8 Livsmedel ska ingå i din kost för att skydda dina artärer

Om du vill ta hand om din arteriell hälsa, en hälsosam kost och balanserad kalori fett är viktigt.

livsmedelsindustrin har översvämmat marknaden med en stor mängd bearbetade produkter. Men det är klokare att välja naturliga alternativ som ger oss de näringsämnen kroppen behöver.

Om du underskattar dess konsekvenser, konsumtion av förädlade livsmedel kan leda till övervikt. och hon senare på grund av kolesterol uppbyggd och försämring av våra artärer.

av denna anledning är det alltid klokt att förbättra hans diet, begränsa saltintaget och mat bearbetas. Och omvänt, genom att öka konsumtionen av livsmedel som hjälper till att skydda artärerna.

I den här artikeln vill vi dela med dig i detalj åtta större. Tveka inte att inkludera dem regelbundet i din kost

1. Olivolja

Ta extra jungfruolja i din dagliga kost är en av de vanor som kan hjälpa till att förhindra åderförkalkning och försämring.

Den betydande fettsyraintag och antioxidantföreningar hjälper till att minimera de skadliga effekterna av fria radikaler och överskott kolesterol

Se även:. olivolja baserade hudvårdande 5

2. chia

frö Chia frön har blivit populär som ett komplement för viktminskning.

Men förutom dessa egenskaper, är det värt att nämna att detta är ett av de bästa livsmedel för att skydda Kardiovaskulär hälsa

• De innehåller omega-3 fettsyror och essentiella aminosyror. Efter att de har assimilerats i kroppen ökar elasticiteten hos artärerna och förhindrar ackumulering av3 kolesterolplakor. Tomater

Tomater innehåller en antioxidant som kallas lykopen, som därför ger betydande fördelar för det kardiovaskulära och cirkulationssystemet.

Ljud absorption reducerar nivåer av dålig kolesterol (LDL) och därför

• reglerar inflammatoriska processer som påverkar ökningen av blodtrycket 4. Havre

Havre är ett av de mest kompletta livsmedel som vi kan inkludera i vår kost.

Den innehåller kostfiber, kolhydrater och essentiella aminosyror.

• I Förutom att öka vår energi, förbättrar blod och hjärthälsa. det är perfekt för att kontrollera högt kolesterol och bland annat bidrar till att förbättra matsmältningen av fett.
• 5. Blåbär

Blåbär har blivit populära på grund av deras antiinflammatoriska, antimikrobiella och antioxidant.

Deras höga intag av vitaminer, mineraler och kostfiber förbättrar metabolisk aktivitet och dessutom hjälper tydlig artärerna .

• de rekommenderas för att minska överdriven ansamling av kolesterol och triglycerider.
• det är två blodfetter i samband med försämring och allvarlig hjärtsjukdom. 6. Lax

lax är en av de källor till omega-3 och aminosyror som minskar arteriella lesioner och risken för kardiovaskulära problem.

Dess konsumtion, åtminstone två gånger i veckan, ökar närvaron bra kolesterol (HDL) i artärerna. Den minskar därför ansamling av skadliga fett som dåligt kolesterol (LDL) och triglycerider.

• Dess näringsämnen minska nivån av vävnadsinflammation och även stimulera blodcirkulationen, vilket sålunda förhindrar hypertoni.
• Upptäck detta recept: Upptäck fördelarna med lax och ett underbart recept

7. Torkad frukt

mandel, jordnötter och andra nötter har blivit populär som ett hälsosamt mellanmål mat för att styra ångest.

Vad många inte kan föreställa sig är att förutom att utvidga känslan av mättnad, de är också nyttiga livsmedel för blod och kardiovaskulär hälsa.

de tar en ljus intag av omega 3, en hälsosam fettsyra som främjar

• rengöring av artärer och eliminera dålig (LDL) kolesterol. Dess viktigt kaloriintaget ökar energinivån och förbättrar fysisk och mental prestationsförmåga.
• de innehåller aminosyror som skyddar artärerna,
• undvika störningar kopplade till inflammation och övervikt 8. Ingefära

ingefära är en av de traditionella livsmedel som vi använder för att bereda naturläkemedel.

Den har aktiva substanser med antioxidant och antiinflammatorisk

• , som i kroppen, minimera effekterna oxidativ stress och fetter. det bidrar till att minska bildningen av kolesterol plack och därför främjar reningen av blod.
• Dess huvudsakliga aktiva ingrediensen, gingerol,
• förbättrar cirkulationen och förhindrar för tidig härdning och försämring av artärerna Har du högt kolesterol? Är du orolig för hjärt-kärlsjukdom? Om du inte har börjat skydda dina artärer, öka din konsumtion av dessa livsmedel. Och se själv hur bra de är för att undvika dessa hälsoproblem. Naturligtvis, för bästa resultat, se till att du också äter en hälsosam och balanserad diet, drick mycket vatten och Övning

9 Livsmedel för att rena arterier och vener

För att främja hälsosamma artärer och undvika cirkulationsproblem bör livsmedel som städar blodet och kontrollerar kolesterol inkluderas. Läs mer "