Alla vill vara i form och ha en smal bild. Problemet är att det inte är alltid möjligt och att vi inte alltid kan släppa den tid vi vill göra övningar.
Här, med dessa tre övningar som vi råder dig, blir det lättare, och du kommer att komma dit mer enkelt
Men glöm inte att för att se resultat måste du vara konstant. Det bästa är att följa ett träningsprogram och göra dessa övningar flera gånger i veckan.
På en och en halv och en halv kommer du att märka att du har fått smidighet, styrka, rytm och balans.
De första övningarna vi erbjuder är pumparna
Pumparna används inte bara för att stärka armarna, men hjälper också till att arbeta hela överdelen.
Hemligheten ligger i att göra dem på ett lugnt och kontrollerat sätt. Plötsliga rörelser och dålig hållning är misstag som kan skada.
Läs också: 7 skäl att göra böjningar varje dag
Sheathing är en av de mest kompletta övningarna. För dem som inte vet vad det är, lägg dig själv i magen och vila på dina armbågar.
Skulder, höfter och fötter ska vara anpassade. Benen ska vara ansträngda och bäcken raka.
Se även denna artikel: De 5 fördelarna med daglig mantel
Böjningarna är de mest bekväma övningarna, men eftersom deras effektivitet har visat sig kunde de inte sakna denna lista.
Böjningarna skadade lite när de gjordes på ett effektivt sätt men de garantera utmärkta resultat eftersom tack vare dem kan du arbeta hela underdelen av kroppen.
Styrprogrammen får dig i form utan att spendera för mycket tid på att göra övningar. Gör bara 3 sessioner i veckan.
För att vara effektiv ska varje session innehålla följande övningar. Serien kan vara från 15 till 25 repetitioner, beroende på dina förmågor.
De flesta vill ha en platt, tonad mage som gör det möjligt för dem att ha en smal, välbildad figur. Men den här delen av kroppen tenderar tyvärr att antända mest inte bara på grund av överdriven kaloriförbrukning utan också på grund av vattenretention och ackumulerande avfall. En balanserad kost och daglig träning är huvudnycklarna för att säga adjö till fett och andra problem.
8 Super livsmedel som hjälper dig att bränna magen fett
Uppsamlingen av fett i magen är ett problem som påverkar siluetten och det innebär en stor risk för kroppens allmänna hälsa. Eftersom det omger vitala organ är dess brist på kontroll kan leda till allvarliga sjukdomar som högt blodtryck, diabetes eller fettlever. Om det inte utgör en signifikant risk kan det över tiden öka för att orsaka sjukdomar som påverkar Livskvaliteten.