips som hjälper dig att stoppa denna vana dålig för din hälsa, snabbt och enkelt Det är aldrig för sent att ta detta viktiga steg och ännu mer om du vet hur bra det kommer att vara för din hälsa.
cigaretten innehåller mer än 400 skadliga kemikalier som:
Nikotin
- Karbmonoxid En
- tjära
- Cyanide
- Formaldehyd
- Bly
- Alla dessa komponenter
kan producera många störningar och generera sjukdomar cancer och död. Dessa skäl är mer än giltig för att du försöker ta bort den här dåliga vanan att livet.
Hur är nikotin på kroppen?
nikotinberoende genererar en
, vilket är anledningen till det är ganska svårt att sluta röka. Kroppen vänjer sig sin närvaro i blodet och reagerar genom abstinenssymtom om de inte har i koncentrerade doser symtom som kan orsaka detta syndrom vi hitta.
Irritabilitet
- Sömnlösningar
- Viktökning
- Svår koncentration
- Gastrointestinala störningar
- Allt detta gör det mycket svårt att slutföra
Läs också: 7 saker att undvika efter att ha ätit
Steg att sluta röka
Ta beslutet
Ingen men du kan fatta beslutet att sluta. Nikotin är beroendeframkallande och
stoppar det kräver stor vilja. För att göra det lite enklare, berätta själv att rökning påverkar din hälsa, din kroppsbyggnad, din livsstil och dina nära och kära.
2. Ge dig själv ett datum
Det är möjligt att du ger ett datum som hjälper dig att sluta röka. Se till att hon alltid är nära, inte mer än 2 veckor, och skjut upp henne inte. Du kommer att bli medveten om det steg du ska ta.
3. Förbered dig för symtom på abstinenssyndrom
Om du röker vanligtvis, stoppa dig, kommer du nödvändigtvis gå igenom abstinenssyndrom.
Du måste förbereda dig mentalt för när du slutar röka, du kan uppleva ovanstående symtom och kan förstöra alla dina ansträngningar.
4. Välj hur man gör det
Du kan sluta röka helt över natten eller göra det gradvis. Om du föredrar det andra alternativet, ge dig själv ett steg.
Men när du har slutat helt
Undvik att du tid att cigaretter till tid eftersom du kan falla i beroende. 5. Be om moraliskt stöd
Sluta röka är inte lätt,
så det rekommenderas att involvera din familj och vänner i den här processenBe dem hjälpa dig genom att inte röka bredvid dig och att människor undviker att ge dig en cigarett.
Besök den här artikeln: 10 fördelar att sluta röka
6. Om det är nödvändigt, hjälp dig med en elektronisk cigarett.
Det är lättare för vissa människor att använda en elektronisk cigarett att sluta.
Enligt vissa studier använder
en elektronisk cigarett medan att du slutar röka kan hjälpa att förlora den vanan. Om du tror att du inte kan, tänk på det. Stegen för att avgifta och rengöra dina nikotinlungor
När du bestämt dig för att sluta röka, behöver du detox och rengöra dina lungor. Detta steg kräver också vissa vanor.
Fuktar dig ordentligt.
Vatten hjälper dig att eliminera nikotin och hjälper till att stoppa uttorkningseffekten av ämnet i kroppen.
välja grönsaker
Det finns ett antal livsmedel som kan bidra till att minska nikotinberoende
Försök att konsumera mer.
Selleri
- Zucchini
- Broccoli
- spenat
- morot
- Beet
- gurka
- också undvika att konsumera alltför många sockerhaltiga livsmedel eftersom de innehåller en hög sockerhalt och kan göra att du vill röka.
Ät frukt
Vissa frukter har många fördelar för lungorna.
Vi rekommenderar alla som är rika på C-vitamin , som apelsiner och kiwi. de får du vatten och hjälpa din kropp att återvinna vitaminer som vi förlorar när vi röker.
Vill du veta mer? Läs: 10 frukter rika på kalium
Minns ingefära
Tack vare sitt innehåll av gingerol kommer denna rot hjälpa dig att stärka din bronker och lungor
Dessutom
det kommer att låta. avlägsna överskott slem och slem att rökning kan orsaka. Ät nässlor
med dess höga järnkoncentrationen, det kommer att eliminera alla dina kropp giftiga ämnen som tobak har ackumulerats. Du kan förbereda infusion.
Ingredienser
1 kopp vatten (250 ml)
- 1 matsked nässla (10 g)
- Framställning
Ha på en kopp vatten koka sedan till nätet
- Låt det sitta i 10 minuter, filtrera och konsumera
- Inhalat eukalyptus
Eucalyptus inhalationer öppnar luftvägarna
och utplåna slem och slem som du har ackumulerat på grund av tobaken. Ta det i 15 minuter om dagen innan du lägger dig.
Ett läkemedel för att minska kemoterapi i lungorna
Att minska kemoterapi i lungorna är att övervinna biverkningarna och att uppnå det första steget för att denna sjukdom blir kronisk. Läs mer "
Det är möjligt att ibland Under dagen känner du dig moraliskt och fysiskt trött, utan någon förklaring. Detta kan bero på din kost och daglig kost, eftersom vissa livsmedel ökar trötthet. Vi introducerar några av dem i vår artikel så att du kan minska din konsumtion för att förbättra din hälsa. Mat som är hög i socker, istället för att ge energi till kroppen så många tror att det är tröttsamt vår kropp eftersom de metaboliseras mycket snabbt och processen kräver mycket energi.
Hur skulle du säga att du har problem med att bekämpa PMS? För att vara ärlig är det inte en lätt uppgift, eftersom det beräknas att mer än 73% av spanska kvinnorna har PMS. Det är ingen tvekan om att är en av de störningar som sannolikt kommer att påverka kvinnor . Om du har tur är det troligt att det här dåliga ögonblicket inte antar mer än en liten smärta i underbuken.
