För att vi inte ska gå ut ur vårt sätt är det viktigt att känna oss väl och att kunna styra våra känslor.
Vi har i varierande grad behållit ett minne i vårt minne under vilket vi förlorade kontrollen, där känslor tog över och där vi inte kunde försvara våra argument på något sätt effektiv och konstruktiv
Att kunna argumentera - om det inte finns något alternativ - är inte lätt eller en övning som alla kan göra.
Vi hör ofta att två personer argumenterar inte om någon av dem inte vill ha det.
Men vid vissa tillfällen i vårt personliga eller yrkesliv Det finns ingen annan väg än att börja den komplexa dialogen där förtal, konfrontationer och små spänningar överflödar.
"Det är omöjligt att avvisa de okunniga i en debatt.
- Emmanuel Kant -
Det är dock nödvändigt att kunna göra det bra med intelligens och mått, utan att förlora sin lugn, så att man kan ha ett öppet sinne genom vilket vi kan hitta goda argument och de anpassade strategier som vi kommer att vinna. Nedan föreslår vi att du tillämpar dessa 5 strategier genom vilka du kommer att kunna styra dina känslor maximalt.
Lär känna personen du har framför dig, men framför allt känner du dig själv.
För att inte förlora vårt humör
2. I någon kamp, stäng av dina negativa känslor
Rage, stolthet, trots, ilska, nervositet ... Det här är dimensioner som sätter oss på defensiva och "klorna" -utgångarna.
Det kommer en tid när
vi är i "attack mode", och det här är hur vi förlorar kontrollen , den här slutar att argumentera på ett logiskt sätt så att det bara går mot reproaches och stela dialoger där man inte når någonting. Gör damerna i den här situationen, gör så här:
Titta på utsidan. Du ser ett argument från utsidan, i lugn och ro.
3. Stäm inte omedelbart, ge dig själv
vad denna typ av beteende är det bra för oss?
Tydligen ingenting. också, och att forma en produktiv diskussion där vi alltid kan hålla vår lugna, är det starkt rekommenderat att ta oss tid att svara. Inget gör ont.
Minns att detta svar kan ytterligare öka trycket . å andra sidan, om vi ser denna konflikt leder bara ingenstans och bara tjänar till att utnyttja kritik och negativa känslor, lösa det.
Minns att Det finns argument som inte är värda besväret
4. Andas djupt
Då en serie reaktioner inträffar. Hjärtklappning, darrningar, oregelbunden andning, muntorrhet , magont ...
det är i dessa stunder, och
för att behålla lugnet mitt i ett argument, det finns inget bättre än att kontrollera vår andning. för att göra detta kommer det att vara till stor hjälp för att djupt andas in och andas ut lugnt
en mer avslappnad kropp bättre anledning
också läsa: .. Lär 4 effektiva andningstekniker för att bekämpa stressen
5. Träna din inre lugn: Gör dig redo för den dagliga utmaningar Life
Var beredd. -es "insidan" kommer att hjälpa oss att bättre möta de yttre utmaningar
det är därför det kommer att vara mycket användbart för att öva följande aktiviteter :.
praktiken
9 sätt att bestråla andra positivism och god energi
Du förlorade ingen, andra förlorade dig
Vi är säkra på att någon gång i din livscykel, har du förlorat någon som var mycket viktig för dig: en kärlek, en vän, en älskad av din familj ... Vi talar här om känslomässiga förluster, inte fysiska: vi hänvisar till dessa brott som skiljer oss, nästan utan att veta hur och vilka lämnar oss sår och många frågor.
Lär dig att försvara självkritisk kritik
"Du fungerade inte bra idag", "Om jag hade varit dig, skulle jag inte ha fattat det här beslutet" ... Under hela dagen är vi utsatt för en mängd kritik . Därför kommer du idag att lära dig att försvara dig själv kritiker med självförtroende. Självförmåga är en mycket underutvecklad kapacitet som gör att vi kan försvara våra rättigheter och att låta andra veta det på ett respektfullt sätt.