6 Sätt att bränna 600 kalorier om dagen
Människor som vill gå ner i vikt vet att för att komma dit behöver du järndisciplin och mycket kompromisser, särskilt när du äter och gör något. Övningar
Det finns olika sätt att gå ner i vikt varje dag utan att svälta dig själv eller skapa en strikt diet som kan vara skadlig för din hälsa.
Nyckeln är här : minska kaloriintaget och öka fysisk aktivitet, så att du kan bränna minst 600 kalorier om dagen.
Varför är det bra att bränna 600 kalorier dagligen?
Burning 600 kalorier dagligen är ett mål som lätt kan nås, med minimal ansträngning, några minuter om dagen. Det finns olika sätt att bränna 600 kalorier om dagen och till och med genom att göra övningar hemma eller på jobbet.
För att bränna 600 kalorier om dagen måste du göra dina övningar och ta hänsyn till vissa rekommendationer. Om vi lyckas eliminera 3500 kalorier i veckan kommer vi att förlora ungefär ett halvt kilo under den tiden utan att behöva lägga oss till något för strikt.
För att uppnå detta mål måste vi anta en hälsosammare livsstil och så långt som möjligt kompletterar kalorierna med vissa övningar.
Hur kan vi bränna 600 kalorier om dagen?
Som vi redan har nämnt, bränna 600 kalorier per dag är inte en svår uppgift och det är det Du kan göra det med ett dagligt aktivitetsprogram, enkla träningsrutiner och till och med aktiviteter som kan bli roliga.
Steg för att bränna 600 kalorier per dag
- Steg 1: För att börja, måste du veta att stående upp bränner vi mer kalorier än att sitta. Så, om du gör enkla aktiviteter som att ringa, ringa kläder, gör upp det. Även om det låter obetydligt hjälper det uppenbarligen att bränna kalorier.
- Steg 2: Självklart om du vill bränna fett måste du ha en daglig träningsrutin. Men för att förbättra resultaten och uppnå målet måste du öka övningsintensiteten och tiden som spenderas på dem.
Om du till exempel går 30 minuter varje dag kan du göra det
I stället för att bränna 100 kalorier bränner du 200. Du kan också variera övningarna, kombinera aeroba övningar och styrketräning. - Steg 3: Under dina dagliga aktiviteter är det möjligt att göra övningar och bränna kalorier utan att behöva gå igenom något svårt och för långt. Till exempel, istället för att använda hissen, ta trappan att gå upp och ner varje dag. Du kan också njuta av tiden du tvättar dina tänder för att böja. Ett annat sätt att göra övningar är att göra dem under en tv-show.
- Steg 4: O Andra övningar aerobics, kan du börja göra övningar med hantlar, vilket är mycket svårare. Inklusive dessa övningar hjälper oss att tona upp och bränna mer kalorier.
- Steg 5: Slutligen kan du spela sport för att nå vårt mål om 600 kalorier om dagen. Till exempel kan du spela tennis, fotboll, simning eller annan sport du gillar.
Traditionella övningar för att bränna fett
Övningar är det bästa sättet att bränna 600 eller mer Dagliga fetter
Du behöver inte gå till gymmet för att uppnå ditt mål, för med enkla övningar kan du bränna bort den mängd kalorier om några veckor, och du kommer känna det i din vikt.
- Trottning under en timmes promenad kommer att eliminera upp till 675 kalorier.
- Om du går i en promenad i en timme kommer du att brinna upp till 986 kalorier .
- Hopptopp i en timme bränner dig upp till 730 kalorier.
- Att göra 20 minuters böjning bränner dig upp till 200 kalorier.
- Att gå i en timme kan du förlora upp till 200 kalorier
- Uppnå 30 minuters daglig cykling kan hjälpa dig att brinna 200 kalorier
Kom ihåg!
Förutom att träffa rekommendationer för att bränna 600 kalorier dagligen är det också viktigt att följa en kost rik på frukt, grönsaker, spannmål och
Så långt som möjligt, minska kaloriförbrukningen så mycket som möjligt, eftersom du borde veta att de flesta överskrider det rekommenderade kalorihalten.
3 Enkla och effektiva övningar för fasta lår och kalvar
Lår och kalvarna är kroppens delar som kräver mest motion för att tona upp och vara fasta. När vi försummar oss och slutar spendera tid med vår kropp över tiden, vi märker att huden börjar bli släckt och att det ackumuleras fett. Därför är det mycket viktigt att inse att kost och övningar är grundläggande, både för hälsa och för att få denna silhuett som gör oss drömma.
Kom tillbaka i form med dessa 4 övningar
Alla vill vara i form och ha en smal bild. Problemet är att det inte är alltid möjligt och att vi inte alltid kan släppa den tid vi vill göra övningar. Här, med dessa tre övningar som vi råder dig, blir det lättare, och du kommer att komma dit mer enkelt Men glöm inte att för att se resultat måste du vara konstant.
