Mat som däck du
Det är möjligt att ibland Under dagen känner du dig moraliskt och fysiskt trött, utan någon förklaring. Detta kan bero på din kost och daglig kost, eftersom vissa livsmedel ökar trötthet. Vi introducerar några av dem i vår artikel så att du kan minska din konsumtion för att förbättra din hälsa.
- Mat som är hög i socker, istället för att ge energi till kroppen så många tror att det är tröttsamt vår kropp eftersom de metaboliseras mycket snabbt och processen kräver mycket energi. Alla andra aktiviteter som kräver det påverkas därför. Socker ger energi till kroppen, men det är inte alls hållbart.
- Konsumtionen av fetma livsmedel orsakar också stor trötthet. Deras komposition är svår att smälta för vår kropp som behöver bränna mer energi i matsmältningen. Därför kan feta produkter generera större tyngd i magen, vilket ger upphov till uppblåsthet och trötthet strax efter intaget.
- Vissa livsmedel är mycket tunga för kroppen och producera trötthet direkt efter konsumtion Dessa livsmedel är kalkon, mjölk, frön, hela ris och pulser. Konsumtionen av dessa produkter är viktig eftersom de ger väsentliga näringsämnen till vår kropp, men denna intag måste regleras enligt de effekter de producerar på den person som konsumerar den. Alla mänskliga kroppar svarar inte på samma sätt att tillgodogöra sig näringsämnen och på olika sätt.
- Koffein ger hyperaktivitet och sätter den mänskliga hjärnan alert. Kaffet är en stimulerande dryck som aktiverar kroppsfunktioner snabbt men om du konsumerar för mycket kan det generera sömnlöshet. Detta kommer att orsaka trötthet eftersom du inte kommer att sova och kommer att skada dina dagliga aktiviteter.
- Trötthet kan också bero på brist på hydratisering, när man förbrukar få vätskor under dagen Dehydrering orsakar stor trötthet, de viktigaste symptomen på vätskemangel i kroppen är huvudvärk och brist på koncentration. Den bästa vätskan för korrekt kroppsfunktion är helt enkelt vatten.
- Den hög konsumtion av livsmedel som innehåller kemiska aktiv kan förändra balansen i kroppen, kan orsaka trötthet och störningar på lång sikt.
- Överdrivet intag av livsmedel som kallas "skräp mat" som hamburgare, Varma hundar eller pizzor, liksom oregelbunden utfodring vid skiftande tider, är mycket skadliga för vår kropp. Den senare bör vara mer aktiva för att kompensera för detta överskott och detta kommer att generera en mycket stor mängd trötthet och brist på koncentration.
Tips för att eliminera trötthet sensation
- Konsumtionen av frukt och grönsaker ger oss nödvändiga näringsämnen aktiviteten hos vår kropp och vårt välbefinnande.
- Fullkorn ger oss energi att börja dagen på bästa möjliga sätt.
- valnötter, mandlar och sesam ge kroppen en viktig energikälla för att utföra alla dagens aktiviteter. Dessutom behåller de den koncentration som behövs för vardagliga uppgifter.
- Att stanna aktivt hjälper alltid till att förhindra trötthet. Verksamheten är den bästa alliansen i kroppen att inte bli trött, du måste gå upp på morgonen i gott skick och ha en bra rutin för att inte omdirigera din kropp. Håll alla dina aktiva sinnen under dagen att lyssna på musik, stimulerande ögonen, aktivera din lukt sinnen med starka dofter som peppar, bor i en ljus plats som förhindrar ögontrötthet.
- Håll kroppen aktiv och stimulerad med stretching och rörelse som du kan göra hela dagen. Övning, adoptera ett program baserat på ditt arbetsschema. Om du inte kan träna under dagen, försök att ändra dina vanor lite och ta trappan istället för hissen, gå och ta inte din bil till exempel.
- Antag ett fast schema av sömnen som gör att din kropp vilar och laddas i energierna under natten. Du kommer att lindra din dagliga trötthet och bli attackerad nästa morgon.
- Håll en hälsosam kost som ger din kropp de näringsämnen som behövs för optimal funktion och prestanda för hela dagen.
Tio tips för att undvika vätskeansamling
Vattenretention uppstår som en direkt följd av vissa fysiologiska situationer såsom klimakteriet, graviditet eller menstruation. Det kan också orsakas av njursjukdom, leversjukdom och hjärtsjukdomar, bland annat. Kvinnor är mer benägna att detta problem. Plötsligt utan att förstå varför, har du ökade i vikt .
Lär dig att leva, det är bara det sanna
Livet består av ett kontinuum av förändring, varför vi aldrig slutar lära sig att leva. Det är därför värdelöst att dölja våra problem om och om igen, för att de på ett sätt också är en källa till lärande. Att lära sig att leva, det finns ingen skola. att leva genom att snubbla, falla, göra misstag, lura, etc.
